籃球內(nèi)線對抗技術(shù)與對抗能力的研究＊

柴立森

(阜陽師范學(xué)院,安徽 阜陽 236000)

籃球運動發(fā)明之初是不允許發(fā)生身體對抗的,然而同場對抗的特性卻決定了身體接觸的客觀存在。甚至可以說,激烈、兇猛、有限制、有規(guī)律的身體對抗增強了籃球運動的觀賞性,賦予了籃球強大的生命力。對于籃球運動中的身體對抗現(xiàn)象,規(guī)則經(jīng)歷了從限制—默許—支持的發(fā)展歷程。規(guī)則的改變促進(jìn)了對抗技術(shù)的發(fā)展,已有研究表明,當(dāng)今籃球竟賽中運動員約有76%的技術(shù)是在較強身體對抗的狀態(tài)下完成的。相比之下,內(nèi)線較之外線對抗更為激烈,身體接觸更加頻繁?；@球運動的基本規(guī)律決定了內(nèi)線攻防能力決定著整支球隊的實力水平。因此,對內(nèi)線對抗能力展開深入研究,從而進(jìn)行針對性的訓(xùn)練提高便成為了一項有現(xiàn)實意義的研究課。

1 研究方法

1.1 文獻(xiàn)資料法

通過檢索中國期刊全文數(shù)據(jù)庫、中國期刊信息、知識數(shù)據(jù)庫,獲取內(nèi)線對抗技術(shù)與對抗能力等方面的大量文獻(xiàn)資料,為本研究奠定理論基礎(chǔ)。

1.2 專家訪談法

共訪談長期從事籃球運動訓(xùn)練與理論研究的專家12名,其中教授5名,副教授7名。主要對內(nèi)線訓(xùn)練、籃球?qū)辜夹g(shù)以及當(dāng)今籃球的對抗性問題進(jìn)行了調(diào)查與咨詢,并統(tǒng)計分析專家們的意見,為本研究提供理論依據(jù)。

1.3 錄像研究法

通過觀摩北京奧運男籃比賽、歐洲男籃錦標(biāo)賽、NBA比賽、亞洲男籃錦標(biāo)賽,共32場比賽并采集相關(guān)數(shù)據(jù)。

1.4 問卷調(diào)查法

為了更加深入地了解當(dāng)今籃球運動中的對抗性與內(nèi)線球員訓(xùn)練的科學(xué)針對性,設(shè)計了籃球運動對抗及與內(nèi)線訓(xùn)練相關(guān)調(diào)查問卷。并對8名教授、19名副教授、29名講師、31名助教和25位從事籃球研究的在讀研究生進(jìn)行了問卷調(diào)查。共發(fā)放問卷112份,回收102份,回收率91.1%,其中有效問卷99份,有效率88.4%。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 當(dāng)今籃球運動對抗性調(diào)查

對抗性規(guī)律是一切競技運動發(fā)展的內(nèi)在規(guī)律。籃球運動實際上是競賽雙方在相同條件下,進(jìn)行技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體以及三者間組合能力的比拼對抗[3]。當(dāng)今籃球?qū)狗秶絹碓綇V泛,形式更加多樣化,特點表現(xiàn)得更加激烈、綜合、隨機、協(xié)同、隱蔽。本研究通過發(fā)放問卷對現(xiàn)代籃球比賽中的“對抗”進(jìn)行了調(diào)查。結(jié)果顯示:65.9%的被調(diào)查者認(rèn)為當(dāng)今籃球?qū)狗浅＜ち?31.8%認(rèn)為激烈,86.4%認(rèn)為未來籃球比賽會越來越激烈;其中84.1%的被調(diào)查對象認(rèn)為限制區(qū)以內(nèi)對抗最激烈,認(rèn)為內(nèi)線球員身體對抗最激烈的占了90.9%。由此可以得出:高強度的身體對抗已經(jīng)非常普遍的存在于籃球賽場,并且人們希望未來籃球運動的對抗性向更強的方向發(fā)展,其中內(nèi)線隊員的對抗尤為激烈。激烈的對抗吸引球迷目光的同時,也考量著每一名籃球運動員的競技水平,深刻的影響著競賽結(jié)果。

2.2 內(nèi)線對抗技術(shù)特點

內(nèi)線技術(shù)運用有著很強的對抗性。位置分工的差異決定了對抗強度的差別與對抗順序的不同,內(nèi)線球員進(jìn)攻可大致劃分為三個階段即:搶位、接球、支配球。已有研究對籃球運動中的對抗強度劃分了等級:攻、防隊員之間距離一步以上為弱對抗;一步以內(nèi)屬中等強度的對抗;身體零距離接觸屬于強對抗。根據(jù)此理論,內(nèi)線球員整個進(jìn)攻過程的對抗可歸納為:弱對抗(搶位之前)—強對抗(搶位)—強對抗(接球)—強對抗(支配球)。由此看來,內(nèi)線球員的進(jìn)攻自始至終都是在強對抗?fàn)顟B(tài)下完成的。

主動對抗是當(dāng)今內(nèi)線攻防的又一突出特點。貼身進(jìn)攻技術(shù)是內(nèi)線進(jìn)攻的主要手段。在對第27屆奧運會和第12屆世界男籃錦標(biāo)賽共20場比賽進(jìn)行統(tǒng)計研究后得出,內(nèi)線球員身體接觸的情況下各項技術(shù)運用如下:身體接觸情況下接球占76.6%、傳球55.1%,突破91.1%,投籃占82.8%[2]。因此,合理的利用身體對抗應(yīng)是內(nèi)線球員所必須具備的能力。

2.3 內(nèi)線球員進(jìn)攻技術(shù)形式分析

2.3.1 端線側(cè)突破

研究發(fā)現(xiàn),內(nèi)線球員從端線一側(cè)突破進(jìn)攻所占比重較大,因為近端線側(cè)的防守隊員較少,內(nèi)線球員形成突破后結(jié)合橫滑步的擠靠動作經(jīng)常會獲得進(jìn)攻的主動權(quán)。如果內(nèi)線球員同時還具備向異側(cè)轉(zhuǎn)身突破的能力,此移動進(jìn)攻方式還能發(fā)揮更大效能。然而,如果一味的從底線突破,當(dāng)防守者采取了正確的防守措施后會迫使進(jìn)攻者于籃板后停球,并遭遇包夾防守,既失去進(jìn)攻角度,又很難將球傳出從而造成失誤。因此,端線突破雖然很有很強的威脅性,但內(nèi)線球員必須把握好運用時機。

2.3.2 以強腿為中樞腳的左、右轉(zhuǎn)身

與投籃手相反一側(cè)的腿稱為強腿。雖然當(dāng)今優(yōu)秀的內(nèi)線球員都能夠任意的選擇中樞腳,但是以強腿為支撐的左、右轉(zhuǎn)身依然是內(nèi)線球員最主要的選擇。因為這可以使其獲得更大的沖力,投籃更協(xié)調(diào)[1]。內(nèi)線球員進(jìn)攻時可以根據(jù)防守的位置選擇轉(zhuǎn)身的方向,既可以從底線突破亦可向罰球線一側(cè)轉(zhuǎn)身,使防守者難以防范。此外,內(nèi)線球員的前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身、橫滑步、后撤步等進(jìn)攻技術(shù)都是主要以強側(cè)腿為中樞腳完成進(jìn)攻。當(dāng)然,內(nèi)線球員有時也以弱側(cè)腿為支撐運球移動,并且會取得較好的效果。

2.3.3 依來球方向順勢移動進(jìn)攻

可以說,依來球方向順勢移動進(jìn)攻是內(nèi)線球員最好的得分方法[1],此進(jìn)攻方式需要內(nèi)線球員具備向任何方向轉(zhuǎn)身移動結(jié)合投籃或傳球的能力。比如說,防守者采取靠近底線一側(cè)的半身或大半身繞前防守時,進(jìn)攻內(nèi)線球員以目標(biāo)手示意傳球方向,接球后順勢向罰球線一側(cè)做后轉(zhuǎn)身運球繞過防守者;如果防守者選擇身后防守,進(jìn)攻內(nèi)線球員接球后可以選擇直接轉(zhuǎn)身跳投,亦可順勢轉(zhuǎn)身面向球籃正面進(jìn)攻……無論防守者的防守位置如何,接球順勢而行的方法總會使進(jìn)攻者占據(jù)主動。

2.4 影響內(nèi)線球員對抗能力的因素

2.4.1 戰(zhàn)術(shù)意識對抗

內(nèi)線球員戰(zhàn)術(shù)意識對抗的實質(zhì)就是攻、守雙方相互預(yù)判對方戰(zhàn)術(shù)行動,從而合理運用技術(shù)動作的過程。戰(zhàn)術(shù)意識是技術(shù)動作運用的“指揮中樞”,對內(nèi)線球員而言,戰(zhàn)術(shù)意識越強,則支配技術(shù)動作的自動化程度越高,支配球技術(shù)動作的實效性越好,從而表現(xiàn)出較高的戰(zhàn)術(shù)水準(zhǔn)。戰(zhàn)術(shù)意識與技術(shù)運用之間所反映出的支配、被支配的關(guān)系清楚表明,戰(zhàn)術(shù)意識是籃球戰(zhàn)術(shù)活動的關(guān)鍵要素和核心環(huán)節(jié)。并且實踐證明,對抗性越強,內(nèi)線球員戰(zhàn)術(shù)意識的關(guān)鍵作用和核心地位將越發(fā)顯現(xiàn)。內(nèi)線球員戰(zhàn)術(shù)意識提高的過程實質(zhì)就是其對技術(shù)運用、賽場環(huán)境以及各種干擾因素形成良好的心理控制的過程。因此,優(yōu)秀的籃球內(nèi)線隊員的成長有著明顯的年齡特征。文獻(xiàn)資料表明,內(nèi)線球員一般在23—26歲達(dá)到最佳水平,這一時期充沛的體能可以使其技術(shù)得到最大化的發(fā)揮;26—30歲是最佳競技水平保持階段[4],這一時期隨著內(nèi)線球員年齡的增長,實戰(zhàn)經(jīng)驗積累的豐富,戰(zhàn)術(shù)意識水平達(dá)到較高水準(zhǔn),能夠較好的控制機體情緒,從而使其技術(shù)運用、體能分配更加合理。因此,運用科學(xué)的方法快速提高籃球運動員的戰(zhàn)術(shù)意識水平便顯得尤為重要。

2.4.2 技術(shù)對抗

運動訓(xùn)練學(xué)研究認(rèn)為:籃球?qū)儆诩寄苤鲗?dǎo)類同場對抗項群。技術(shù)是一切影響比賽過程和結(jié)果的行為的載體。比賽中,內(nèi)線球員采用的所有身體行為(規(guī)則允許范圍之內(nèi)的包含無球移動與搶位)都屬于技術(shù)范疇。內(nèi)線球員的對抗技術(shù)與普通技術(shù)有所區(qū)別,他以”對抗”為前提,以身體零距離接觸為基礎(chǔ),既包含了技術(shù)的質(zhì)量、數(shù)量又兼有身體對抗的特征[5]。內(nèi)線球員技術(shù)的數(shù)量是對抗的前提,質(zhì)量則是對抗制勝的關(guān)鍵。內(nèi)線技術(shù)對抗歸根結(jié)底就是在技術(shù)數(shù)量的基礎(chǔ)上比質(zhì)量,抑或是在質(zhì)量的基礎(chǔ)上拼數(shù)量。技術(shù)的質(zhì)量主要反映內(nèi)線球員技術(shù)的規(guī)范性、準(zhǔn)確性、穩(wěn)定性,技術(shù)質(zhì)量高耐抗性就強;技術(shù)數(shù)量主要衡量內(nèi)線球員的技術(shù)是否全面,技術(shù)數(shù)量多就等于與對手對抗的手段廣。技術(shù)質(zhì)量達(dá)不到要求便經(jīng)不住對抗,經(jīng)不住對手沖擊;技術(shù)數(shù)量少則不能適應(yīng)多元化的對抗。因此,在內(nèi)線球員日常訓(xùn)練中,既要對中鋒進(jìn)行全面的基本功訓(xùn)練,更要對中鋒的技術(shù)質(zhì)量提出嚴(yán)格的要求。在要求“全面”的同時,提高技術(shù)質(zhì)量。

2.4.3 身體對抗

身體是籃球運動員對抗的物質(zhì)基礎(chǔ),也是一切技術(shù)形式的載體。內(nèi)線球員以在限制區(qū)附近攻、防為主,身體接觸不可避免。比賽中無論持球進(jìn)攻還是無球跑動,基本都是在身體接觸的狀態(tài)下完成的。內(nèi)線球員的身體對抗與外線有所區(qū)別,具體表現(xiàn)在技術(shù)運用過程中身體接觸部位的不同與對抗類型的差異。外線球員運球、持球突破過程中身體側(cè)方的肩、臂接觸較多,且以速度對抗為主,兼有身體力量對抗;內(nèi)線球員進(jìn)攻背部、臀部、肩、臂接觸頻繁,以力量爆發(fā)對抗為主,兼有速度對抗。由此可見,內(nèi)線球員技術(shù)的運用對身體的依賴性更強。其中,身體形態(tài)與身體素質(zhì)直接影響著對抗水平。

英國學(xué)者A.W.S.沃森的研究認(rèn)為:某些優(yōu)秀的青年運動員之所以無法達(dá)到理想的運動水平,就是因為他們的體型不適合該項運動;譚眹斌博士對第13屆男籃世錦賽前四名球隊的身體形態(tài)進(jìn)行研究后認(rèn)為:身高、體重與成績有密切關(guān)聯(lián),身高與成績的相關(guān)系數(shù)為-0.875,體重與名次的相關(guān)系數(shù)為-0.893[7]。另有研究表明,內(nèi)線球員的身體形態(tài)與其技術(shù)的運用高度相關(guān)。高大型內(nèi)線球員(身高2.15m以上)運用身體卡靠搶位、插步擠投等攻擊性強的進(jìn)攻手段的次數(shù)與矮小型(2.15m以下)內(nèi)線球員有顯著差異[8]。一系列研究表明,身高、體重在對抗中起著舉足輕重的作用,特別對內(nèi)線球員而言,身高與體重的作用更是不言而喻?？送腥R指數(shù)是形態(tài)學(xué)使用最廣泛的指數(shù)之一,它通過體重與身高的比重關(guān)系反映身體的充實度與機體的組織密度?？送腥R指數(shù)高的運動員一般會表現(xiàn)出較強的身體對抗能力,克托萊指數(shù)小的運動員則會表現(xiàn)出良好的靈敏性。研究發(fā)現(xiàn):NBA內(nèi)線球員克托萊指數(shù)平均為595.4,歐洲平均549.7,中國男籃平均516.2。對比表明,中國男籃現(xiàn)役內(nèi)線球員克托萊指數(shù)與歐美內(nèi)線球員存在著較大差距。國內(nèi)相關(guān)的研究進(jìn)一步證實了這一結(jié)論,于振峰等對第十屆全運會男子籃球比賽進(jìn)攻重點問題進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn):十運會男籃內(nèi)線球員平均克托萊指數(shù)僅為502.1[6]。說明中國內(nèi)線球員身體還略顯苗條,一定程度上影響對抗能力,這也是影響中國籃球缺乏國際競爭力的重要因素。

除身體形態(tài)外,身體素質(zhì)也深刻的影響著內(nèi)線球員的對抗水平。隨著籃球運動的發(fā)展,內(nèi)線球員僅憑身高、體重控制籃下區(qū)域的時期已然成為過去。取而代之的是高速度、高強度、大范圍的時空對抗。因此,內(nèi)線球員除需具備必要的身體形態(tài)以外,還需要加強身體素質(zhì)的訓(xùn)練,以提高對抗水平。科學(xué)的身體訓(xùn)練不僅可以提高內(nèi)線球員的速度、力量、柔韌水平,還可以幫助其塑造良好的身體形態(tài)。就目前而言,美國籃球運動員的身體素質(zhì)訓(xùn)練在全球處于領(lǐng)先水平。比如說,姚明、易建聯(lián)兩位中國男籃的現(xiàn)役內(nèi)線球員現(xiàn)都效力于NBA聯(lián)賽,走出國門之前,其身體形態(tài)俱為瘦長型。姚明征戰(zhàn)CBA時被稱為“地板擦”,經(jīng)過NBA八年的錘煉已經(jīng)成長為盛名于世界的內(nèi)線統(tǒng)治者,體重明顯增長,對抗能力提高顯著。資料表明:姚明第一次到休斯敦的體重是290磅,脂肪含量6%。2003—2004賽季結(jié)束時他的體重為315磅,脂肪含量增加了1%,按照姚明的身體,最理想的就是310—315磅,脂肪含量7%[4];“對抗能力弱”是美國專家、媒體、球迷對易建聯(lián)的一致評價。2009年度NBA常規(guī)賽進(jìn)行中,一位美國資深的籃球評論員評論說:“大量報道稱中國籃球沒有對抗,看了易的表現(xiàn)后,我認(rèn)為這是真實的”。然而僅經(jīng)過一個夏季訓(xùn)練營的訓(xùn)練其體重便增長了10磅左右,并在隨后的亞錦賽中成為了中國男籃的內(nèi)線支撐,隨后又在世界男籃錦標(biāo)賽中榮獲“籃板王”。由此看來,我國對于籃球運動員體能訓(xùn)練的研究還處于欠發(fā)達(dá)的水平。

2.5 對抗能力發(fā)展的對策

2.5.1 科學(xué)的身體訓(xùn)練

發(fā)展運動員的身體素質(zhì)應(yīng)緊密結(jié)合籃球?qū)ｍ椀奶攸c?；@球比賽中運動員的活動主要以快速、短時的爆發(fā)式運動形式為主,“大、中、小”運動強度兼而有之,相互交叉,以中、大強度負(fù)荷為主,具有短暫、間歇性的特點。每節(jié)比賽平均停歇約19.5次,每25-38秒停歇一次,每次間歇38-50秒左右。一場比賽,高強度對抗時間約占15%,也就是約有6分鐘左右的時間運動員是在高強度負(fù)荷的狀態(tài)下進(jìn)行比賽;將近9分鐘左右為中上、中等強度的對抗,占比賽時間的35%;其余的時間基本保持中、低強度與低強度的負(fù)荷狀態(tài)[9]。此外,運動員的技術(shù)行動不是固定形式的持續(xù)運動,而是要時而加速、時而減速、時而急停、靜、動結(jié)合的運動。所以,籃球是短時性、間歇性、強度時高時低、無氧、有氧混合性供能,且以高強度的有氧供能為基礎(chǔ),以A TP-CP供能為核心的同場對抗性項目。此外,籃球位置分工的差別決定了不同位置球員身體形態(tài)、身體素質(zhì)具有一定的差異性。國內(nèi)學(xué)者曾三明的研究表明,內(nèi)線球員對力量、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性三項素質(zhì)有著很高的要求,其次是速度、耐力、柔韌性。因此,內(nèi)線球員的身體訓(xùn)練應(yīng)以爆發(fā)式力量訓(xùn)練為主結(jié)合發(fā)展速度、柔韌與有氧能力。

2.5.2 技、戰(zhàn)術(shù)提高

提高內(nèi)線球員技術(shù)能力關(guān)鍵在于處理好位置技術(shù)與全面基本功練習(xí)的矛盾關(guān)系。根據(jù)運動員的現(xiàn)實技術(shù)狀態(tài),合理分配二者的訓(xùn)練比重。當(dāng)前,我國籃球技術(shù)訓(xùn)練體系尚有待完善。具體表現(xiàn)在:位置技術(shù)訓(xùn)練相對落后,而對于發(fā)展內(nèi)線球員的全面基本功又存在認(rèn)識上的不足,對高大球員技術(shù)細(xì)節(jié)的把握普遍存在著不夠重視的現(xiàn)象。這些現(xiàn)象在基層的籃球訓(xùn)練中表現(xiàn)的尤為突出。所謂基本功是指運動項目中經(jīng)常起作用的內(nèi)容,即最基礎(chǔ)的專門動作和基本的技能。對籃球運動而言,傳接球、運球(包括突破性運球、一般性運球)、投籃、各種腳步移動……都屬于基本功范疇。很多情況下內(nèi)線球員的基本功決定著總體競技能力水平,影響其對抗能力。邰玉峰教練曾培養(yǎng)了巴特爾、單濤、楊軍等國內(nèi)著名的內(nèi)線球員,他認(rèn)為對內(nèi)線球員的基本功訓(xùn)練應(yīng)從以下四個方面進(jìn)行:(1)手指對球感應(yīng)、控制力的練習(xí)。主要增強球感,增強手對球的控制能力;(2)腳步練習(xí),包含轉(zhuǎn)移人體重心、變化速度與方向時腳步控制能力的訓(xùn)練;主要方法有:急起、急停、跳繩、單腳或雙腳跳等;(3)腰胯練習(xí):腰胯是控制身體平衡、重心轉(zhuǎn)移和上下肢連接的樞紐,發(fā)展腰胯的練習(xí)主要有壓腿、擺腿、跳臺階、三級跳……;(4)眼的練習(xí):擴大視野范圍、提高觀察力、判斷力支配行動的能力[10]。位置技術(shù)的訓(xùn)練應(yīng)遵從“三從一大”的原則,樹立以提高實戰(zhàn)能力為目標(biāo)的指導(dǎo)思想,提高訓(xùn)練的針對性,突出目的性,避免任何形式主義?！皬膰?yán)”可以規(guī)范其技術(shù)動作,增強攻擊時效性;“從難”可以增強適應(yīng)比賽的能力,在一定程度上可克服賽前焦慮;“從實戰(zhàn)出發(fā)”可以解決賽、練脫節(jié)的現(xiàn)象;“大運動量訓(xùn)練”可增強技術(shù)的穩(wěn)定性與熟練程度。教練作為訓(xùn)練的監(jiān)控者應(yīng)密切觀察運動員技術(shù)練習(xí)中暴露的問題并及時采取有效手段對其進(jìn)行修復(fù)。近年來,部分學(xué)者提出了“非衡訓(xùn)練法”對內(nèi)線隊員進(jìn)行位置技術(shù)訓(xùn)練。其要旨為:在遠(yuǎn)區(qū)采用位置非衡的訓(xùn)練,即外線隊員作為防守者阻止內(nèi)線運動員的突破,提高其保護(hù)球的能力;近球籃區(qū)采用人數(shù)非衡訓(xùn)練法,即內(nèi)線運動員一旦進(jìn)入近、中區(qū)立即進(jìn)行雙人或多人包夾,使其適應(yīng)比賽中防守的變化。

內(nèi)線隊員能否在技術(shù)對抗中取得優(yōu)勢、在身體對抗中不落下風(fēng)與其自身的戰(zhàn)術(shù)意識水平有很大關(guān)系。意識較差的內(nèi)線面對不同場景、不同對手以及不同的防守形式受主、客觀因素影響較大,從而會產(chǎn)生情緒上的波動,影響其技術(shù)的合理運用。當(dāng)機體情緒處于較低激活水平時,各項身體素質(zhì)不能被充分調(diào)動,表現(xiàn)為動作遲緩、反應(yīng)慢……,而當(dāng)機體處于過高的激活水平時,則表現(xiàn)出興奮過度,使機體能量消耗增加,原有的動作定型被打破,從而導(dǎo)致動作變形[6]。內(nèi)線運動員的戰(zhàn)術(shù)意識水平影響著整支球隊的戰(zhàn)術(shù)體系,因此提高內(nèi)線球員的戰(zhàn)術(shù)意識水平,加強戰(zhàn)術(shù)意識訓(xùn)練被顯得尤為重要。

3 結(jié)論與建議

(1)當(dāng)今籃球內(nèi)線對抗激烈,內(nèi)線球員技術(shù)運用基本是在強對抗環(huán)境下完成的,主動對抗是當(dāng)今優(yōu)秀內(nèi)線的技術(shù)特點。身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)意識深刻影響對抗能力。

(2)現(xiàn)代籃球內(nèi)線球員活動范圍日益擴大,進(jìn)攻手段日益豐富,技術(shù)特點鮮明。主要技術(shù)形式有:端線突破,強腿轉(zhuǎn)身,依來球方向順勢突破。

(3)身體對抗、技術(shù)對抗、戰(zhàn)術(shù)意識對抗共同影響對抗能力,因此發(fā)展內(nèi)線球員的對抗能力可以采取多種途徑,但應(yīng)以其現(xiàn)實狀態(tài)為基礎(chǔ)。科學(xué)的身體訓(xùn)練、有針對性的強化技戰(zhàn)術(shù)水平可以有效提高對抗能力。

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