慈禧太后的養(yǎng)生之道

文/翟邊

慈禧

慈禧太后（1835～1908年）在我國封建王朝的寶座上周旋了70余年，傳說在她年逾花甲之時仍“風(fēng)韻不減當(dāng)年，神采矍爍，肌膚如玉，青絲不落”。那么她到底是如何保養(yǎng)的呢？

一、食補(bǔ)和藥補(bǔ)

慈禧深知自己處境艱難，惟恐不堪重負(fù)，所以非常重視食補(bǔ)和藥補(bǔ)。各種山珍海味幾乎沒有她沒吃過的。而且，每次進(jìn)餐，還特設(shè)“看桌”，以增進(jìn)食欲。此外，她聽說經(jīng)常噙化少量人參，便于吸收，作用持續(xù)，能補(bǔ)氣養(yǎng)血，輕身延年，且無副作用，便每日噙化3克左右。同時，她還接受當(dāng)年康熙帝曾因飲食過精而鬧病的教訓(xùn)，所以，再對胃口的佳肴，她也絕不多吃。相反，她聽說玉米粥、茯苓餅有益于身體健康，便產(chǎn)生好感，常食不厭。在承德避暑山莊期間，聽說兔肉增補(bǔ)，分外愛吃野兔肉。由于她在避亂期間饑不擇食地吃了民間的窩窩頭，從此對窩窩頭也頗感興趣。慈禧還命人天天從京郊玉泉山運來礦泉水，供自己飲用。

在《慈禧醫(yī)方選議》中，還可看出慈禧平時服用一些“益壽膏”、“菊花延齡膏”、“扶元益陰膏”以及“十全大補(bǔ)丸”、“長春益壽丹”等18種益壽補(bǔ)藥。在這些藥方中，使用的藥物多達(dá)60多種，主要成分為當(dāng)歸、白芍、茯芩、砂仁、白術(shù)、香附等。這些藥物大多性甘平、甘溫，益肝益脾。

事實證明，慈禧這些食補(bǔ)、藥補(bǔ)，對她祛病健身起到了很大作用。

二、練功和按摩

慈禧深信呂不韋最先提出的“流水不腐，戶樞不蠹”的保健名言，一向注意形體鍛煉。她的鍛煉方法，主要是八段錦，每天清晨起床后，總要習(xí)練一遍：其次是按摩，這也是她每天必不可少的活動項目。

所謂八段錦，是古人創(chuàng)制的一種健身術(shù)。它是在立位或屈膝成馬步姿態(tài)下進(jìn)行操練的，以上肢運動為主，也有軀干和頭頸運動。是一種綜合性、全身性的動作，能起到全面的健身作用。

慈禧每感到疲倦時，就分外喜歡按摩。而大太監(jiān)李蓮英又正好是施行按摩的高手，所以，慈禧一經(jīng)按摩即覺愜意。

從中醫(yī)學(xué)角度看，按摩能宣通氣血，舒筋活絡(luò)，祛瘀化滯。促進(jìn)血液循環(huán)暢通，調(diào)整人體肌能，改善新陳代謝，有益于健康長壽。

此外，慈禧還喜歡散步、栽植花草、乘游艇、下棋等等。這均屬娛樂性活動，也有益于她的健康。再加上她格外重視養(yǎng)顏護(hù)發(fā)，每天晚上臨睡前都以蛋清敷面，清早起來又用美容白雪膜，梳頭前后還施以特制的香發(fā)散，所以面部少皺、白皙，頭發(fā)不白、不落。

三、書法和繪畫

觀歷代大書法家的年譜，可以發(fā)現(xiàn)一個共同的規(guī)律：他們大都是些長壽者。如顏真卿76歲，柳公權(quán)87歲，歐陽詢84歲，趙孟68歲?，F(xiàn)代書法家也多高壽，如劉海粟活了86歲，蘇局仙則過百歲。

為什么書法能使人長壽呢？這是因為練書法首先要頭部端正，兩肩齊平，胸張背直，兩腳平放于地。然后用力提肘懸腕，揮毫潑墨。這種姿勢與氣功療法所要求的姿勢相似，也與太極拳用力方法相通，都是柔中有剛，松中有緊。習(xí)練完書法，像打完一套太極拳，自然起到了健身的作用。

慈禧正是一位書法愛好者。時至今日，人們?nèi)钥梢栽陬U和園仁壽殿的左右壁上，看到她所寫的高約一丈、寬近五尺的“壽”字大立軸；在2001年11月24日的《北京日報》第3版，轉(zhuǎn)載了她60歲時賜給兩廣水師提督鄭紹金的手書大“壽”字?？陀^地說，她能寫出那樣大的字，也確系功力不淺，是多年堅持習(xí)練書法的成果。在光緒中期，又開始學(xué)繪花卉。