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每當(dāng)提到“一個(gè)人”、“單獨(dú)”的字眼，我們總會(huì)不自覺地將其和無聊、寂寞甚至悲慘、凄涼的處境畫上等號(hào)，并對(duì)自己和他人抱以同情的態(tài)度。有人在網(wǎng)路上衍生了“forever alone”的形象，得到網(wǎng)友熱烈傳播和各種變相演繹——似乎每個(gè)人都對(duì)“孤獨(dú)”有所共鳴、愴然涕下。可是，“alone”和“l(fā)onely”不盡相同，一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)光是我們一生中避不開的狀況，但并非一定要寂寞難耐、楚楚可憐，你可以試試將它變得更有意義。

案例

檢查完孩子的家庭作業(yè)并簽上字，找出男士公文包整理好，把車鑰匙遞給他，送兩人到玄關(guān)，看著門輕輕關(guān)上的那一刻，我一個(gè)人了。我很享受這間屋子里我的家庭生活，但我同樣珍惜此時(shí)此刻，屬于我自己的一小段巢穴時(shí)光。過一會(huì)兒我也要出門上班，但在此之前的十幾分鐘，我可以靜靜坐在窗邊，端一杯咖啡，發(fā)呆，或者看人來人往。

我不會(huì)把一個(gè)人的時(shí)間稱為是孤獨(dú)，我習(xí)慣叫它單獨(dú)，或者獨(dú)立。

刻意地保有一點(diǎn)獨(dú)立的時(shí)段能讓生活變得很不一樣，你可以放開試試——讓自己能夠充分喘口氣。就像給你的靈魂放了一個(gè)假，你可以放松地不用為他人忙里忙外，而是盡可能地，愉悅自己。當(dāng)我餓了，身體會(huì)第一時(shí)間接收到這一信號(hào)并作出行為反應(yīng)，不用假裝或者等待，也不會(huì)被其他身外事所阻礙。母親常對(duì)我說，當(dāng)你覺得冷的時(shí)候，你已經(jīng)感冒了；而當(dāng)你極度渴望給自己一段假期時(shí)，很可能精神已經(jīng)疲憊，情感處于干涸狀態(tài)。所以我更傾向于在日常中主動(dòng)地為自己預(yù)留空間和時(shí)間，單獨(dú)的。

在這種小時(shí)間段的獨(dú)身之后，我會(huì)感到自己頭腦清醒、有充足的精神想要做些什么，渴望與人交流，更愿意表達(dá)自己，更珍惜所有的人際關(guān)系，而不是像之前一樣容易感到疲憊和厭倦。

試試一個(gè)人，什么也不做

每當(dāng)看著我3歲的侄女兒獨(dú)自玩耍的時(shí)候，我總會(huì)驚嘆于她完全沉浸在自己的世界并且非常開心，玩洋娃娃、搭積木，甚至自己扮演角色玩游戲，她有自己強(qiáng)大的世界——這是一種專注和創(chuàng)造的能力，很可惜，許多成年人如我們，已經(jīng)失去了這種能力。

獨(dú)處的時(shí)間，是挑戰(zhàn)，也是機(jī)會(huì)，你終于能夠讓自己慢下來。正如托馬斯·摩爾在《心靈地圖》里面提到：“社會(huì)和文化的慣例通常會(huì)影響我們，比如大部分人明明有零散的時(shí)間可以用來休閑放松，卻通常選擇找事兒來做，制造沒有時(shí)間的假象?！笨雌饋硭坪蹼S時(shí)都有事需要我們解決，有人需要我們關(guān)心。“不幸的是，如果我們什么都不做，往往會(huì)被譴責(zé)，或者自責(zé)是在浪費(fèi)時(shí)間?！?

我們已經(jīng)習(xí)慣用“收獲多少”和“完成多少”來衡量自己成功與否，就算是可以在生活中選擇不那么匆忙的女性，也會(huì)被這些條款制約。一旦我們有了時(shí)間，我們會(huì)立馬給自己安排家務(wù)；一旦我們身邊沒有人，會(huì)立刻撥通朋友的電話，打開電視機(jī)、上網(wǎng)——總之不要一個(gè)人安靜地呆著。避免會(huì)陷入一種錯(cuò)誤的感知：自己是被遺棄的、不完整的。但是獨(dú)身和孤獨(dú)并不是連體嬰，我們完全可以享受一個(gè)人的時(shí)間，不被悲觀的臆想所蒙蔽。

獨(dú)身，你能收獲多少？

1、一次內(nèi)心歷練的機(jī)會(huì)。

我們的注意力往往放在了外部世界，以及與周邊人和物的關(guān)系，而錯(cuò)失自我成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。試試主動(dòng)去創(chuàng)造一個(gè)人的時(shí)間，而不是被動(dòng)地毫無準(zhǔn)備地接受。普利策獎(jiǎng)獲得者約翰·厄普代克有51本著作，他自己坦言，多虧了獨(dú)身時(shí)間的驚人生產(chǎn)力，“激情、創(chuàng)意、想象力，從嚴(yán)格意義上來講，都是從我空閑時(shí)候產(chǎn)生的靈感中獲得的。”

2、完全地審視自己，那些由于心理帶來的生理疾病，都有治愈的可能。

幾年前，一位朋友發(fā)現(xiàn)自己的左臂開始變得麻木，到醫(yī)院做了一系列檢查，排除了腦腫瘤的可能。后來心理醫(yī)生建議她自己呆上幾天，認(rèn)真感受和思考一下生活以及身體狀況。雖然對(duì)此持懷疑態(tài)度，她還是照做了，一個(gè)人去鄉(xiāng)下過了周末?！拔以?jīng)一直否認(rèn)自己的婚姻已經(jīng)走到盡頭，”之后她回憶道，“我有小孩，沒多少存款，這些讓我害怕。但是那個(gè)周末，我一個(gè)人，有大把的空閑時(shí)間，不得不好好面對(duì)和思考這些問題。神奇的是，麻木感竟然消失了?！?/p>

3、看得更清楚。

每個(gè)人的注意力、頭腦可以容納的空間有限，當(dāng)你關(guān)注得更少，便可以更加深入，不論是對(duì)待事情，還是對(duì)待自己。我們總?cè)菀妆凰?、被?fù)雜的關(guān)系、被媒介而左右行為，教育體制也很少教導(dǎo)我們?nèi)绾螆?jiān)定信念、平靜內(nèi)心、排除誘惑，所以我們很少能聽到自己的聲音，將注意力放在自己所需所求之上。我們需要一個(gè)平衡的機(jī)會(huì)，工作節(jié)奏、前進(jìn)速度，和生活和內(nèi)心之間的一個(gè)平衡——被詩人薩頓稱之為“開放時(shí)間”，沒有與天性和內(nèi)心相抵觸的俗世的規(guī)則義務(wù)，你可以更深入地呼吸，更全面地觀察。

4、給自己放假。

我們總習(xí)慣讓自己被各種要求所包圍，然而壓力越大，自然需要越多時(shí)間來更新和整理自己。我的朋友Carole之前一直沒有意識(shí)到有獨(dú)處的需要，直到她成為一對(duì)雙胞胎的母親。全職媽媽一天24小時(shí)的日程都是圍著孩子轉(zhuǎn)，丈夫常年因?yàn)楣ぷ黠w來飛去，這讓她非?？释軌蛴袝r(shí)間歇口氣。于是某次趁老公在家，她自己一個(gè)人去了度假村泡溫泉，“當(dāng)我舒服地泡完溫泉，一覺睡到10點(diǎn)半，在床上吃完早餐，躺著看了半天的小說之后，我真的覺得自己重生了——精力充沛，想要快點(diǎn)回到孩子身邊照顧他們。”

如何爭(zhēng)取到“自己的時(shí)光”？

如果你已經(jīng)不知道自己想要什么了，那么是時(shí)候跟值得你關(guān)注的人建立一段新關(guān)系了——和你自己。

1、和自己“約會(huì)”。

詩人、心理講師朱莉婭卡·梅隆鼓勵(lì)讀者享受一段“藝術(shù)感的約會(huì)”，找一個(gè)自己最中意的地方，可能是一家紡織品店、博物館、展覽館或者山頂有風(fēng)景的小亭子，關(guān)鍵是你沒有需要完成或者去學(xué)習(xí)的任務(wù)，要做的很簡(jiǎn)單，就是玩兒。

2、立場(chǎng)堅(jiān)定。

當(dāng)你覺得需要自己?jiǎn)为?dú)靜下來的時(shí)候，記得回絕其他所有約會(huì)和邀約。曾有一次我打算自己出去散散心，恰好朋友來電話，于是我說道，一起出去走走吧——接下來一個(gè)多小時(shí)，我就在她對(duì)婆婆的抱怨中度過，這次之后我吸取了教訓(xùn)。朋友雖然珍貴，但與自己獨(dú)處的機(jī)會(huì)同樣難得。

3、想清楚自己要達(dá)到的具體目的。

“我想一個(gè)人單獨(dú)呆一會(huì)兒”，這是多么寬泛含糊的概念。每當(dāng)我這樣說，丈夫就會(huì)隨口回應(yīng)道，“我也是”。所以你的要求必須清楚明確，“這周六下午2點(diǎn)到5點(diǎn)，我有安排了，你得去接孩子下課?！?/p>

4、同樣理解別人。

在你向工作伙伴/伴侶提出想要“請(qǐng)假”的請(qǐng)求時(shí)，你可以提議下次他們自己安排時(shí)間，這樣別人會(huì)愿意幫你完成任務(wù)。

5、試著忙里偷閑。

幾乎每天都會(huì)有一些空余時(shí)間，有你可以一個(gè)人享用的時(shí)間段：提前十分鐘到達(dá)約會(huì)地點(diǎn)，走路上班，在公園長(zhǎng)椅上去吃午飯，給自己做一頓豐盛晚餐……