立秋之后，就是秋季的開(kāi)始。秋天的氣候特點(diǎn)就是干燥，空氣濕度小，風(fēng)力大，樹葉枯干凋落，在人的身體上也出現(xiàn)了汗水分泌減少、口燥咽干、皮膚干燥、皺紋增多、便秘以及毛發(fā)脫落增多等現(xiàn)象。因此，在這陰陽(yáng)消長(zhǎng)的轉(zhuǎn)變過(guò)程中，做好護(hù)膚養(yǎng)顏，對(duì)于皮膚的季節(jié)過(guò)渡有很好的幫助。
　　1．養(yǎng)顏先養(yǎng)心
　　這里的心，不是狹義五臟之一的心，而是指心情、情緒。秋令是肺氣當(dāng)旺的季節(jié)，在情緒上就容易出現(xiàn)“悲秋”，情緒的變化直接影響著表情變化，如嚇得面色蒼白、氣得面色發(fā)青、害羞得滿臉通紅、快樂(lè)得面若桃花、郁悶得愁眉不展，等等。情緒直接影響著容顏外觀悅與惡。因此，要讓自己的美顏常駐就要注意保持心情舒暢，內(nèi)心平和寧?kù)o，切忌傷感憂愁，及時(shí)宣泄郁悶的情懷，如登高覽勝，極目遠(yuǎn)眺，開(kāi)闊胸懷。同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。
　　2．養(yǎng)顏先睡好
　　中醫(yī)認(rèn)為入秋后應(yīng)該“早臥早起，與雞俱興”，早睡可以調(diào)養(yǎng)人體中的陽(yáng)氣，而早起可以使肺氣舒展。再者，立秋后，晚上氣溫漸涼有利于入睡，增加睡眠時(shí)間，也可以彌補(bǔ)夏季睡眠不足之苦。而晚上的11點(diǎn)至凌晨的2點(diǎn)，是最佳美容時(shí)間（故這階段稱為“美容覺(jué)”）和肝臟解毒時(shí)間。因此，最好在晚上10點(diǎn)半之后就要準(zhǔn)備入睡。凌晨五六點(diǎn)之后起床，選擇通風(fēng)清爽之處進(jìn)行鍛煉，有益身體健康。
　　3．保濕是重點(diǎn)
　　秋季的干燥特性開(kāi)始來(lái)臨，皮膚也開(kāi)始缺水，細(xì)胞內(nèi)外代謝失調(diào)，水油不均衡，毛孔堵塞，于是不少人在這季節(jié)特別容易冒痘痘。這時(shí)候，護(hù)膚養(yǎng)顏的重點(diǎn)是保濕！
　?、畔那飺Q季期間，不敏感的皮膚最好要養(yǎng)成每天使用保濕精華液的習(xí)慣。
　?、圃谘a(bǔ)水后很快又變干，說(shuō)明皮膚鎖水的功能不夠，可以使用一些含有膠原蛋白類或者植物精華素的護(hù)膚品，其保濕效果明顯并有輔助修護(hù)細(xì)胞和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的作用。
　　⑶把洗面奶擠出來(lái)用溫水化開(kāi)后再使用，這樣就能降低對(duì)皮膚的刺激性，同時(shí)可以選擇具有保濕功能的洗面奶。
　?。?）每天早起空腹喝溫水一杯，在一天內(nèi)，至少要喝6杯水（1200ml）以上，正常健康成人每天需要補(bǔ)充2500ml的水。讓體內(nèi)保持一定的水分，這是護(hù)膚養(yǎng)顏?zhàn)畹偷谋Ｕ狭恕?br/>　　4．營(yíng)養(yǎng)要均衡
　　秋天皮膚出現(xiàn)干燥，除了補(bǔ)充水分外，還得補(bǔ)充維生素。皮膚干燥的，以補(bǔ)充維生素A、E為主，如動(dòng)物內(nèi)臟、鱔魚、魚肝油、菠菜、金針菇、南瓜等；皮膚有黑斑的以補(bǔ)充維生素C為主，如梨、蘿卜、橘、棗、甘藍(lán)等；皮膚有脫屑情況的，要增加維生素B族，如小米、花生、芝麻、豬肝、鴨肉等；另外要適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、豆、奶以及鈣、鎂、鐵如蝦皮、芝麻、木耳等礦物質(zhì)的攝入。營(yíng)養(yǎng)充足，就能及時(shí)修復(fù)被破損的細(xì)胞和強(qiáng)大的抗氧化作用，能及時(shí)清除體內(nèi)代謝的自由基，以保持肌膚的最佳狀態(tài)。
　　5．調(diào)理很關(guān)鍵
　　除了均衡營(yíng)養(yǎng)外，還得遵循中醫(yī)的養(yǎng)生法則，增加具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、滋養(yǎng)肌膚的膳食，選一些滋陰潤(rùn)燥的食物，如燕窩、銀耳、黨參、麥冬、百合、南瓜、黑芝麻、核桃、蜂蜜、香蕉、梨等。脾胃虛弱、消化不良的可增加蓮子、紅棗、山藥等。立秋后，西瓜、苦瓜均應(yīng)少食用，以防損傷脾胃的陽(yáng)氣，而溫?zé)岽碳さ睦苯?、生姜也要適當(dāng)減量。另外可以做一些粥類食譜，如二冬粥（天門冬、麥門冬、粳米熬制）、黃精粥（制黃精、粳米熬制）、山藥枸杞粥（懷山藥、枸杞子、粳米熬制）、百合粥（百合、粳米熬制）等。