用酒精來催眠，是很多人都喜歡采用的“自我治療”方法。殊不知，這是一種擁有短暫“蜜月期”的噩夢(mèng)。酒精是一種精神活性物質(zhì)，其所引起的鎮(zhèn)靜嗜睡其實(shí)是一種中樞抑制作用。與酒精有關(guān)的軀體損害、人格改變、情緒問題、社會(huì)危害等在此不再詳述，單就酒精對(duì)睡眠的影響，至少包括以下幾個(gè)方面：
　?、亠嬀坪笕绻幱谂d奮期，個(gè)體會(huì)表現(xiàn)得欣快、話多、思維活躍等；如果處于麻痹期，可能會(huì)出現(xiàn)程度不等的意識(shí)障礙，興奮躁動(dòng)者則睡意全無。
　?、诰凭鸬乃呓Y(jié)構(gòu)和睡眠質(zhì)量等改變，完全不同于正常睡眠，主要表現(xiàn)為淺睡增加、深睡減少、睡眠片段化等，因此，睡醒也沒有清新解乏的感覺。
　?、酆茉缇陀腥俗鲞^研究，證實(shí)酒精可以使健康人睡眠時(shí)發(fā)生睡眠呼吸障礙和（或）血氧飽和度降低，如果原本就有打鼾和（或）睡眠呼吸暫停，飲酒后的危險(xiǎn)后果則可想而知了。
　　④失眠是酒精依賴者戒斷癥狀的主要表現(xiàn)之一，這也是部分病人“戒酒難”的主要原因之一。
　?、葑砭坪蟮乃摺X醒晝夜節(jié)律改變以及睡眠衛(wèi)生不良等，會(huì)加重睡眠紊亂。
　　需要強(qiáng)調(diào)的是，自我心態(tài)調(diào)整和鍛煉很重要，這也是?？浦委煼桨傅闹匾M成部分，但僅靠這兩點(diǎn)，并不能治愈失眠。切忌用睡前一杯酒來催眠，嚴(yán)禁酒精和其他有中樞抑制作用的藥物（如安眠藥）同時(shí)服用。
　　據(jù)《家庭醫(yī)生》
　　編輯／王翠萍