時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進(jìn)，也抵抗不了自然的規(guī)律。各種最新研究顯示，人一生中共有２２個關(guān)鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠(yuǎn)離衰老和疾病。
　?。保?８歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水平會對她的一生產(chǎn)生影響，因此要避免劇烈的體育運(yùn)動，營養(yǎng)一定要跟上。
　　２． １０歲女性青春期萌芽。４０％的骨骼在此時以沖刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關(guān)重要的。多食用奶制品，多做運(yùn)動，避免肥胖。
　?。常?１７歲智齒發(fā)育。出現(xiàn)口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮(zhèn)痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
　?。矗?２５歲骨骼發(fā)育達(dá)到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素Ｄ，一般來說，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，并多曬太陽以獲得維生素Ｄ。
　?。担?２８歲男性開始脫發(fā)。睪丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質(zhì)的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
　?。叮?３０歲新陳代謝能力下降，開始發(fā)胖。每天少攝入２００卡路里的熱量，可以防止身體走形。
　?。罚?３４歲是女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
　?。福?３５歲白發(fā)開始出現(xiàn)。這是毛囊中的黑色素細(xì)胞不活躍造成的，服用Ｂ族維生素可以延緩白發(fā)的生成，并且也有緩解精神壓力的作用。
　　９． ４０歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的胎兒其流產(chǎn)率都會增高。讓睪丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關(guān)鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素Ｃ、維生素Ｅ的食物能提高精子的活力。
　?。保埃?４１歲骨質(zhì)疏松的跡象開始出現(xiàn)。加強(qiáng)鍛煉，每周做有氧運(yùn)動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
　?。保保?４２歲大腦進(jìn)入中年期，腦細(xì)胞每天流失１萬個。隨著循環(huán)能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經(jīng)常讀書、下棋、彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
　?。保玻?４６歲開始出現(xiàn)老花眼的癥狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進(jìn)一步的疾患，特別是白內(nèi)障的發(fā)生。
　?。保常?５０歲開始易出現(xiàn)帕金森癥。多攝入富含維生素Ｅ的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
　?。保矗?５１歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習(xí)慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
　?。保担?５９歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數(shù)的防曬霜。
　?。保叮?６０歲白內(nèi)障問題突出。多吃扁豆、豆芽、卷心菜、萵筍、獼猴桃、哈密瓜等食物，注意眼部異常。
　?。保罚?６３歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質(zhì)，對卵巢癌細(xì)胞有抑制作用。
　?。保福?６８歲是關(guān)節(jié)置換手術(shù)的平均年齡?？刂企w重，過重的體重會增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，誘發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。
　?。保梗?７０歲是腸癌的平均年齡。多吃藍(lán)莓或其他高纖維的食物可防止癌變。
　?。玻埃?７５歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發(fā)心臟病和中風(fēng)，要定期檢查血壓。
　?。玻保?７６歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌癥等疾病的發(fā)生。
　　２２． ８１歲是英國女性的平均壽命。節(jié)制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，食用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
　　據(jù)《大家健康》
　　編輯／延一