鐘南山健康心得

　　今年已經(jīng)７０多歲了，穿起西裝的身板仍然筆挺得像個年輕的小伙子。他很忙，但運動已經(jīng)成為他生活的一部分，他甚至把跑步機擺到了床邊，再忙每天也要跑上１０分鐘。２００５年，他遭遇了人生中最沉重的打擊——長年的勞累使他出現(xiàn)了小面積的心肌梗死，然而他卻從這次挫折中領(lǐng)悟了另一種人生的道理，工作并非生活的全部，輕傷也要下火線……
　　他，就是著名的呼吸疾病專家、原中華醫(yī)學(xué)會會長、中國工程院院士鐘南山。五年前，當(dāng)他作為多哈亞運會廣州火炬?zhèn)鬟f活動末棒火炬手，以矯健的身姿出場時，無數(shù)人驚嘆：７０歲的人了，他為什么還那么年輕？日前，鐘南山首次公開了自己的養(yǎng)生心得。
　　作息：不熬夜，晚上１１：３０睡覺；早上７：００起床；中午小睡半小時。
　　飲食：不挑食，心臟手術(shù)后吃肉少了，動物油太多的食物也盡量少吃；每餐一定多吃蔬菜；不抽煙、不喝酒。
　　最愛吃的食物：魚和堅果。
　　心態(tài)：以前脾氣不太好，現(xiàn)在則更加注意控制自己的情緒。
　　此外，鐘南山教授表示，在所有“健康基石”中，心理平衡是最重要的，也是很多成功人士最難做到的。怎樣才能保持心理平衡呢？鐘南山教授的經(jīng)驗是，一定要給自己的生活設(shè)定目標(biāo)。
　　英國有科學(xué)家在４０～９０歲的人群里做了一個７年的追蹤調(diào)查：在這一人群中，有６０％的人有明確的目標(biāo)，被定為Ａ組；有５％的人沒有明確的目標(biāo)，被定為Ｂ組；還有３５％的人對有沒有目標(biāo)不確定，被定為Ｃ組。結(jié)果，７年過去了，Ｂ組中有３０００人病逝或自殺，比Ａ組足足高了１倍，患心腦血管疾病的人數(shù)也比Ａ組多了１倍。這就是要樹立生活目標(biāo)的最好證明。
　　
　　編輯／平湖秋月