早上做完4件

　　早上做完４件事，讓你永遠胖不起來！一個月瘦２０公斤！這個減肥法不是一般的厲害。
　　第一件：喝一杯溫的淡鹽水
　　比例是１００毫升水，鹽不超過０．９克，而且鹽水可以保護皮膚，使皮膚變好，如果按照正常比例還沒有副作用。
　　早上喝一杯淡鹽水，有助于大便通暢。
　　喝適量淡鹽水，以補充水分和平衡電解質(zhì)，在夏天還可預防中暑。
　　第二件：空腹吃十二枚干棗
　　這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便。
　　長久坐在辦公室里，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，并且在其中加一些紅棗。對于女生而言，紅棗可以美容養(yǎng)顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。
　　紅棗綠茶的做法：
　　材料：紅棗５～７顆，茶葉適量
　　做法：
　?。保磧艏t棗，并用刀剖開一道口子，待用。
　　２．將剖開的紅棗放入壺內(nèi)，加水煮沸。
　?。常谩凹t棗湯”來沖泡茶葉。
　　補充：中醫(yī)將紅棗歸于補氣藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，于胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗以改善腸胃功能不佳而增益體力。
　　第三件：吃一個香蕉
　　香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實許多減肥產(chǎn)品喝完就要跑廁所，這說明：減肥的基本點即暢通。
　　美味香蕉的兩種吃法：
　　香蕉沙拉
　　這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊，然后拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！
　　香蕉燕麥粥
　　這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。
　　第四件：早餐牛奶一定要喝
　　一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。它易于購買，但肯定不會是光喝牛奶就能減肥，這里有方法。
　　牛奶減肥法：
　?。保绯亢纫槐儍羲偌右槐Ｄ?。
　?。玻形缯粘３燥?，但不能吃太飽。
　?。常砩虾缺Ｄ?，適當吃些黃瓜。管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。