俗話說：江山易改本性難移。多年來的習(xí)慣一旦養(yǎng)成，無論是好是壞， 改起來都并非易事。對此，你是否曾經(jīng)屢戰(zhàn)屢敗？可是，還是請別灰心——
　　
　　數(shù)年前，我懷孕時，曾下定決心要改掉多年來一直嗜喝咖啡的習(xí)慣。誰都知道，咖啡喝得多，總無益于孕婦和寶寶的健康，對我的錢包來說也是一個大負擔。更為重要的是，我可不希望我的baby落地時學(xué)會的第一句話就是：請給我一杯Espresso！于是，二話不說，我開始忍著頭疼的折磨，強行按捺住自己嘴饞的熱望，動起手來實施自我的戒癮計劃，但心里底氣卻甚是不足。然而，出人意料的是，這項我原本認為是“impossible”的“任務(wù)”竟被非常順利地就完成了。這段經(jīng)歷讓我有所覺醒，就算是到了像我這把年紀，改變生活習(xí)慣，也并非絕無可能。
　　心理學(xué)家研究指出，一項看似簡單的行動，如果你能堅持重復(fù)21天以上，就會形成習(xí)慣；如果堅持重復(fù)90天以上，就會形成穩(wěn)定習(xí)慣；如果能堅持重復(fù)365天以上，你想改變都很困難。這樣看來，改掉不良的舊習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣，也就沒有我們想象中的那么難了。
　　
　　
　　做事拖拉，可謂壞習(xí)慣之首。該做的事拖得越久，任務(wù)就會變得愈加艱巨，而我們所承受的壓力也將變大?？扇藗兤嬗羞@樣的心理，尤其對那些力求面面俱到的完美主義者來說，他們總覺得自己沒有把一件事情做到盡善盡美的把握，因此不斷地將工程期無限拉長，其結(jié)果往往是——原本可以完成的事半路夭折，或者留下諸多不小的遺憾。
　　想克服這個習(xí)慣，不妨嘗試將一個任務(wù)分解為若干個步驟，然后按步驟一一將其完成。以每個月的學(xué)習(xí)總結(jié)為例，假如上交給老師的時間為月底，那么我們便可以從月中開始著手準備。每天抽出10～15分鐘分別將各類需作總結(jié)的事項整理清楚，然后選擇每月固定的一天作為“行動日”——擬寫成文。
　　如果你意識到自己在做某一類事時總是拖拖拉拉，首先務(wù)必找出其原因所在。要么是你對這份工作真的沒把握，要么你是真的在逃避些什么，還有一種可能性，那就是這份工作根本沒必要去做。所以，在著手之前，我們不妨問問自己，如果不去做的話對自己和別人的利益是否有所影響？如果沒有什么影響，那么大可放手。一開始，你可能會因為自己的退縮和逃避而多少感到些慚愧，但對比起做事拖拉甚至半途而廢的感覺，你會發(fā)現(xiàn)自己的“放棄”有時也是有價值的。
　　
　　
　　相信不少同學(xué)在自己深感緊張和壓力的時候都有“啃指甲”的毛病。一場考試下來，指甲立刻換了副模樣，變得凹凸不齊、外觀難看不說，更有甚者，指尖還會又腫又痛，連一個小小的易拉罐都沒法輕易打開。還別說，“啃指甲”的確是一個不太容易改正的習(xí)慣，因為這種行為通常是由壓力下的潛意識支配發(fā)生的，況且，我們的雙手就長在自己身體的兩邊，要啃起來實在“太方便”了！
　　對啃指甲上了癮的人來說，他們雖也認為這是個見不得光的壞毛病，可又因管不住自己的嘴巴和手而發(fā)愁，尤其是在緊張之時。記得讀高三時，我的一位女同桌在這方面就曾經(jīng)有過屢戰(zhàn)屢敗的“豐厚戰(zhàn)績”，不過，后來她想出了一個絕招：貼假指甲。由于知道手上貼的是一種全塑料制品，而且一聞到那股漆味，她要啃指甲的欲望頓時就煙消云散。
　　假指甲的出現(xiàn)，為喜歡啃指甲的人樹立了一個物理屏障。同樣，我們也可以通過心理上的調(diào)節(jié)讓雙手遠離嘴巴。身為一個天性愛美的女孩子，想想看，如果被那么多人看到自己一個個殘缺不全的指甲該有多尷尬?。∥也徽J為有誰會覺得把指甲放到嘴里啃的動作有多優(yōu)雅，又或者被牙齒糟蹋過的雙手有多好看。況且一遍遍把藏污納垢的指甲往嘴里送，這也實在太不衛(wèi)生啦！
　　緊張時，如果你實在需要有個肢體動作來緩解一下的話，可以嘗試用另外一種行為取代啃指甲的習(xí)慣動作，抱拳？搓手？最初，你可能會對這個新習(xí)慣感到有些不適應(yīng)，但只要堅持下去，只需幾周的時間，在養(yǎng)成新習(xí)慣的同時，你就可以徹底摒棄那個陳舊的壞習(xí)慣了。
　　
　　
　　很多人以為“丟三落四”是自己的性格使然，非也！這其實也是個不好的習(xí)慣罷了。一般說來，對那些自稱忘性大的人來說，找不到東西是沒時間、地點和物品種類之差別的，從小鑰匙、眼鏡之類到目標明顯的背包、旅行箱，等等，都在他們“遺忘”的行列。
　　你發(fā)現(xiàn)沒有，經(jīng)常丟東西的人都有一個共同特點，就是東西隨手亂放。因此，要想辦法解決好這一問題，首先得保證每一件東西都有其固定的安放位置。比如，如果你在出門前常常為找不到自行車鑰匙而苦惱，那么，不妨在鞋柜上方做一個鑰匙鉤，一回到家就立刻將鑰匙掛好在那里。如果這樣做還不能解決該問題，那么，每當你手上正拿著東西時就要有意識地不斷提醒自己“千萬別亂放，要放回原處”……當然，如果需要的話，你甚至還可以把這些話大聲說出來，在自己的腦子里清晰刻下印記。幾周之后，沒準你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，自己丟三落四的時候少多了。
　　不過，在成功到來之前，即使未能達到要求也不要過多埋怨自己。假如你總說：“我怎么還是這么沒條理，練習(xí)這么久白費了！”這種消極的暗示會把你的信心逐漸蠶食。試想，一個連自己都不相信的人又怎么可能成功呢？大成就是由很多小成功積累而成的，一旦你發(fā)現(xiàn)自己可以順利找到車鑰匙，你就會發(fā)現(xiàn)不亂放東西、將用過的東西及時歸還原位，其實也并不是件多難的事情。
　　
　　
　　有過“夜貓子”經(jīng)驗的人，一定深知這種“動物”的作息時間可說得上是一種惡性循環(huán)：晚上遲遲守在房間里的書桌前直到凌晨一兩點還是不肯入睡，早上卻又死賴在被窩里不愿起床。然而，最慘的是，你完全找不到絲毫享受的感覺。難道每天真有那么多即便絞盡腦汁也完全理不出頭緒來的學(xué)習(xí)難題？又或者你僅僅是因為看到別人熬夜而出于尋求某種心理平衡而不想離開？當然，無論原因何在，第二天早上起來，自己產(chǎn)生的困頓和郁悶是一樣的，關(guān)鍵是這樣做根本不能高效率地解決任何問題。
　　其實，為何不把問題倒過來考慮呢？留著—個晚上好好休息，養(yǎng)好精神，然后第二天趁頭腦最清醒、體力最充沛的時候一舉把“問題”解決。
　　另外，對于那些習(xí)慣了熬夜看書的“貓咪”來說，為了糾正這個惡習(xí)，想一下子就把睡覺時間大大提前，這是不太現(xiàn)實的。建議你可以每隔一周將睡眠時間提前20～30分鐘，循序漸進地改變自己的生物鐘，直至達到理想的睡覺時間為止。為了讓自己能夠盡快入睡，我們可以找一本枕頭書，躺下時隨手翻翻，讓自己的思緒漸漸平靜下來，也可以在睡前喝一杯溫牛奶，有條件的話，在臨睡前泡個舒舒服服的熱水澡也是個不錯的選擇。
　　事實上，隨著一個個壞習(xí)慣被好習(xí)慣逐個取代，改掉壞習(xí)慣就將變得越來越容易。也就是說，我們已經(jīng)在開始養(yǎng)成“改掉壞習(xí)慣”的習(xí)慣。如此一來，我們便會像一列無法停止腳步的火車那樣，推動著我們實現(xiàn)自己的理想。