俗話說(shuō)：天有三寶日月辰，人有三寶精氣神。如果說(shuō)日月星辰是天地自然的必然存在，沒(méi)有它們就無(wú)所謂天地宇宙；那么精氣神就是人體生命最根本的保證，沒(méi)有精氣神也就沒(méi)有生命活動(dòng)的存在。精氣神之于人生命的重要性不言而喻，人所共知。人們的養(yǎng)生保健活動(dòng)，講究的就是對(duì)精氣神的調(diào)養(yǎng)。那么什么方法，怎樣的生活方式最能補(bǔ)充養(yǎng)育精氣神；什么樣的鍛煉方法，怎樣的生活才是最好、最有效的健康生活方式。聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織告訴我們，健康的生活方式要求合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，心理平衡，戒煙限酒；這方面人們都在努力實(shí)行。在我國(guó)傳統(tǒng)的成千上萬(wàn)的養(yǎng)生保健方式方法中，筆者體會(huì)，太極拳與真氣運(yùn)行法結(jié)合的鍛煉，對(duì)培養(yǎng)充實(shí)精氣神，保持健康的身體及充沛的精神和體力，有著至關(guān)重要的意義和作用，是充養(yǎng)精氣神的最佳鍛煉模式。
　　何謂精氣神
　　所謂精，是人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)。有后天和先天的區(qū)別：先天之精來(lái)源于父母，內(nèi)藏于腎，稱無(wú)形元精；后天之精來(lái)源于水谷，為有形的精華。精的不足或朽敗可招致人的衰老；它的蜇藏和不斷新生可使人長(zhǎng)壽。精的充足旺盛，是青春活力的基礎(chǔ)。
　　所謂氣，是人體生命的物質(zhì)基礎(chǔ)和動(dòng)力源泉。也有后天與先天之分：后天之氣即由口鼻出入的呼吸之氣和脾胃汲取的水谷精氣相結(jié)合，一方面推動(dòng)人體血液循環(huán)，另一方面又能滋養(yǎng)臟腑、四肢百骸，從而產(chǎn)生功能活動(dòng)；先天之氣自先天而來(lái)，是貯藏于腎的真元之氣。氣不但是生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)和原動(dòng)力，而且能變化成體內(nèi)的各種奇妙的潛能。比如通過(guò)凈化思維、意念活動(dòng)，排除雜念，凈化精神，心平氣和，使大腦處于一種相對(duì)入靜的狀態(tài)，就能達(dá)到保健祛病的目的。
　　所謂神，是人身心中的主宰。因?yàn)樗撵`動(dòng)知覺(jué)，變化無(wú)方，所以稱之為神。有神之于身，一往一來(lái)，失之必亂，治之必定。而神更有先天和后天之分，在混沌無(wú)知無(wú)覺(jué)中，忽然的一點(diǎn)靈光發(fā)現(xiàn)，就是我之先天元神，或稱我之本性。醫(yī)學(xué)、道學(xué)都認(rèn)為，識(shí)神則包括精神、意識(shí)、思維、情感及運(yùn)動(dòng)等，是生命活動(dòng)外在表現(xiàn)的總稱，是人體臟腑活動(dòng)的基本體現(xiàn)，為心所主，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)·靈蘭秘典篇》所說(shuō)的：“心者，君主之官也，神明出焉。故主明則下安，以此養(yǎng)生則壽，歿世不殆。主不明則十二官危塞，使道閉塞而不通，形乃大傷，以此養(yǎng)生則殃?！笨梢?jiàn)識(shí)神由心所主，心主清凈調(diào)和，其神明的職能就旺盛，臟腑得以安泰，如此養(yǎng)生，便會(huì)長(zhǎng)壽；心主紛擾失和，易致氣血閉塞，經(jīng)絡(luò)阻滯，疾病乃成，甚至心傷神去，神去則死矣。
　　太極拳既練筋骨皮，又練精氣神
　　人是要有精氣神的，沒(méi)有精氣神，人就會(huì)萎靡不振，百無(wú)聊賴，不求進(jìn)取，更是無(wú)所作為；有了精氣神，人就會(huì)有理想、有追求、有膽識(shí)、有魄力、有風(fēng)采、更有希望。
　　太極拳是中華武術(shù)寶庫(kù)中一顆瑰麗的明珠。十六世紀(jì)中葉，有中原人士把自己創(chuàng)編的護(hù)身拳術(shù)與古老氣功即導(dǎo)引吐納有機(jī)地融合起來(lái)，率先創(chuàng)造出的一種優(yōu)秀拳種。這一創(chuàng)造性成果，形成了我國(guó)民族體育中特有的競(jìng)技防身、健身祛病、內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)家拳術(shù)——太極拳。太極拳具有調(diào)心練意、調(diào)息練氣、調(diào)身練形等方面的心理或生理功能和作用，其健身功能有著深厚的傳統(tǒng)中醫(yī)理論根據(jù)。
　　太極拳鍛煉要求“一動(dòng)無(wú)不動(dòng)”，這能使全身各部位的肌肉筋骨都得到平衡的鍛煉，使關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、骨質(zhì)增生等所謂的硬病得到防治；而“意念專一”又鍛煉了大腦細(xì)胞的抑制作用，即加強(qiáng)了神氣的養(yǎng)育，更能調(diào)治如高血壓、頭暈失眠、神經(jīng)衰弱及婦女月經(jīng)病等的身心疾病。這種不用藥物的自我防治，還會(huì)收到意想不到的效果。實(shí)踐證明，習(xí)練太極拳能夠有效地促進(jìn)人體健康，可以避免“上盛下虛”所謂的時(shí)代病，大大地改善人體的生理機(jī)能，促進(jìn)人們的心理健康，為現(xiàn)代人的健康提供一種切實(shí)有效的鍛煉途徑。
　　隨著人們物質(zhì)文化生活水平的提高，健康已成為人們生活中的頭等大事。太極拳這一武術(shù)流派中古老的拳種，在保健、強(qiáng)身、預(yù)防和治療某些疾病上有著良好的效果；它的一招一勢(shì)，在技擊應(yīng)用上也久享盛譽(yù)。之所以能夠達(dá)到如此境界，是因?yàn)樘珮O拳還采納運(yùn)用了易學(xué)理論，具有濃厚的中醫(yī)理論根基，是拳術(shù)與易學(xué)、醫(yī)學(xué)相結(jié)合的奇葩，從而也就更為廣大養(yǎng)生愛(ài)好者所喜愛(ài)。
　　筆者從事太極拳鍛煉和教學(xué)實(shí)踐數(shù)十年，眾多學(xué)生和慢性病患者在習(xí)練太極拳其間里，身體及精神狀態(tài)大為改觀，有的病況在不知不覺(jué)中得到調(diào)理。比如久患失眠頭暈的某男，47歲，訴3年前因?yàn)楣ぷ骶o張而失眠，半年前又發(fā)眩暈，后頭痛時(shí)發(fā)時(shí)止，影響工作。學(xué)練太極拳約3個(gè)月后，失眠改善，頭暈頭痛病痊愈。又如患有痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)的某女，29歲，自訴經(jīng)來(lái)腹痛十余年，痛在右下腹部，小腹發(fā)涼，月經(jīng)周期2～3月一行，經(jīng)期5天左右，量少、色暗。在學(xué)練太極拳約半年后，經(jīng)來(lái)腹痛即明顯減輕，月經(jīng)周期恢復(fù)正常。
　　真氣運(yùn)行法是鍛煉精氣神簡(jiǎn)明易學(xué)的正統(tǒng)功法
　　對(duì)于精氣神的鍛煉和培育，從國(guó)內(nèi)外近幾十年氣功活動(dòng)的經(jīng)歷看，其功效莫過(guò)于具有傳統(tǒng)內(nèi)丹實(shí)質(zhì)的真氣運(yùn)行法了，其特點(diǎn)更是簡(jiǎn)明易學(xué)。
　　真法創(chuàng)始人和推廣者李少波教授具有高深的內(nèi)家形意拳術(shù)的功底，后專致吐納導(dǎo)引，并結(jié)合中醫(yī)學(xué)理論和實(shí)踐，創(chuàng)編了行之有效、通俗易練的現(xiàn)代內(nèi)丹功夫——真氣運(yùn)行動(dòng)靜養(yǎng)生功法。由于該鍛煉方法的易學(xué)易練，簡(jiǎn)明高效，在各種各樣功法盛行的八九十年代即一枝獨(dú)秀，深受氣功愛(ài)好者的喜愛(ài)；即使在現(xiàn)今絕大多數(shù)所謂的神功奇術(shù)默默無(wú)聞不知所終，而國(guó)家又大力提倡“全民健身”的新形勢(shì)下，真氣運(yùn)行法在民眾中流傳，仍然受到廣大養(yǎng)生愛(ài)好者的喜愛(ài)。
　　內(nèi)丹術(shù)是最講究精氣神鍛煉的。以內(nèi)丹術(shù)為內(nèi)核的真氣運(yùn)行法，在鍛煉過(guò)程中十分重視煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛等技巧和步驟；而且特別重視后天養(yǎng)先天，注重精氣神的靈動(dòng)轉(zhuǎn)化。真法既著力于任督小周天的充養(yǎng)，也在乎十二經(jīng)脈奇經(jīng)八脈大周天的暢通無(wú)阻，以求得真氣旺盛，經(jīng)絡(luò)暢通，氣血調(diào)和，健康長(zhǎng)壽。真氣運(yùn)行法在煉精化氣中強(qiáng)壯機(jī)體各方面的機(jī)能，在煉氣化神中還精補(bǔ)腦加強(qiáng)高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)的主控作用，在煉神還虛中天人一際、與道合同，以趨身心全面健康的養(yǎng)生保健最高境界。
　　真法的保健治病功效客觀實(shí)際，有著扎實(shí)的醫(yī)學(xué)理論基礎(chǔ)和科學(xué)實(shí)驗(yàn)佐證。實(shí)踐中練功愈病的實(shí)例隨處可見(jiàn)，不勝枚舉。在我們周圍的真法鍛煉者，雖然不以練功治病為目的，但他們身上的許多慢性疾病也確確實(shí)實(shí)得到很好地調(diào)理和改觀。我的許多習(xí)練太極拳的學(xué)生中，有不少也動(dòng)員他們學(xué)練了真氣運(yùn)行法。盡管太極拳的鍛煉使他們身體素質(zhì)有了提高，上了年紀(jì)的老年人行動(dòng)的靈敏性也有所加強(qiáng)，但諸如氣管炎、慢性胃腸道等病癥的改善并不是很迅速。結(jié)合真法鍛煉以后，那些學(xué)練得比較好的學(xué)員，不多久，胃腸病癥迅速好轉(zhuǎn)；一二年練下來(lái)，入冬后慢性氣管炎發(fā)作的次數(shù)大為減少。這使他們真法鍛煉的積極性大增，每天真法和太極拳的結(jié)合鍛煉，也已經(jīng)習(xí)慣成了自然。
　　真法鍛煉增強(qiáng)健康以至長(zhǎng)壽，最典型、最具榜樣作用的，就是真法創(chuàng)始人、我們的師父李老教授了。壽臻期頤、享年百歲是人們夢(mèng)寐以求的愿望。我們的師父實(shí)實(shí)在在地實(shí)現(xiàn)了，而且現(xiàn)在還很健康，很自在，讓人羨慕不已、敬仰萬(wàn)分。
　　為真法的推廣做貢獻(xiàn)
　　本人自7歲進(jìn)入市少年體校進(jìn)行武術(shù)訓(xùn)練，至今已有四十余年。梅花香自苦寒來(lái)，四十余春秋的摸索探求，四十余寒暑的精勤苦練，讓自己的太極拳功夫達(dá)到了一個(gè)相當(dāng)?shù)乃剑谑?nèi)及國(guó)內(nèi)的大小專業(yè)比賽中獲得了好成績(jī)。特別是20世紀(jì)90年代初，師從李老師學(xué)練了真氣運(yùn)行法后，在精氣神更為精神的基礎(chǔ)上，讓我的太極拳水平更上了一層樓。“舞劍如飛鳳，行拳似游龍；真氣運(yùn)周天，形神妙圓通”。師父對(duì)我真法結(jié)合太極拳鍛煉的成果和技藝，予以了很高的評(píng)價(jià)。而本人在國(guó)內(nèi)國(guó)際武術(shù)太極拳賽事中，屢次獲得的多達(dá)四十余枚的金牌，也是對(duì)我的太極拳技藝的最好肯定。2009年還通過(guò)了中國(guó)武術(shù)段位“七段”技術(shù)職務(wù)的評(píng)定。在這里我還要再次感謝我的師父李少波老師對(duì)我的指導(dǎo)和培養(yǎng)。
　　自學(xué)練真法拜師后的近二十年里，本人除了每天堅(jiān)持太極拳結(jié)合真法動(dòng)靜功的鍛煉外，在普及和推廣真法方面也做了大量的工作。
　　一是協(xié)助師父教練真法動(dòng)功五禽導(dǎo)引、腸胃功等。由于本人太極拳鍛煉有素，拳樁基本功扎實(shí)，練起師父的動(dòng)功，一學(xué)就會(huì)；在動(dòng)功姿勢(shì)、動(dòng)作等方面幾經(jīng)師父的悉心指點(diǎn)，且多次在師父面前演習(xí)操練，得到師父的高度贊賞和肯定。自20世紀(jì)90年代初開(kāi)始，師父無(wú)論在杭州、蘭州或東南亞教學(xué)真法動(dòng)功，只要我在場(chǎng)，師父每每令我?guī)Ы梯o導(dǎo)。
　　二是平日里經(jīng)常做好真法動(dòng)功的指導(dǎo)輔導(dǎo)工作。李老師在杭舉辦真法提高班、師資班的學(xué)員眾多，學(xué)練真法動(dòng)功的人數(shù)也多。由于他們平時(shí)鍛煉靜功比較勤奮，操練動(dòng)功缺少集體組織，有許多人缺乏樁功拳術(shù)的基礎(chǔ)訓(xùn)練，所以動(dòng)功套路缺乏連貫性，有的姿勢(shì)動(dòng)作也難以準(zhǔn)確到位，鍛煉效果不夠顯著。自2003年李老師去杭州與真法愛(ài)好者見(jiàn)面，杭州真法學(xué)練小組開(kāi)展活動(dòng)以后，曾多次應(yīng)邀作動(dòng)功演示、輔導(dǎo)；本人也都有請(qǐng)必至，每次都抽出時(shí)間予以悉心輔導(dǎo)，以使杭州真法愛(ài)好者的動(dòng)功鍛煉能夠較好的開(kāi)展。杭州真法學(xué)練小組真法鍛煉有素的老同志，在真法動(dòng)靜功結(jié)合鍛煉提高練功成效方面，還總結(jié)出了很好的經(jīng)驗(yàn)。
　　三是本人在推廣真法活動(dòng)中，多年來(lái)在當(dāng)?shù)靥珮O拳學(xué)員和群眾中積極免費(fèi)組織真法的宣傳和培訓(xùn)，也收到良好的功效，如前面所講到的有的還對(duì)有關(guān)的慢性病起到很好的調(diào)理作用。計(jì)劃日后進(jìn)一步積極組織，大力加強(qiáng)，把真法的普及推廣工作列入日常工作，在我地再次掀起真法鍛煉活動(dòng)的新熱潮。
　　 【編輯：遲昊】