職場(chǎng)能量棒

熊元

精明的上班族們正在將零食變身職場(chǎng)“能量棒”，幫助自己所向披靡，做個(gè)幸福的“職場(chǎng)吃貨”。

1.照顧好你的胃

恨不能睡到上班前最后一分鐘，擁堵的交通將早餐時(shí)間擠壓為零。挨到中午，一個(gè)工作電話，又不得不放棄午餐或者根本無(wú)暇吃飽——為了防止刀絞般的胃疼突然駕到，櫥柜中存放的零食就成了上班族們的“救命稻草”。對(duì)于職場(chǎng)達(dá)人來(lái)說(shuō)，漢堡包、比薩餅含脂肪和熱量高，維生素和礦物質(zhì)少，顯然不宜多吃。方便面致癌物太多，更是黑名單的NO.1。不如來(lái)點(diǎn)巧克力或者簡(jiǎn)易燕麥，這是讓我們的味蕾和大腦一起快樂(lè)的食物。在所有巧克力中，尤以黑巧克力含糖量和脂肪量最低，且能量高，能充饑，讓它來(lái)照顧你的胃是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

2.用零食來(lái)減壓，補(bǔ)充能量

辦公室是個(gè)高壓艙，零食是最有效的“減壓劑”之一。食物能安慰心靈和胃口，達(dá)到物質(zhì)和精神的雙重滿足。生氣時(shí)，吃零食來(lái)發(fā)泄比憋在心里罵人有用；paper work大軍壓近，食物則可輕松安撫電腦前抓狂的你，還比煙草來(lái)得健康。據(jù)調(diào)查，很多職場(chǎng)女性工作壓力大時(shí)吃零食，更多是心理需求。除了巧克力，堅(jiān)果無(wú)疑也是首選。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)果類食物，比如杏仁、核桃等是最適合強(qiáng)腦力勞動(dòng)者的健康零食。不過(guò)要補(bǔ)充能量，最好選生的、帶殼的堅(jiān)果。如果果仁直接暴露在空氣中的時(shí)間太長(zhǎng)，就會(huì)被氧化破壞，營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)流失。

3.變身職場(chǎng)socia IQMoon

零食之于女人就如香煙之于男人。抽屜里的零食，空閑時(shí)貢獻(xiàn)出來(lái)，你一把，我一塊，扯個(gè)八卦，一致對(duì)外的感覺(jué)超爽?！俺匀思易於獭?，想share個(gè)數(shù)據(jù)信息也因此一帆風(fēng)順。作為氣場(chǎng)風(fēng)向標(biāo)，趕緊利用自己喜歡的零食找到與自己“氣味相投”的同類吧。只是瓜子、栗子這些帶殼的食物動(dòng)靜太大，屬于敗筆，哪有老板愿意拿錢養(yǎng)著一幫“吃貨”呢?至于常以吸煙為社交工具的男士，若在辦公室吸煙，也應(yīng)注意尊重他人。如果你在茶水間和領(lǐng)導(dǎo)分享一包最近新發(fā)現(xiàn)的花生豆，或許平時(shí)那個(gè)不茍言笑的“李莫愁”這時(shí)候也不會(huì)吝嗇她可愛(ài)的一面。

4.飲水的養(yǎng)生主義

夏天的空調(diào)、冬天的暖氣，時(shí)時(shí)刻刻提醒著上班族補(bǔ)水的重要。純凈水?速溶咖啡或者茶包?對(duì)于職場(chǎng)養(yǎng)生族來(lái)說(shuō)，喝水很重要，但絕對(duì)不是簡(jiǎn)單的純凈水能打發(fā)的，而咖啡和茶包會(huì)讓敏感體質(zhì)的人難以入眠，常喝也不健康。于是，講究的人泡上了紅棗桂圓茶補(bǔ)血補(bǔ)氣，喝枸杞茶明目，服菊花茶降火，飲玫瑰茶美白……更講究的人直接扛了套微型功夫茶茶具到辦公室，畢竟好茶就要喝個(gè)現(xiàn)泡。如果，能在公司的冰箱里備上一排酸奶，疲憊的下午時(shí)光，用一小杯酸甜可口的酸奶解乏，真是不錯(cuò)的選擇，對(duì)于一些不經(jīng)常喝水的人來(lái)說(shuō)，也能補(bǔ)水。

5.零食也能愛(ài)美麗

如今辦公室里美女來(lái)勢(shì)洶洶，美女多了，女人們就得更加注重自己的外貌。作為“臭美”吃貨專屬的零食也要符合這一要求。隨著夏季來(lái)臨，衣衫漸薄，減肥更是她們的共同目標(biāo)。所以辦公室零食要滿足口福，卻不能發(fā)福。符合這一標(biāo)準(zhǔn)的只有那些以纖維素為主要內(nèi)容的零食了。纖維素沒(méi)有糖分，沒(méi)有脂肪，也沒(méi)有熱量，反過(guò)來(lái)又能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助排毒。美容品中的維生素、膠原蛋白等成分也成為很重要的選擇標(biāo)準(zhǔn)。水果酸奶自然是她們的不二選擇，海苔等海產(chǎn)品零食也頗受歡迎，它們最大的特點(diǎn)就是補(bǔ)鈣，含有豐富的鈣質(zhì)和少量脂肪。

6.用零食守護(hù)職場(chǎng)孕媽

職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽在上班時(shí)需要付出更多的體力和精力，所以，儲(chǔ)備一些零食作為簡(jiǎn)易的加餐特別重要。出于食品安全的考慮，那些異形異味，高糖高脂，有色素、防腐劑、各類添加劑的零食早就被職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽們拒之千里。堅(jiān)果和糕點(diǎn)類的零食在準(zhǔn)媽媽的加餐食譜中常見(jiàn)，但其中的鹽分含量卻容易被忽視。控制鹽分?jǐn)z入這在三餐中不難做到，但是，一不留神，那些“椒鹽腰果”、“椒鹽核桃”就成為你的血壓殺手。仔細(xì)看看面包、餅干的配方，也通常會(huì)有鹽分。所以職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽們?cè)谶x擇零食的時(shí)候不要忘記看看配料表，盡量避免鹽分的過(guò)多攝入。

7.零食風(fēng)向際，引領(lǐng)職場(chǎng)味覺(jué)潮流

沒(méi)有什么能夠阻止這幫真正活在舌尖上的吃貨對(duì)于味覺(jué)的追求，他們善于從地球某個(gè)角落發(fā)現(xiàn)并搜羅回你從來(lái)沒(méi)見(jiàn)過(guò)的好東西。在正襟危坐的辦公室，他們就是各類美食的風(fēng)向標(biāo)。上火、長(zhǎng)胖不是問(wèn)題，出國(guó)采購(gòu)，價(jià)格不菲也無(wú)所謂，滿足口腹之欲才是王道，至于健康與否則另當(dāng)別論了。只是，風(fēng)向標(biāo)們必須注意了，在眾多美味中，必須要打入黑名單的就是糖。瑞士糖、口香糖、奶糖、巧克力糖是辦公室的?？汀３酥?、肥胖外，含糖量過(guò)高的零食糖也會(huì)妨礙身體對(duì)其它維生素、礦物質(zhì)的吸收，容易疲勞、注意力分散，不適合職場(chǎng)環(huán)境。