精神旅行是指無(wú)須遠(yuǎn)行度假，只要找一個(gè)安靜的地方，就可以享受精神假期的旅行方式。精神旅行可以幫助人們擺脫生活壓力，放松身心，具體方法包括“在床上讀一本書(shū)”“看老照片陷入回憶”等。

當(dāng)人處于一定的壓力環(huán)境，如果找不到緩解壓力的方法來(lái)減輕壓力，心理及身體上的健康狀況就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。因此，人們應(yīng)該學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的技巧來(lái)減輕工作壓力，并盡量每天能完成一到兩個(gè)，即使是早上和晚上各抽出５分鐘時(shí)間，也要找時(shí)間去做。

精神旅行的方法示例：

1．看看窗外。讓自己專(zhuān)注于窗外的風(fēng)景，看看藍(lán)天白云，給自己幾分鐘做個(gè)白日夢(mèng)。

2．想象放松。閉上眼睛，盡情地想象能使自己放松的事情，回溯到一個(gè)令自己感到寧?kù)o和平和的場(chǎng)景，并集中精力，將全部不愉快的情緒都釋放出去。

3．看照片回憶一段愉快的時(shí)光。翻看舊照片會(huì)讓當(dāng)時(shí)的情形都一 一浮現(xiàn)在記憶里面，安靜地花一些時(shí)間去回憶，會(huì)發(fā)現(xiàn)比以前更輕松，心情也會(huì)好很多。

4．聽(tīng)一張放松的CD。聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，配合做些深呼吸能幫助自己放松、減壓。

（摘編自光明網(wǎng)2012年4月6日）

點(diǎn)擊運(yùn)用

勞累的現(xiàn)代生活使人的精神負(fù)重不堪，所以，精神旅行流行了起來(lái)，它可以幫助人們擺脫生活壓力，放松身心。善待自己，每天給自己一次5至20分鐘的精神旅行，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)生活原來(lái)一直都這么美好。適用話(huà)題：精神，旅行，減壓，調(diào)節(jié)等。