木耳

中暑常發(fā)生在高溫和高濕環(huán)境中，對高溫、高濕環(huán)境的適應能力不足是致病的主要原因。在氣溫大于32℃、濕度大于60％的環(huán)境中，由于長時間工作或強體力勞動，又無充分防暑降溫措施時，極易發(fā)生中暑。

預防

出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要于10點至16點在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜；準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、龍虎人丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。

別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

保持充足睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風。

癥狀

根據(jù)發(fā)病過程及輕重，將中暑分為：先兆中暑、輕度中暑和重度中暑。

先兆中署：大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、惡心、注意力不集中、四肢發(fā)麻等，體溫正常或略高，一般不高于37.5℃。

輕度中暑：面色潮紅、胸悶、皮膚干熱等，或早期呼吸循環(huán)衰竭癥狀，如面色蒼白、惡心嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、體溫升高到38～C以上、血壓下降、脈搏加快等。

重度中暑：除上述癥狀外，如果還出現(xiàn)昏倒或痙攣，或皮膚干燥無汗，體溫在40℃以上，說明中暑嚴重，應緊急處置，昏迷者針刺人中、十宣穴。在急救的同時，及時送醫(yī)院治療。

措施

夏季天氣炎熱，非常容易中暑，有的人面對中暑卻茫然無措，下面讓專家教你如何來應對中暑。

第一，當出現(xiàn)中暑先兆癥狀或輕度中暑時，應立即離開高溫環(huán)境，到陰涼安靜的地方休息，及時補充清涼含鹽飲料。

第二，應將昏倒的患者迅速抬到環(huán)境涼爽的地方，解開衣扣和褲帶，有條件者，一方面可在患者頭部、兩腋下和大腿內(nèi)側(cè)等處放置水袋，用冷水、冰水擦身。

同時，還可以用風扇向患者吹風。另一方面可以采用民間的刮痧療法，也有較好的效果。上述治療過程中，必須用力按摩患者四肢，以防止周圍血循環(huán)停滯。

第三，病人清醒后，可適當喝些涼開水，最好是服用十滴水或人丹等防暑藥品。

第四，對重度中暑者，應在作上述措施的同時，將患者速送往醫(yī)院進行搶救。