陳盛

摘 要:羽毛球運動深受人們的喜愛,本文通過探索羽毛球運動中的各種損傷的發(fā)生原因,并提出針對性的預(yù)防措施,從而為青少年羽毛球運動員的身體健康和提高羽毛球運動訓(xùn)練的質(zhì)量,促進(jìn)其運動技術(shù)水平的提高。

關(guān)鍵詞:羽毛球運動損傷預(yù)防措施

中圖分類號:G847 文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A 文章編號:1674-098X(2012)06(b)-0219-01

羽毛球運動在學(xué)校深受廣大學(xué)生的喜愛。學(xué)校同時也是我國羽毛球運動人才的重要儲備站。中國羽毛球隊在國際的各種比賽獲得驕人的成績也刺激羽毛球運動在學(xué)校的發(fā)展。激發(fā)許多有興趣、條件優(yōu)越的學(xué)生參與羽毛球運動,但是有許多羽毛球運動員由于運動損傷影響他的羽毛球運動生涯。所以,研究羽毛球運動損傷的原因并及時預(yù)防,對羽毛球運動員的成長,甚至是羽毛球運動的發(fā)展都具有重要意義。

1 羽毛球運動損傷的原因

本人通過查閱文獻(xiàn)資料與對中學(xué)生50名羽毛球運動員(男:41人,女:9人)發(fā)放問卷,并進(jìn)行統(tǒng)計分析等方式,了解羽毛球運動員損傷的原因。

1.1 羽毛球運動損傷的原因

在各項體育運動中都會出現(xiàn)運動損傷現(xiàn)象,羽毛球也一樣,通過查閱資料,歸納出羽毛球運動員損傷的原因主要有:技術(shù)動作不規(guī)范、準(zhǔn)備活動不充分、身體疲勞、帶傷鍛煉、場地條件差、其他。并對學(xué)生發(fā)放問卷結(jié)果如表1。

技術(shù)動作不規(guī)范、準(zhǔn)備活動的不充分和身體疲勞也是運動員受傷的重要原因。

1.2 羽毛球運動損傷的部位的調(diào)查結(jié)果與分析(表2)

2 預(yù)防羽毛球損傷的辦法

(1)做好運動前的準(zhǔn)備活動。每位運動員都應(yīng)該記住:在進(jìn)行任何運動都要熱身,羽毛球運動熱身可以采用以下方法:運動前應(yīng)先舒展四肢主要對羽毛球工作的肌肉科學(xué)拉伸。活動軀體、轉(zhuǎn)頸、旋肩、彎腰、弓背、壓腿、扭胯、曲膝、繞踝以及適當(dāng)?shù)穆芏际遣豢扇鄙俚?這樣才能讓周身的血液循環(huán)活躍起來,以滿足運動時各個部位的血液供應(yīng),確保有氧運動占主導(dǎo)地位。(2)科學(xué)合理的訓(xùn)練方法和手段:訓(xùn)練方法的科學(xué)性、合理性、漸進(jìn)性、針對性是提高技戰(zhàn)術(shù)的有效條件,也是預(yù)防運動損傷的有效方法。(3)選擇較好的場地與服裝。場地盡量選擇木板或PU場地,服裝要求盡量寬松大方,選擇鞋底抓地力強(qiáng)的,可降低在打球的過程中發(fā)生滑倒的機(jī)率。(4)加強(qiáng)力量與柔軟素質(zhì)的訓(xùn)練,力量素質(zhì)是一切運動的基礎(chǔ)。力量素質(zhì)好,特別是小肌肉群力量好,能有效預(yù)防損傷。同時加強(qiáng)關(guān)節(jié)、肌肉的伸展性,提高關(guān)節(jié)與肌肉的活動范圍,這是預(yù)防損傷的一種積極手段。(5)學(xué)會自我保護(hù)意識:要提高自我保護(hù)意識,當(dāng)身體出現(xiàn)不適時應(yīng)及時停止不能勉強(qiáng)進(jìn)行訓(xùn)練。如果重心不穩(wěn)快摔倒時,可以立即低頭、屈肘、團(tuán)身,以肩背著地順勢翻身,規(guī)范合理的擊球動作,從而有效預(yù)防和減少傷病的發(fā)生。

3 結(jié)語

羽毛球運動損傷主要體現(xiàn)在腕關(guān)節(jié)、肩袖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、和腰部。造成羽毛球運動損傷的原因主要包括準(zhǔn)備活動不充分、技術(shù)動作不合理、身體機(jī)能狀態(tài)疲勞、場地設(shè)施不合格與不合理的運動作裝等。羽毛球運動員應(yīng)掌握規(guī)范的動作技術(shù);運動前做好充分的準(zhǔn)備運動,科學(xué)進(jìn)行訓(xùn)練,提高自我保護(hù)意識。減少運動損傷的發(fā)生。

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