陷在不良情緒中的女人，希望感受節(jié)日的快樂，卻又力不從心。那么，如何才能快速有效地調(diào)整情緒呢？“假裝快樂”是一種快速調(diào)整情緒獲得快樂的方法，雖然治標不治本，但的確有效。

心理學研究發(fā)現(xiàn)，人類身體和心理是互相影響、互相作用的整體。某種情緒會引發(fā)相應(yīng)的肢體語言，比如憤怒時，我們會握緊拳頭，呼吸急促，快樂時我們會嘴角上揚，面部肌肉放松。然而，肢體語言的改變同樣也會導致情緒的變化，當無法調(diào)整內(nèi)心情緒時，你可以調(diào)整肢體語言，帶動出你需要的情緒。

情緒壓抑者可以嘗試“笑功”：先站直，然后身體前屈90度，再后仰10度，并配合喊出“哈哈哈哈”的聲音，動作和聲音力求夸張，連做6次，前后對比就會有不同感受。