尹智毅 劉燕

(河南師范大學體育學院 河南新鄉(xiāng) 453007)

體育運動在大學生心理健康中的地位與積極作用

尹智毅 劉燕

(河南師范大學體育學院 河南新鄉(xiāng) 453007)

當今大學生心理健康問題日益凸顯，而高校體育運動是解決心理問題的一個突破口之一，并且可以作為一個良好的治療與調(diào)節(jié)手段。體育運動不僅能讓大學生擁有健壯體魄，還能調(diào)節(jié)精神狀態(tài)、緩解精神壓力、提高人的各項心理素質(zhì)。所以，體育運動與心理健康的關(guān)系不容忽視。本文從體育運動在大學生心理健康中的作用與影響為出發(fā)點，淺析了體育運動在大學生心理健康中的地位與積極作用。

體育運動 大學生 心理健康 積極作用

1978年改革開放，30年以來我國經(jīng)濟開始了飛速發(fā)展，各種物質(zhì)品極大的豐富。物質(zhì)條件的日益增強與國外思想文明的引入，這對人們的生活方式與生活狀態(tài)也產(chǎn)生了巨大沖擊，生活越來越多元化，復雜化。這使得人們的各種思想、心理、生活習性也慢慢改變，伴隨著的是一些問題的漸顯，比如說“心理問題”。

心理問題最大的癥狀就是人處在“非心理健康”的狀態(tài)下。在這種狀態(tài)下，人們會變得消極、浮躁、對周圍環(huán)境不適應甚至抱怨，人際關(guān)系變得緊張甚至不愿與人交往，嚴重者會上升到精神疾病，對個人的發(fā)展與社會穩(wěn)定都是不利的。

而進入21世紀，高校大學生是一個特殊的群體，心理問題越發(fā)重要，怎么使大學生有一個健全的身體和心理素質(zhì)，備受社會關(guān)注,討論和研究。隨著人們對體育運動與心理健康之間聯(lián)系的研究不斷加深，越加肯定體育運動在大學生心理健康中的重要作用與影響力。所以全面認識體育運動對心理健康的良好作用，靈活運用體育運動作為調(diào)節(jié)大學生身心健康的重要手段之一，也越顯重要和有意義。

1 當前大學生心理健康狀況

1977年我國正式開始恢復高考，大學生的培養(yǎng)工作自此一直持續(xù)至今。1999年，我國教育史上開始了第一次高考擴招。據(jù)國家相關(guān)部門統(tǒng)計，普通高等院校招生增幅達42%，特別是1999～2005年，每年增幅25%左右，遠遠超出了國民經(jīng)濟發(fā)展速度。至2007年，開始出現(xiàn)了一些媒體報道的所謂大學生泛濫的現(xiàn)象。高校大學生隊伍的過快壯大，加上我國教育制度的一些不夠完善，致使出現(xiàn)了許多問題。

在這個龐大的大學生隊伍中，心理問題逐年成為熱點話題。根據(jù)社會報道，就業(yè)是大學生最關(guān)心的話題，一些專業(yè)由于就業(yè)前景一般，使得大學生在沒畢業(yè)時就感到相當大的精神壓力或者自身強加給自身的精神壓力。我國針對大學生的在校心理輔導也相對較少，而心理機構(gòu)由于各高校情況不一和其他原因，至今也沒有相關(guān)統(tǒng)一制度。來自社會、家庭、學校等多重環(huán)境致使大學生感到煩躁、壓抑、情緒消極等不良心境。而根據(jù)我國研究人員調(diào)查顯示，有10%的大學生已經(jīng)處在亞健康狀態(tài)，有31%的大學生有不同程度的心理問題，而且研究人員表示大學生心理健康問題不是單指一些地方或幾所高校，而是在各高校都普遍存在。

體育運動與心理健康的關(guān)系，在各國學者中都有討論與研究，并且通過大量資料表明：經(jīng)常參加體育運動，對心理的健康沒有任何不利影響，反而具有促進作用[1]。體育鍛煉的貫穿性可謂非常廣，大學生都偶爾甚至經(jīng)常參加過體育活動，這不光是簡單的鍛煉身體，而是預防疾病的有效手段，更是人們身心發(fā)展的需要。

2 高校體育運動對大學生心理健康的積極作用

2.1 體育運動能讓大學生自發(fā)懂得團隊意識，培養(yǎng)其集體主義

在體育運動中，如籃球、足球、排球、曲棍球等眾多團體項目都具有團隊對抗與團隊協(xié)作性，下面就以籃球為例，淺析體育運動對培養(yǎng)大學生的團隊意識和集體主義的作用。

籃球這一體育活動，是多人間的活動，是個集體項目。在比賽中只依靠一兩名球員的發(fā)揮來贏得比賽勝利，違背了集體項目的整體性，是難以在比賽中創(chuàng)造出好的成績的[2]。所以在籃球活動中不光是人的對抗，更是兩個團隊間的對抗，這就注定了隊員間的相互配合、團結(jié)是第一位。這也是籃球活動的基本要求之一，因此大學生在參與籃球活動中，會深刻體會到與隊員間配合的重要性。通過傳接球，掩護隊友，搶籃板，投籃這些籃球動作，使自己或隊員投籃得分，或者取得勝利，使大學生自身感到愉悅和成就感，在以后的籃球活動中會很主動并樂意與隊友配合，并且習以為常。經(jīng)常的鍛煉會拉近彼此間的關(guān)系，卸掉過高的心理防衛(wèi)，增進彼此間心靈上的共鳴與友誼。并且通過技戰(zhàn)術(shù)配合讓大學生了解到1+1>2的道理。

體育團隊精神是體育團隊所有成員理想信念、價值追求、道德修養(yǎng)、意志品質(zhì)的整合并在團隊作風、紀律性、凝聚力和士氣等方面的綜合體現(xiàn)[3]。所以經(jīng)常參加體育鍛煉，都能體會并贊同這些特點，并且轉(zhuǎn)移到自身。這種體育精神不僅在日常運動中加以體現(xiàn)，在大學生平時生活中也受益匪淺。對其團隊意識的培養(yǎng)和集體主義的形成都具有積極向上的正面意義。

2.2 體育運動有助于改善人際關(guān)系，提高大學生社會適應性

心理學家曾指出人類的心理適應最主要是對于人際關(guān)系的適應，人際關(guān)系的不和諧會導致人們厭煩自身所處的環(huán)境，甚至有逃避和擺脫的動機。

體育運動這一需要相互互動的運動項目，其獨特魅力之一就是增進人與人之間交往的最好方式。體育運動的進行就是人與人之間交流的進行。大多數(shù)人都有自己專門的體育愛好，比如乒乓球、足球、籃球、網(wǎng)球等等。偉大的科學家愛因斯坦家說過：“興趣是最好的老師?！迸囵B(yǎng)大學生的體育愛好，會讓他們在課余時間主動進行體育活動，與其他人在體育運動中相互了解，相互交流、認識。并且由于有相同的體育愛好，使得共同語言比較多，更容易產(chǎn)生親近感，把過高的防衛(wèi)心理降低，人際關(guān)系進展的更快。通過體育運動，使大學生不僅能習慣與人交往，交到許多志同道合的朋友，還能享受到交朋友的幸福感和滿足感，使那些有自閉心理的大學生改變對人際交往的看法，樂于人際交往。在生活中不在自閉，心情舒暢。當朋友多時就會改變其周圍人際關(guān)系，進而走進不同以往的生活環(huán)境，當他們不在自閉，樂于人際交往時，便會習慣周圍環(huán)境，提高社會適應性。在體育運動中不斷交流，聯(lián)絡與他人感情，適應周圍環(huán)境。

2.3 體育運動能調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力

精神上的長期壓抑，是造成各種精神疾病的途徑之一，也是癌癥生成的間接原因之一。人的一生中難免會遇到各種人際關(guān)系上的矛盾，事業(yè)上的挫折等事情，自然會使人心中產(chǎn)生不滿、憤怒、壓抑的不良情緒。如果積蓄已久的情緒得不到即使釋放和引導，就會情緒失控，也許一件小事就會爆發(fā)嚴重后果。

體育運動項目多種多樣，當大學生進行自己喜愛的運動時，不僅身體在釋放能量，而且還可以緩解壓力、釋放、宣泄情緒，就好比一個人遇到來自學業(yè)，就業(yè)上的壓力時，籃球場無疑可以作為釋放情緒的好地方，無拘無束的釋放自我，使身心放松，情緒歸于穩(wěn)定，從而達到身心平衡的效果。所以經(jīng)常參加體育鍛煉，會使人性格開朗，在精神放松的同時更能集中精神進行各種工作和學習。適當?shù)捏w育鍛煉可以改善個體的睡眠情況，對由精神心理因素引起的一次性失眠、短期失眠和神經(jīng)癥心理、生理慢性失眠有一定療效[4]。

2.4 體育運動對大學生人格素質(zhì)的全面有積極作用

經(jīng)常參加體育鍛煉，不僅拉近了人與人之間的關(guān)系，還通過日常的比賽或者活動，對自己的技術(shù)產(chǎn)生一定得渴望更好，對高水平的技術(shù)逐漸產(chǎn)生審美感覺與向往，并嘗試努力練習而做到自己心中那個美感技術(shù)動作。這需要一個過程，無法速成，其中還肯定包含了多次失敗，在不斷的技戰(zhàn)術(shù)提高的過程中，考驗并鍛煉了一個人的耐力與恒心。通過最后技戰(zhàn)術(shù)的提高，會增強大學生的自信與自尊心，會促進大學生在遇到困難時保持積極的心態(tài)，愿意為了目標而付出汗水，并且持之以恒。

高校還可以經(jīng)常開展各種體育比賽，讓大學生積極參與，提供一個不同以往的環(huán)境，在受眾人關(guān)注的場所下，也考驗著參賽選手的心理耐受力。多次參加體育賽事，可以鍛煉大學生在公眾場合的不怯場，鎮(zhèn)靜自若，心理情緒穩(wěn)定并且愿意展現(xiàn)才華的心理品質(zhì)，使其擁有堅忍不拔的意志品格。而且既然有比賽，就會有勝負。當贏得比賽時，會增加運動員的自我認可和積極向上的思想。輸?shù)舯荣?，能鍛煉運動員的心理承受力，提高抗挫能力，會使隊員從中找輸?shù)脑?，培養(yǎng)善于從失敗中學習的素質(zhì)修養(yǎng)。像足球和籃球等這種激烈的高對抗性體育運動，能增強大學生的身體素質(zhì)和反應速度，激發(fā)出每個細胞的活力，使大學生看起來更具青春活力。而且在進行體育運動時相當于進行有氧訓練，中等強度的有氧訓練可使有氧素質(zhì)和應付應激的自我感覺能力有大幅度的提高，并能增加幸福感。

3 結(jié)語

綜上所述，體育運動與心理健康有著密切的聯(lián)系，它作為一種輔助手段是非常有正面意義和不可替代的。應當加大培養(yǎng)大學生對體育運動的熱愛，借此來有效促進大學生的人際交往能力，社會適應力，心理承受力，自我調(diào)控力，堅忍的意志品質(zhì)和自信，自尊等綜合心理素質(zhì)。體育運動還能給大學生一個健康的身體，讓大學生的生理與心理同步發(fā)展，茁壯成長。

[1]張力為,任未多.體育運動心理學研究進展[M].北京:高等教育出版社,2000:38～42.

[2]張錫慶,盧亮球.論培養(yǎng)和強化球隊團隊精神[J].廣州體育學院學報,1999,1.

[3]哀存柱.對大學生心理健康與體育教育干預的研究[J].武漢體育學院學報,2005,39(1):44～46.

[4]錢建龍.體育運動與身心健康[M].武漢:武漢大學出版社,2006,102.

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