郭 怡

（武漢人福醫(yī)藥集團(tuán)股份有限公司，湖北 武漢 430 074）

主觀幸福感關(guān)注的是一般民眾怎樣理解幸福，被定義為擁有較多的積極情緒，較少的消極情緒和更高的生活滿意感。關(guān)于主觀幸福感影響因素的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，作為一個跨時間的相對穩(wěn)定的因素，人格特征與主觀幸福感高度相關(guān)。完美主義是設(shè)定過高的個人標(biāo)準(zhǔn)，并用這些標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格評價自己的個性特征，對很多重要的心理機(jī)能障礙和生理問題有影響，可以預(yù)測幸福感的高低。[1]404-406，[2]56完美主義作為一種人格特質(zhì)，對幸福感的影響不僅僅是對情緒和滿意感的簡單直接作用，兩者之間的關(guān)系可能受到個體的認(rèn)知反應(yīng)、社會化過程等差異的復(fù)雜影響，受到某些中介和調(diào)節(jié)變量的作用。所以有必要了解影響完美主義和幸福感之間關(guān)系的變量，針對不同的情況采取有效的措施進(jìn)行干預(yù)，從而提高完美主義者的主觀幸福感，促進(jìn)其心理的健康。目前已有的研究顯示這些影響因素主要有：

一、同一性的發(fā)展?fàn)顟B(tài)

同一性形成意味著個體的自我概念能有效的整合新的信息并組織、指導(dǎo)生活經(jīng)驗(yàn)，其實(shí)質(zhì)就是人格上的整合[3]7。根據(jù)埃里克森的觀點(diǎn)，自我同一感形成對個體調(diào)整自己去適應(yīng)生活上的變化有有利影響。一個發(fā)展良好的、綜合完整的自我同一性為個體在一段時間內(nèi)提供內(nèi)部聯(lián)系一致的主觀感覺，這種感覺給青少年以及成人初期的成年人提供了一種幸福感和自尊需要。相反的，同一性形成得分低的個體，則會經(jīng)歷更多的有關(guān)自我概念不同方面的內(nèi)心沖突，增加自我懷疑、幸福感減少的風(fēng)險。所以，有必要關(guān)注促使同一性形成發(fā)揮積極的作用的潛在過程。

Koen、Bart[4]336-361等人通過對 895名大學(xué)新生的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，完美主義人格與同一性形成的各個維度之間存在聯(lián)系，而且自我同一性五個維度中的認(rèn)同承諾與沉浸探索這兩個維度在完美主義與幸福感之間起部分中介作用。研究結(jié)果表明，個人標(biāo)準(zhǔn)的完美主義與承諾維度以及深度、廣度探索正相關(guān)。Stober提出，個人標(biāo)準(zhǔn)的完美主義者更多的是關(guān)注自身目標(biāo)的達(dá)成并有計劃的實(shí)現(xiàn)其個人標(biāo)準(zhǔn)，因此，此類完美主義人格是能促進(jìn)個體進(jìn)行同一性探索行為，使其努力尋找其同一性目標(biāo)和標(biāo)準(zhǔn)，并堅持已做出承諾決定的人格特質(zhì)，從而能獲得較為清晰完整的同一性承諾，并從這一系列承諾中產(chǎn)生自我確定感、體驗(yàn)到積極情緒。

另一方面，適應(yīng)不良的完美主義與承諾維度負(fù)相關(guān)、與沉浸探索正相關(guān)。此前，就有學(xué)者認(rèn)為適應(yīng)不良的完美主義者可能因其適應(yīng)不良的或者反復(fù)思考的反應(yīng)方式而產(chǎn)生抑郁癥狀：他們不停地在不同的同一性選擇上徘徊，不停地質(zhì)疑已經(jīng)做出的承諾，似乎其中沒有一個讓他們完全滿意。

沉浸探索（ruminative e xploration）這一概念，來自于Luyckx，Schwartz等提出了自我同一性雙環(huán)模型，指的是有些青少年由于對自身的同一性問題難以給出滿意的回答，因此遲遲不能做出選擇，由此帶來一些適應(yīng)不良的癥狀[5]725-733。Koen、Bart等人的研究證實(shí)，沉浸探索以及對同一性承諾的缺乏能部分解釋適應(yīng)不良的完美主義者存在社會失調(diào)以及心理疾病的問題：相對于對自己設(shè)定高標(biāo)準(zhǔn)并堅持努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的完美主義，持續(xù)的對日常行為保有懷疑、持續(xù)關(guān)注卻又不實(shí)踐嚴(yán)格的個人標(biāo)準(zhǔn)，并伴有不斷進(jìn)行負(fù)面自我評價的完美主義類型，只是不斷地給自己設(shè)定不實(shí)際的同一性標(biāo)準(zhǔn)，但不采取行動進(jìn)行同一性探索，從而無法在這個過程中做出承諾。在這樣一種不斷自我否定、猶豫的惡性循環(huán)中，個體不僅無法體驗(yàn)到較高的主觀幸福感，而且易產(chǎn)生精神疾病。

二、壓力

壓力知覺是個體對生活中的各種刺激事件和不利因素經(jīng)過認(rèn)知評價后產(chǎn)生的心理反應(yīng)，表現(xiàn)為心身緊張和不適。Selye和Holmes（1982）的研究表明，如果個體長期處于一種高度緊張的應(yīng)激狀態(tài)會造成身心兩方面的損害。根據(jù)Hewitt等（1996）[6]276-280的說法，完美主義行為能產(chǎn)生壓力部分是因?yàn)橥昝乐髁x者嚴(yán)格的評價傾向，他們傾向于關(guān)注自身表現(xiàn)的負(fù)面結(jié)果，因?yàn)闆]有達(dá)到自己理想的預(yù)期而產(chǎn)生無用感以及嚴(yán)厲的自我批評，從而導(dǎo)致了更多的負(fù)面的情緒體驗(yàn)和較少的滿意感。同樣的，Ellis（2002）認(rèn)為，在同樣的壓力情境下，完美主義者會比非完美主義者產(chǎn)生更大的壓力，他們?nèi)驘o的思維方式、對事情消極方面的關(guān)注以及擔(dān)心他人的批評等造成了對壓力源數(shù)量和程度的不現(xiàn)實(shí)估計。

相關(guān)的實(shí)證研究發(fā)現(xiàn)，具體到完美主義的各個維度，他人導(dǎo)向和社會施加這兩個完美主義人格維度與高壓力得分正相關(guān)，但自我導(dǎo)向的完美主義得分與壓力得分無明顯相關(guān)。而Chang and Rand（2000）早前的另一項研究也得到相似的結(jié)果類似，即社會施加的完美主義，或者概括地說，其他形式的完美主義，給大學(xué)生帶來了壓力體驗(yàn)。由此可以看到，社會施加的完美主義以及他人導(dǎo)向的完美主義是讓個體體驗(yàn)到壓力感以及較少的積極心理體驗(yàn)，而這兩個維度的核心特點(diǎn)就是對他人持有不切實(shí)際的標(biāo)準(zhǔn)或者認(rèn)為他人對自己有較高的標(biāo)準(zhǔn)，而不論他們感知理解到的他人的標(biāo)準(zhǔn)是否真實(shí)，都會促使其不斷自我批評并體驗(yàn)到壓力。

所以，完美主義與幸福感之間的關(guān)系部分是因?yàn)橥昝乐髁x產(chǎn)生的壓力聯(lián)系在一起的。為了弄清壓力這個中介變量是如何在不同的完美主義類型以及幸福感之間起作用的，Edward. Chang以265名在校大學(xué)生為被試[7]1001-1022，對完美主義、壓力與心理幸福感之間的關(guān)系進(jìn)行了研究。結(jié)果表明，壓力對社會施加的完美主義與心理幸福感的中介作用在不同的幸福感維度中有所不同。一方面，社會施加的完美主義與自我接受、與他人的積極關(guān)系以及個人成長這幾個幸福感維度有既有直接聯(lián)系也有間接聯(lián)系（通過壓力）。因此，壓力對于社會施加的完美主義和心理幸福感并不是起到完全中介作用。另一方面，壓力對完美主義與心里幸福感的自主性、環(huán)境掌控以及生活目標(biāo)這幾個維度起著完全的中介作用。

可以看到，壓力沒有能在自我導(dǎo)向的完美主義與生活目標(biāo)以及個人成長之間起到中介作用。很可能是因?yàn)楸Ｓ懈叩膫€人標(biāo)準(zhǔn)迫使個體積極地尋找新奇且有挑戰(zhàn)性的經(jīng)歷，主動使用一些地應(yīng)對問題的策略，而這些經(jīng)歷反過來為個體提供了獲得更多個人成長以及生活目標(biāo)感的機(jī)會。而通過路徑分析發(fā)現(xiàn)，社會施加的完美主義可能產(chǎn)生壓力，從而降低的幸福感。此發(fā)現(xiàn)則提醒心理咨詢者對此類型的完美主義來訪者不僅需要降低其壓力感，也需要幫助他們挑戰(zhàn)社會施加的完美主義，如使用認(rèn)知——行為策略幫助來訪者減少他們對自己及他人實(shí)現(xiàn)較高表現(xiàn)的需要。

三、拖延

拖延被認(rèn)為是一種推遲完成任務(wù)以致個體體驗(yàn)到焦慮程度的不合理傾向，大約 20%的成年人是長期拖延。而在校園里這種現(xiàn)象相當(dāng)普遍，近75%的大學(xué)生[8]認(rèn)為他們自己是一名拖延者，特別是那些在學(xué)業(yè)上努力的學(xué)生。大多數(shù)研究人員把拖延行為與不良的行為后果相對應(yīng)，認(rèn)為拖延阻礙了個體能力的發(fā)展，不利于順利的按時完成任務(wù)。但最近的研究顯示，不是所有的拖延行為都會帶來負(fù)面的結(jié)果，即存在兩種不同類型的拖延者：被動拖延，因?yàn)椴荒芗皶r決定行動，他們把任務(wù)推遲到最后一分鐘才去執(zhí)行；主動拖延，個體有意的拖延，使自己在更強(qiáng)的時間壓力刺激下完成任務(wù)，并能在最后期限內(nèi)達(dá)到令人滿意的結(jié)果。

一項針對湖北省武漢市兩所大學(xué)，武漢大學(xué)和武漢理工大學(xué)的各個校區(qū)隨機(jī)選取 500被試發(fā)放問卷的研究，從積極和消極兩個方面探討檢驗(yàn)主動拖延與被動拖延對完美主義與主觀幸福感關(guān)系的不同影響，發(fā)現(xiàn)主動拖延對完美主義與主觀幸福感之間的關(guān)系沒有調(diào)節(jié)作用，而被動拖延在消極完美主義預(yù)測快樂感的過程中具有顯著的調(diào)節(jié)效應(yīng)[9]31。從數(shù)據(jù)分析的結(jié)果可以發(fā)現(xiàn)，消極完美主義能夠顯著負(fù)向預(yù)測主觀幸福感和快樂感，而且消極完美主義對主觀幸福感與快樂感的負(fù)面影響在被動拖延得分越高的個體身上越明顯，即被動拖延得分高的個體中，消極完美主義對主觀幸福感與快樂感的負(fù)向預(yù)測效果越大。

由于問卷對象是在校大學(xué)生，該問卷采用了有針對性的“學(xué)業(yè)拖延”量表來進(jìn)行測評。已有研究表明，學(xué)業(yè)拖延的消極后果對于學(xué)生來說是具有破壞性，包括：錯過或者遲交作業(yè)、較低的成績、考試前死記硬背卻不能真正掌握所學(xué)內(nèi)容、考試焦慮[10]1549、錯失良機(jī)[11]26-28等，有時甚至能導(dǎo)致一些疾病的產(chǎn)生[12]454-548。該研究也證實(shí)：被動拖延主要表現(xiàn)在焦慮、自我控制、對失敗的恐懼、任務(wù)逃避以及動機(jī)等，他們比別人更晚的開始工作，并在完成任務(wù)的過程中感受到更多的負(fù)面情緒。 消極完美主義者害怕別人的批評，也容易自我批判，對怎樣才算是充分完成一項任務(wù)標(biāo)準(zhǔn)存有不合理的認(rèn)知。因?yàn)閷τ谝豁椚蝿?wù)設(shè)立的目標(biāo)過高，對自己完成任務(wù)的能力產(chǎn)生不合理的擔(dān)心和不自信，導(dǎo)致自我認(rèn)為的失敗在所難免，所以對主觀幸福感與快樂感的負(fù)面影響在被動拖延得分越高的個體身上越明顯。

另外該研究還發(fā)現(xiàn)，被動拖延對消極完美主義與主觀幸福感的情感維度（快樂感）的關(guān)系能起到調(diào)節(jié)作用，但是對消極完美主義與主觀幸福感的認(rèn)知維度（生活滿意感）的關(guān)系沒有起到調(diào)節(jié)作用。這說明被動拖延這樣一種行為對消極完美主義與主觀幸福感的影響主要作用在情感維度，而非認(rèn)知維度。根據(jù)主觀幸福感的測量理論，情感維度主要是個體真實(shí)的或者感知到的快樂的平衡，而認(rèn)知維度則是個體按照自己的標(biāo)準(zhǔn)對生活中的各個方面，如家庭、健康、朋友等的滿意程度和評價，兩者具有一定程度的獨(dú)立性。由于個體無法控制自己的拖延行為，客觀上導(dǎo)致了任務(wù)完成時間的不足，且隨著任務(wù)期限的來臨，個體便會產(chǎn)生焦慮感、罪惡感、沮喪和抑郁等負(fù)性情緒、情感體驗(yàn)。所以，在今后的教學(xué)以及心理咨詢和治療中，可能需有側(cè)重點(diǎn)地指導(dǎo)消極完美主義傾向的個體應(yīng)對拖延問題，并針對可能出現(xiàn)的消極情緒體驗(yàn)做好充分的準(zhǔn)備。

除以上研究外，姜美義在其學(xué)位論文《完美主義與主觀幸福感關(guān)系的中介、調(diào)節(jié)變量研究》中驗(yàn)證了城鄉(xiāng)、自尊、目標(biāo)等因素對完美主義和主觀幸福感之間關(guān)系的影響[13]20，證實(shí)了城鄉(xiāng)對積極完美主義和主觀幸福感、生活滿意感之間的關(guān)系有調(diào)節(jié)作用；拼搏精神對積極完美主義和主觀幸福感、生活滿意感之間的關(guān)系具有調(diào)節(jié)作用；自尊對消極完美主義和主觀幸福感、消極情感之間的關(guān)系起部分中介作用，對消極完美主義和生活滿意感、積極情感起完全中介作用。

綜合以上研究，完美主義與幸福感之間的關(guān)系可能受到很多因素的復(fù)雜影響，所以有必要了解兩者之間更多的中介和調(diào)節(jié)變量，擴(kuò)展已有認(rèn)識，更全面的了解完美主義是以哪些方式影響幸福感，才能在實(shí)際的心理咨詢與治療中，針對不同的情況采取有效的措施進(jìn)行干預(yù)。例如心理咨詢?nèi)藛T首先應(yīng)該辨別，究竟是何種完美主義特質(zhì)對個體目前的生活和學(xué)習(xí)產(chǎn)生影響。畢竟，適應(yīng)不良的、消極的完美主義傾向只是產(chǎn)生較低幸福感的可能因素之一。其次，還應(yīng)評估個體幸福感各個維度的得分情況，以確定具體是哪個方面讓來訪者體驗(yàn)到不快樂。第三，結(jié)合已有的中介、調(diào)節(jié)變量的分析發(fā)現(xiàn)，必要的認(rèn)知技能也許會幫助個體減少因?qū)ψ约杭八溯^高的或者不切實(shí)際的標(biāo)準(zhǔn)要求而導(dǎo)致的較低的主觀幸福感。消極的完美主很可能由于思維過程失調(diào)所導(dǎo)致，因此，對于個體而言不僅需要降低其不合理的完美主義傾向，改變他們給自己設(shè)立不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)、害怕失敗、擔(dān)心別人的評價這樣一些不合理的思維方式，緩解消極完美主義帶來的壓力等負(fù)面情緒；而且也需要幫助他們挑戰(zhàn)拖延、改變處理壓力的不良方法等行為習(xí)慣，嘗試著調(diào)整某些行動過程，做出與執(zhí)行任務(wù)有關(guān)的決定，這樣的認(rèn)知行為策略可能會收到更持久的效果。

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