摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)控研究

蔡成法

（山東省體育科學(xué)研究中心，山東 濟(jì)南 250102）

理論與方法探索

摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)控研究

蔡成法

（山東省體育科學(xué)研究中心，山東 濟(jì)南 250102）

摔跤運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)古老的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目被賦予現(xiàn)代的特色之后，已經(jīng)發(fā)展成為一項(xiàng)集力量、速度、耐力、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、意志品質(zhì)等身體心理素質(zhì)為一體的競(jìng)技對(duì)抗項(xiàng)目。通過查閱大量文獻(xiàn)，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的長期機(jī)能監(jiān)測(cè)與訓(xùn)練監(jiān)控經(jīng)驗(yàn)，對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷生理生化監(jiān)控、專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力監(jiān)控、主要訓(xùn)練方法的監(jiān)控等做了綜述，旨在探尋摔跤訓(xùn)練監(jiān)控的方法和規(guī)律，為教練員制定和實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃提供理論依據(jù)。

摔跤運(yùn)動(dòng)；訓(xùn)練監(jiān)控

1 摔跤項(xiàng)目的特點(diǎn)

在摔跤運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，攻守雙方都在不停地運(yùn)動(dòng)，相持用力及快速使用技術(shù)在不停地交替變化，這種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的供能能力要求非常高。摔跤比賽中能量主要來源于乳酸和有氧功能系統(tǒng)，但要展現(xiàn)出突然的爆發(fā)力又需要磷酸原系統(tǒng)的供能。所以，摔跤運(yùn)動(dòng)比賽中，3個(gè)供能系統(tǒng)的不固定交互混合供能是摔跤運(yùn)動(dòng)的顯著供能特點(diǎn)。在對(duì)摔跤訓(xùn)練進(jìn)行系統(tǒng)監(jiān)控時(shí)，必須考慮摔跤運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的供能特點(diǎn)，這樣可使訓(xùn)練監(jiān)控更加客觀有效。

2 摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)控

在對(duì)摔跤訓(xùn)練進(jìn)行監(jiān)控時(shí)，指標(biāo)的選擇要結(jié)合摔跤運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目供能特點(diǎn)，兼顧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能狀況、運(yùn)動(dòng)性疲勞與恢復(fù)情況等因素。此外，對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力及主要訓(xùn)練方法等的監(jiān)控也非常重要，只有進(jìn)行綜合監(jiān)控才可以達(dá)到最大限度地挖掘運(yùn)動(dòng)潛能、提高訓(xùn)練效果與競(jìng)技能力的目的。

2.1 摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)控生理生化指標(biāo)體系

摔跤項(xiàng)目的供能復(fù)雜性決定了訓(xùn)練監(jiān)控的生理生化指標(biāo)的復(fù)雜性，監(jiān)控時(shí)生理生化指標(biāo)的選擇要系統(tǒng)化，同時(shí)要體現(xiàn)出個(gè)性化特征。系統(tǒng)化體現(xiàn)在是目前對(duì)摔跤項(xiàng)目的生理生化監(jiān)控內(nèi)容廣泛，包括運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能監(jiān)控、訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控、訓(xùn)練過度疲勞監(jiān)控、訓(xùn)練方法和手段的監(jiān)控、訓(xùn)練效果和目的監(jiān)控；個(gè)性化體現(xiàn)在對(duì)單個(gè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練監(jiān)控上，根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員自身的身體機(jī)能狀況和技術(shù)特點(diǎn)選擇針對(duì)性的監(jiān)測(cè)指標(biāo)，制定針對(duì)性的監(jiān)控方案。常用的生理生化指標(biāo)見圖1，通過這些指標(biāo)可以對(duì)摔跤訓(xùn)練負(fù)荷的強(qiáng)度或量、訓(xùn)練效果和目的、身體機(jī)能狀況及訓(xùn)練恢復(fù)情況等進(jìn)行系統(tǒng)監(jiān)控。

2.2 摔跤運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能監(jiān)控

可將摔跤運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能監(jiān)控分成不同周期進(jìn)行，根據(jù)不同周期選擇機(jī)能監(jiān)控指標(biāo)。日監(jiān)測(cè)指標(biāo)主要有心率、體重、尿十項(xiàng)、血乳酸、尿素、閃光融合率等；周檢測(cè)指標(biāo)主要有血常規(guī)（血紅蛋白、RBC、HCT、WBC）、血尿素、血清CK（必要時(shí)監(jiān)測(cè)心肌酶系列指標(biāo)）、五分類白細(xì)胞計(jì)數(shù)等；周月監(jiān)測(cè)指標(biāo)主要有血清睪酮、皮質(zhì)醇、鐵蛋白、免疫球蛋白、淋巴細(xì)胞亞群、SOD、MDA、GSH-PX等；階段性監(jiān)測(cè)指標(biāo)主要有VO2max、無氧功、體成分、肝腎功能、血脂、心臟彩超等。身體機(jī)能恢復(fù)情況的監(jiān)控主要選用心率、血乳酸、血清CK、血尿素、尿蛋白、尿膽原等指標(biāo)。

2.3 摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷與疲勞監(jiān)控

對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷和疲勞恢復(fù)兩個(gè)方面進(jìn)行監(jiān)控主要采取生理生化方法，訓(xùn)練負(fù)荷與機(jī)能恢復(fù)監(jiān)控方法的研究過程中，除了對(duì)摔跤項(xiàng)目監(jiān)控共性規(guī)律進(jìn)行探討外，還要對(duì)重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)進(jìn)行研究，使監(jiān)控具有針對(duì)性。在對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練疲勞和恢復(fù)進(jìn)行監(jiān)控時(shí)，通常根據(jù)不同訓(xùn)練階段，針對(duì)主要訓(xùn)練手段、訓(xùn)練節(jié)奏、周期安排結(jié)合個(gè)人特點(diǎn)選擇合適的指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)控。

圖1 摔跤生理生化監(jiān)控系統(tǒng)

2.3.1 訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控可根據(jù)時(shí)間安排分類實(shí)施，主要包括：采用心率和血乳酸等指標(biāo)對(duì)一次或一組動(dòng)作進(jìn)行監(jiān)控；對(duì)訓(xùn)練課的負(fù)荷進(jìn)行監(jiān)控可通過監(jiān)測(cè)訓(xùn)練課后或次日晨血清CK、血尿素、尿蛋白、尿潛血等指標(biāo)來實(shí)現(xiàn)；小訓(xùn)練周期（3～7天）的訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控主要通過監(jiān)測(cè)血常規(guī)（三分類或五分類）、睪酮和皮質(zhì)醇等指標(biāo)來進(jìn)行；更長時(shí)間的訓(xùn)練周期生理生化監(jiān)控主要有血常規(guī)、T/C、鐵蛋白、免疫球蛋白、淋巴細(xì)胞亞群、抗氧化等指標(biāo)的監(jiān)測(cè)。

2.3.2 訓(xùn)練疲勞監(jiān)控要想實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練的可持續(xù)性，必須高度重視訓(xùn)練疲勞與恢復(fù)問題。選擇合理的生理生化指標(biāo)對(duì)過度疲勞進(jìn)行有效監(jiān)控是非常必要的，摔跤訓(xùn)練實(shí)踐中通常選取心率、血紅蛋白、RBC、血乳酸、血尿素、血清T/C、血清CK、尿蛋白、尿膽原、尿潛血、免疫球蛋白、閃光融合率等指標(biāo)對(duì)訓(xùn)練疲勞與恢復(fù)情況進(jìn)行監(jiān)控。

2.3.3 訓(xùn)練負(fù)荷與疲勞監(jiān)控中的特殊問題在對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷和疲勞進(jìn)行監(jiān)控時(shí)，還要注意出現(xiàn)的特殊情況及運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)，建立個(gè)人監(jiān)測(cè)指標(biāo)的參照系，進(jìn)行縱向比較分析，可使監(jiān)控更加具有針對(duì)性和有效性。例如，通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員能力儲(chǔ)備期的紅細(xì)胞、血紅蛋白和紅細(xì)胞壓積進(jìn)行監(jiān)測(cè)，與個(gè)人的參考范圍進(jìn)行縱向比較，可以發(fā)現(xiàn)，大負(fù)荷訓(xùn)練可導(dǎo)致3項(xiàng)指標(biāo)下降，大負(fù)荷訓(xùn)練后經(jīng)過一定時(shí)間的調(diào)整又可升高。因此，可以將各項(xiàng)指標(biāo)的最低值、平均值和最高值作為3個(gè)參照點(diǎn)，通過實(shí)際測(cè)試值與這3個(gè)參照點(diǎn)進(jìn)行對(duì)比，來判斷訓(xùn)練后的疲勞和恢復(fù)情況。此外，在使用血清CK指標(biāo)對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度進(jìn)行監(jiān)控時(shí)，要注意區(qū)別情況對(duì)待，摔跤運(yùn)動(dòng)員肌肉較發(fā)達(dá)，其血清CK的安靜水平也高于非力量性項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員，再加上運(yùn)動(dòng)中激烈的身體沖撞和擠壓，其肌肉的損傷情況也較非力量性項(xiàng)目嚴(yán)重，血清CK可達(dá)1000U/L以上，有時(shí)可達(dá)數(shù)千，此時(shí)并非是運(yùn)動(dòng)員的疲勞程度較高，而是提示運(yùn)動(dòng)員有明顯的肌肉損傷發(fā)生。

控體重是摔跤運(yùn)動(dòng)員常見的賽前調(diào)整手段，在控體重期間，運(yùn)動(dòng)員往往減少飲食量，增加運(yùn)動(dòng)量，這必然會(huì)導(dǎo)致體能蛋白質(zhì)分解的增加，賽前監(jiān)測(cè)血尿素水平能夠評(píng)估體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解狀況，為運(yùn)動(dòng)員調(diào)控飲食和調(diào)整訓(xùn)練提供依據(jù)。由于血尿素變化對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度敏感性較低，而我國摔跤運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練中主要突出強(qiáng)度。因此，在賽前訓(xùn)練中，不應(yīng)用血尿素指標(biāo)來反映訓(xùn)練強(qiáng)度，相比運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，血尿素的變化幅度對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量更為敏感，因此血尿素指標(biāo)比較適合在冬訓(xùn)期間反映運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)量負(fù)荷的適應(yīng)情況。

2.4 摔跤訓(xùn)練專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力監(jiān)控

摔跤運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力主要包括專項(xiàng)力量素質(zhì)和專項(xiàng)技術(shù)素質(zhì)。力量的發(fā)展有其自身特有的規(guī)律，其發(fā)展過程可分為獲得、保持和消退3個(gè)階段，這就決定了力量的增長是一個(gè)長期的過程，所以力量訓(xùn)練的安排應(yīng)該根據(jù)比賽的需要，訓(xùn)練安排時(shí)要體現(xiàn)周期性和系統(tǒng)性。專項(xiàng)技術(shù)素質(zhì)是專項(xiàng)力量素質(zhì)的體現(xiàn)，一般通過比賽來對(duì)專項(xiàng)技術(shù)素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練。力量素質(zhì)是技術(shù)素質(zhì)的基礎(chǔ)，所以摔跤專項(xiàng)訓(xùn)練應(yīng)遵循一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合的原則。對(duì)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)行監(jiān)控時(shí)，要根據(jù)具體的訓(xùn)練項(xiàng)目來選擇測(cè)試指標(biāo)，采取訓(xùn)練學(xué)專項(xiàng)指標(biāo)與生理生化指標(biāo)相結(jié)合的方式對(duì)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)行分析評(píng)價(jià)，從而對(duì)訓(xùn)練的效果進(jìn)行有效監(jiān)控。

2.4.1 速度力量的訓(xùn)練監(jiān)控摔跤運(yùn)動(dòng)員發(fā)展速度力量的途徑，一是通過最大力量的提高使力量－速度曲線發(fā)生偏移；二是通過肌肉收縮速度的提高來發(fā)展快速力量。最理想的方式則是通過速度與力量的共同提高，使快速力量能力得到改善。理論上講，采用本人最大負(fù)重的40%～60%進(jìn)行訓(xùn)練，既可以發(fā)展力量，又能兼顧速度訓(xùn)練。速度力量訓(xùn)練的手段主要有臥推、臥拉、深蹲、半蹲、硬拉、高翻、一頭杠鈴、頸后推等。一般通過專項(xiàng)指標(biāo)及生理生化指標(biāo)對(duì)其進(jìn)行綜合監(jiān)控。專項(xiàng)指標(biāo)如完成訓(xùn)練動(dòng)作的次數(shù)、時(shí)間、質(zhì)量、肌肉收縮輸出功率和力量大小等；生理生化指標(biāo)一般選用心率、血乳酸、血清CK和尿蛋白等指標(biāo)對(duì)訓(xùn)練的強(qiáng)度和量進(jìn)行監(jiān)控，此外還可以使用閃光融合臨界頻率來監(jiān)控神經(jīng)中樞系統(tǒng)的興奮情況。

2.4.2 力量耐力的訓(xùn)練監(jiān)控從實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)上看，一般采用循環(huán)力量訓(xùn)練法來發(fā)展力量耐力。循環(huán)訓(xùn)練是指在訓(xùn)練課中同時(shí)安排各種力量訓(xùn)練的練習(xí)，采取循環(huán)作業(yè)的方式進(jìn)行力量訓(xùn)練。這種訓(xùn)練方法既能體現(xiàn)專項(xiàng)的特征，又與比賽形式比較接近。循環(huán)力量訓(xùn)練法可分為純力量循環(huán)法和綜合循環(huán)法。一般采用綜合循環(huán)法，選定4～10項(xiàng)力量練習(xí)，定次、定量或定時(shí)、定量進(jìn)行循環(huán)訓(xùn)練，把力量、耐力、技術(shù)等組合進(jìn)行訓(xùn)練。

力量耐力的訓(xùn)練手段主要有負(fù)重引體向上、負(fù)重彎舉、壺鈴提走、直腿硬舉提踵、仰臥起坐、單杠舉腿、橫拉拉力器、手腕屈伸練習(xí)等。對(duì)于力量耐力進(jìn)行監(jiān)控時(shí)，選取的專項(xiàng)指標(biāo)主要有訓(xùn)練時(shí)間長短、力量大小、練習(xí)組數(shù)的完成情況等；生理生化監(jiān)控方面，除了可選擇心率、血乳酸、血清CK和尿蛋白指標(biāo)對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行監(jiān)控外，還可以選擇血尿素和尿酮體對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量進(jìn)行監(jiān)控。血尿素是機(jī)體內(nèi)蛋白質(zhì)和氨基酸分解的最終代謝產(chǎn)物，通過監(jiān)測(cè)血尿素的變化，可以反映一堂訓(xùn)練課或一個(gè)訓(xùn)練日的力量耐力訓(xùn)練負(fù)荷量。此外，測(cè)定次日恢復(fù)值可以評(píng)定機(jī)能的恢復(fù)情況，連續(xù)測(cè)定恢復(fù)期值可以監(jiān)控一個(gè)小周期訓(xùn)練負(fù)荷量的變化；尿酮體是脂肪分解代謝的中間產(chǎn)物，作為一個(gè)有效的輔助性指標(biāo)，其變化可以反映一堂訓(xùn)練課或一個(gè)訓(xùn)練日的訓(xùn)練負(fù)荷量。

2.4.3 速度耐力的訓(xùn)練監(jiān)控速度耐力的常用訓(xùn)練方法主要有間歇跑、爬坡跑、負(fù)重爬坡跑、墊上對(duì)抗組合訓(xùn)練和墊上器械組合訓(xùn)練等。對(duì)速度耐力訓(xùn)練的訓(xùn)練學(xué)監(jiān)控指標(biāo)主要有訓(xùn)練組數(shù)、重復(fù)次數(shù)、跑步成績(jī)或負(fù)重情況等；速度耐力是無氧代謝（ATP-CP和糖酵解供能系統(tǒng)）能力的表現(xiàn)，所以對(duì)速度耐力的生理生化監(jiān)控主要通過反映無氧代謝能力的指標(biāo)，如血乳酸、心率、尿蛋白、血氨等指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)控。血乳酸和心率聯(lián)合監(jiān)測(cè)，可以對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)速度耐力訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行監(jiān)控；血乳酸和血氨聯(lián)合監(jiān)測(cè)，可以對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員的一般速度耐力訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行監(jiān)控。此外，通過監(jiān)測(cè)血乳酸、血氨、尿蛋白的變化情況還可以評(píng)價(jià)某種訓(xùn)練方法的負(fù)荷強(qiáng)度對(duì)速度耐力訓(xùn)練是否有效。

2.5 摔跤專項(xiàng)訓(xùn)練方法的監(jiān)控

2.5.1專項(xiàng)體能訓(xùn)練監(jiān)控摔跤運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能是運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)專項(xiàng)身體素質(zhì)水平的總體體現(xiàn)，包括力量柔韌因子、專項(xiàng)力量因子、動(dòng)作速度因子、基礎(chǔ)耐力因子、速度耐力因子、靈敏因子等專項(xiàng)因子。不同級(jí)別的運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的專項(xiàng)作用程度有所差別，因此我們?cè)隗w能訓(xùn)練中應(yīng)該有所側(cè)重，區(qū)別對(duì)待，以提高體能訓(xùn)練的針對(duì)性和效益性。專項(xiàng)體能的訓(xùn)練方法主要有400m跑、1600m跑、高翻、臥推、深蹲、硬拉、引體向上、沙袋組合、爬繩等。對(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練的訓(xùn)練學(xué)監(jiān)控指標(biāo)主要有400m跑與1600m跑的總成績(jī)，高翻、臥推、深蹲、硬拉的總重量，沙袋組合的重量及次數(shù)，爬繩的總趟數(shù)等。此外，結(jié)合這些訓(xùn)練手段的成績(jī)，通過監(jiān)測(cè)訓(xùn)練課后即刻心率、訓(xùn)練課后血乳酸、訓(xùn)練課后及次日晨的血清CK和血尿素可以監(jiān)控專項(xiàng)體能訓(xùn)練負(fù)荷情況及訓(xùn)練后恢復(fù)情況。

2.5.2 專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練方法的監(jiān)控專項(xiàng)技術(shù)在訓(xùn)練中應(yīng)指的是比賽規(guī)則所允許使用的動(dòng)作。對(duì)于摔跤技術(shù)動(dòng)作來說，專項(xiàng)技術(shù)要具備一定的力量性、柔韌性和協(xié)調(diào)性，技術(shù)動(dòng)作間也要相互組合，甚至有時(shí)在使用的過程中要產(chǎn)生一些變異的技術(shù)動(dòng)作，只有通過大量的訓(xùn)練才能運(yùn)用自如，自身的力量才能得到充分發(fā)揮。專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練方法主要有30秒絕招技術(shù)投入、30秒布人過胸、一分鐘技術(shù)連接等。對(duì)專項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練學(xué)監(jiān)控指標(biāo)主要有30秒布人過胸總個(gè)數(shù)，一分鐘技術(shù)連接的連貫性，30秒絕招技術(shù)投入的成功率等。通過對(duì)訓(xùn)練后即刻心率和訓(xùn)練后血乳酸進(jìn)行監(jiān)測(cè)，可以監(jiān)控專項(xiàng)技術(shù)完成的質(zhì)量，是否符合比賽時(shí)的要求。

2.5.3柔韌性訓(xùn)練方法的監(jiān)控摔跤運(yùn)動(dòng)員的柔韌素質(zhì)是指在訓(xùn)練或比賽時(shí)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度和范圍。有人將其分為一般柔韌性和專項(xiàng)柔韌性，一般柔韌性是指整體上人體關(guān)節(jié)各關(guān)節(jié)韌帶的活動(dòng)弧度，專項(xiàng)柔韌性指的是發(fā)展摔跤項(xiàng)目專業(yè)技術(shù)所需的特殊關(guān)節(jié)部位的柔韌性。根據(jù)不同的分類方法，還可降其分為靜力性摔跤柔韌性和動(dòng)力摔跤柔韌性。摔跤項(xiàng)目柔韌性的訓(xùn)練方法很多，如“擺腿”和“踢腿”、仆步交替、弓步壓腿、橋翻轉(zhuǎn)體、過頭翻、繞頭跑等訓(xùn)練可以鍛煉動(dòng)力柔韌性；而左右橫叉、前后豎叉、前后壓腿、坐式搬腿、趴式展腰等拉伸訓(xùn)練方法屬于摔跤運(yùn)動(dòng)靜力柔韌性訓(xùn)練。對(duì)摔跤柔韌性訓(xùn)練的主要訓(xùn)練學(xué)監(jiān)控指標(biāo)是動(dòng)作達(dá)到的角度。對(duì)訓(xùn)練后的心率和血乳酸進(jìn)行監(jiān)測(cè)，可以對(duì)柔韌性訓(xùn)練的效果進(jìn)行初步的評(píng)價(jià)，還可以通過對(duì)訓(xùn)練后次日血乳酸和血清CK進(jìn)行監(jiān)測(cè)來監(jiān)控訓(xùn)練后恢復(fù)情況，從而為訓(xùn)練計(jì)劃的調(diào)整提供依據(jù)。

2.5.4靈活性訓(xùn)練方法的監(jiān)控雖然摔跤運(yùn)動(dòng)以力量為基礎(chǔ)，但對(duì)靈活性的訓(xùn)練同樣不能忽視。通過提高運(yùn)動(dòng)員的靈活性為掌握合理技術(shù)、躲閃對(duì)手、運(yùn)用合理戰(zhàn)術(shù)獲取生理起到“催化”作用。靈活性訓(xùn)練的方法主要有八字爬跳、側(cè)手翻、魚躍前滾翻、前空翻、手腳并用爬行、兔跳、連續(xù)蛙跳等。對(duì)靈活性訓(xùn)練方法的訓(xùn)練學(xué)監(jiān)控指標(biāo)主要是采用單位時(shí)間內(nèi)完成的次數(shù)和質(zhì)量來評(píng)價(jià)。對(duì)訓(xùn)練后心率與血乳酸進(jìn)行監(jiān)測(cè)評(píng)價(jià)，可以達(dá)到對(duì)靈活性訓(xùn)練方法進(jìn)行生理生化監(jiān)控的目的。

在進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)，比較理想的方式是與模擬比賽相結(jié)合，通過模擬比賽訓(xùn)練可以把握運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)、技術(shù)動(dòng)作、比賽強(qiáng)度等是否符合比賽的要求，通過模擬比賽還可以提高運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)能力和應(yīng)變能力。所以，對(duì)教學(xué)比賽強(qiáng)度負(fù)荷進(jìn)行監(jiān)控，可為平時(shí)訓(xùn)練的負(fù)荷安排提供依據(jù)，并且可以了解運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)，為運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練的區(qū)別對(duì)待提供依據(jù)。對(duì)教學(xué)比賽強(qiáng)度負(fù)荷的監(jiān)控一般通過心率、血乳酸、血氨和尿蛋白等指標(biāo)來監(jiān)控。

3 小 結(jié)

我國摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)控研究主要涉及機(jī)能狀態(tài)、訓(xùn)練負(fù)荷、專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力和專項(xiàng)訓(xùn)練方法監(jiān)控等方面，已經(jīng)初步形成一個(gè)綜合系統(tǒng)，特別是利用生理生化指標(biāo)對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行監(jiān)控已經(jīng)得到成熟應(yīng)用，為摔跤運(yùn)動(dòng)員取得最佳訓(xùn)練效果和最好運(yùn)動(dòng)成績(jī)提供了良好保障，積累了大量成功監(jiān)控經(jīng)驗(yàn)。作為系統(tǒng)工程，訓(xùn)練監(jiān)控不僅需要運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)等學(xué)科的支撐，還需要運(yùn)動(dòng)心理學(xué)和運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理和技術(shù)進(jìn)行有效監(jiān)控，以求提高運(yùn)動(dòng)效率、激發(fā)運(yùn)動(dòng)熱情。目前摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)控理論與實(shí)踐還處于初級(jí)階段，開發(fā)新的理論、手段和方法提高監(jiān)控的針對(duì)性和有效性已迫在眉睫，如結(jié)合摔跤項(xiàng)目特點(diǎn)與規(guī)律，針對(duì)不同訓(xùn)練水平運(yùn)動(dòng)員在不同訓(xùn)練階段如何進(jìn)行綜合監(jiān)控還需要大量的理論與實(shí)踐研究。

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G852

A

1674-151X（2012）05-032-03

投稿日期：2012-02-12

蔡成法（1974 ～），助理研究員，博士。研究方向：運(yùn)動(dòng)生化。

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.05.016