肩周炎防治三法

一、癥狀

1.肩部疼痛為持續(xù)性，常常夜間明顯。

2.肩部活動(dòng)受限，活動(dòng)時(shí)疼痛明顯。嚴(yán)重時(shí)肩處于內(nèi)旋位，肌肉萎縮明顯。

3.肩關(guān)節(jié)前、外、后方均有壓痛，以肱二頭肌長(zhǎng)頭腱部壓痛最為明顯。肩峰下及三角肌止點(diǎn)處也有壓痛。肩關(guān)節(jié)僵硬，主動(dòng)、被動(dòng)活動(dòng)均受限。

二、防治

1.中醫(yī)治療法：

（1）中藥。將具有祛風(fēng)散寒、解痙通絡(luò)、活血化淤功效的膏藥貼在患處可緩解疼痛。

（2）拔罐。拔罐治療肩周炎常選用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩貞、天宗等穴位。

（3）刮痧。刮痧常選用的經(jīng)絡(luò)有：手臂外側(cè)的肺經(jīng)、大腸經(jīng)。每周可刮1～2次。

（4）針灸。針灸治療肩周炎常選用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩貞、大椎、曲池、外關(guān)、腕骨等穴位。選用1～1.5寸針灸針，用75%酒精棉球消毒皮膚，刺入穴位，留針20～30分鐘，每日1次。

2.運(yùn)動(dòng)療法：

（1）端肩。先做左肩的端肩動(dòng)作（向上聳），然后再做右肩的端肩動(dòng)作，左右交替進(jìn)行，每次做20下以上。

（2）爬墻。正面趴在一堵空墻上，雙臂緊貼墻上，手指帶動(dòng)手臂逐漸向上做爬墻的動(dòng)作。保持身體的穩(wěn)定和不動(dòng)，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。

（3）劃圈。每隔一兩個(gè)小時(shí)就做一下手臂劃圈的動(dòng)作。上下左右方向劃圈或者前后方向劃圈都可以，順時(shí)針、逆時(shí)針交替進(jìn)行?？梢砸恢皇植嬗谘浚硪恢皇直蹌澣?，也可兩只手臂同時(shí)劃圈。劃圈時(shí)動(dòng)作一定要緩慢深長(zhǎng)。

（4）梳頭。雙手交替由前額、頭頂向枕后、耳后繞頭一圈，如同梳頭動(dòng)作。每次做20下以上。也可做抱頭動(dòng)作：兩足站立與肩同寬，兩手交叉緊抱后腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，反復(fù)交替至少做20下。

（5）搓背?；急蹚谋澈笙聜?cè)摸背，好臂從背后上側(cè)去拉患臂，可改善局部血液循環(huán)，使肩周炎癥狀得到明顯的改善。

3.偏方療法：在熱姜湯里加少許鹽和醋，然后用毛巾浸水?dāng)Q干，敷于患處，反復(fù)數(shù)次。此法能使肌肉由張變弛、舒筋活血，緩解疼痛。

（吉林省大安市龍沼鎮(zhèn)計(jì)生站 任秀芝 郵編：131300）