吳穎

人在承受壓力時，總是身體最先有所反應(yīng)，比如胃疼或突然暈車等，這是身體在提醒我們：是時候放松一下了。相反，放松自己的身體，也可以幫我們在最大限度上承受壓力。

放棄不合腳的鞋

太擠腳或者突然穿上很少穿的高跟鞋，會使足部的血液循環(huán)不暢，身體的緊張度隨之提高，壓力指數(shù)上升，讓人感覺煩躁不安。所以，如果要面對的是一件很棘手的事或者有難度的談判，與其穿上顯得風(fēng)度翩翩的新鞋，不如還是穿一雙讓自己感覺安心、舒適的鞋。

用一點淡香水

味道會影響人的情緒，這早已被達(dá)成共識。如果感覺最近身心疲憊，可以嘗試著用“隨身攜帶”喜歡的味道來調(diào)節(jié)。最好是自己調(diào)制的最符合自己喜好的香味。澳大利亞有個“笑實驗室”，經(jīng)那里的專家證實，如果連續(xù)3個月每天使用屬于自己的、獨一無二的香水，就能讓心理快樂指數(shù)增加32%。

學(xué)幾個簡單的舞步

舞蹈有讓身體放松的奇妙作用，但是很多動作學(xué)不會又讓人增加焦慮。不妨學(xué)幾個非常簡單的、可以循環(huán)的動作，在感覺身體僵硬的時候，打開音響或戴上耳機(jī)，找個空間舒展一下，立刻能找回身體輕松自在的感覺。即使不刻意地學(xué)，只要跟著喜歡的節(jié)奏扭動幾下，都很有效果。

自在時間

Random Access Memories

（《超時空內(nèi)存》）

法國電音雙人組Daf t Punk 的最新專輯，依然保持著妙趣橫生又有點另類的曲風(fēng)。網(wǎng)羅了動物共同體樂團(tuán)創(chuàng)始人Panda Bear、鼓擊樂團(tuán)主唱JulianCasablancas、老牌民搖搖滾創(chuàng)作人PaulWilliams 及歐美一線DJ 群跨界打造。專輯收錄了那首著名的單曲Get Lucky，它

曾長時間霸占全英單曲榜冠軍，迄今已累積登上全球55 個國家的單曲冠軍榜。

推薦理由

Daft Punk是一支來自法國的樂隊，他們以演奏電子樂為主，作品的風(fēng)格獨樹一幟。聽到他們的音樂，身體會不由自主地跟著搖晃，沉浸在節(jié)拍和鼓點里，似乎煩心的事、不好的情緒也能被暫時甩掉。學(xué)會用音樂清空心境，便可以挑戰(zhàn)更多。

《過得剛好》

郭德綱用文字講述了自己人生40 年的江湖過往，記錄了這些年的心路歷程以及對人生、相聲藝術(shù)及生活的感悟和思考，有著極其鮮明的郭式風(fēng)格，行文冷靜，不煽情，不夸張，又妙語連珠，讓人感同身受。過得剛好，這是郭德綱式幽默，也是郭德綱的人生態(tài)度。

推薦理由

能夠讓人在緊張、繁忙的生活中笑一笑的，不僅有相聲，還有老郭的書。笑聲背后，也能感受到他曾面對臺下空無一人時的辛酸，由此更感嘆什么是一個人的精神。雖然他現(xiàn)在很火，但書仍然保持著低調(diào)和雅致，非常內(nèi)斂。

《逆光飛翔》

天生眼盲的裕翔首次離家北上念書，他琴彈得好，卻堅持不參加任何比賽，因為不想被同情，他只想跟大家過得一樣。此時，他遇見了愛跳舞的姑娘小潔。小潔因故被迫放棄學(xué)舞，卻交了個一跳街舞就閃耀著光芒的男友。暖陽般的裕翔走進(jìn)了小潔的世界，用勇敢牽引著她；而小潔則帶領(lǐng)著裕翔經(jīng)歷了不曾有過的冒險，他們相互填補(bǔ)彼此遺失的力量。

推薦理由

治愈系影片，在110 分鐘里，可以盡情地和主人公一起大笑，一起流淚，一起勇敢地?fù)?dān)當(dāng)，一起追逐夢想。這部看似波瀾不驚的影片卻捧走了臺灣金馬獎的三座獎杯，收獲無數(shù)好評。男主人公就是原型出演，因此更加讓人動容。

一句話里的釋然

你連想改變別人的念頭都不要有。作為老師要學(xué)習(xí)太陽，只是發(fā)出光和熱。每個人接收陽光的反應(yīng)都不同，有人覺得刺眼，有人覺得溫暖，有人甚至躲開陽光。種子破土發(fā)芽前沒有任何的跡象，那是因為沒到那個時間點。永遠(yuǎn)相信每個人都是自己的拯救者。

——卡爾·古斯塔夫·榮格

（心理學(xué)家、治療師，分析心理學(xué)的創(chuàng)立者，早年曾與弗洛伊德合作）