王靜

對(duì)于很多上班人士來(lái)說(shuō)，上班時(shí)間是規(guī)定好的，無(wú)法改變，但下班后的休息時(shí)間卻可以遵循一定的養(yǎng)生之道。下面提供一天中調(diào)理五臟的最佳時(shí)間，來(lái)看看你按時(shí)做到了嗎？

一、晚上9～11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè)。

二、晚上11點(diǎn)～次日凌晨1點(diǎn)，肝的排毒時(shí)間，需在熟睡中進(jìn)行。

三、凌晨1～3點(diǎn)，膽的排毒時(shí)間，需要在熟睡中進(jìn)行。

四、半夜至凌晨4點(diǎn)為骨髓造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。

五、凌晨3～5點(diǎn)，肺的排毒時(shí)間。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)服用止咳藥，以免抑制廢棄物的排出。

六、凌晨5～7點(diǎn)，大腸的排毒時(shí)間，可以上廁所排便。

七、上午7～9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9點(diǎn)或10點(diǎn)吃都比不吃好。

據(jù)《養(yǎng)生保健》

編輯/延一