周禮

在巴西一些大型草坪上或俱樂部裡，人們經(jīng)常會(huì)看到一些銀發(fā)老人像嬰兒一般，手是并用，在地上爬來爬去，有時(shí)甚至還會(huì)看到一些身強(qiáng)力壯的年輕人夾雜在其間。千萬別以為他們這是在做游戲，也不要以為他們這是在搞什么行為藝術(shù)，事實(shí)上，他們是在健身，或者說是養(yǎng)生。

爬行養(yǎng)生在巴西非常流行，就像中國的太極一樣深入人心。也許會(huì)覺得奇怪，巴西老人為什么偏偏喜歡這種另類的運(yùn)動(dòng)，難道他們想返老還童嗎？答案當(dāng)然不是這樣，爬行是一種十分有益于老年人身心健康的有氧運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，爬行能有效地改善血液循環(huán)及營養(yǎng)代謝，減輕心臟和脊楗的垂直負(fù)荷，使關(guān)節(jié)及周圍的肌肉、肌腱、韌帶等都得到均衡鍛煉，從而達(dá)到健身、養(yǎng)生的目的。此外，爬行還能鍛煉身體的柔韌度、靈活度及協(xié)調(diào)能力，對(duì)改善心肺功能也有很大的幫助。

爬行養(yǎng)生起步比較晚，最早是由德國醫(yī)生卡拉普提出來的，他認(rèn)為直立行走會(huì)對(duì)脊椎等器官造成負(fù)擔(dān)，適當(dāng)?shù)呐佬锌梢跃徑饣蛑委熝趽p和脊柱側(cè)彎等疾病。于是卡拉普醫(yī)生通過觀察動(dòng)物爬行的姿態(tài)，創(chuàng)立了雙膝著地爬行療法。后來，這種運(yùn)動(dòng)流傳到了巴西，并引起了著名老年病專家莊爾旺博士的濃厚興趣。他通過進(jìn)一步觀察和研究，發(fā)現(xiàn)爬行動(dòng)物很少有患動(dòng)脈硬化、冠心病、痔瘡、下肢靜脈曲張等疾病，而中老年人正是這些疾病的高發(fā)人群。為了驗(yàn)證自己的猜想，莊爾旺博士將患有動(dòng)脈硬化、冠心病、痔瘡、下肢靜脈曲張等疾病的老年人聚集到一個(gè)寬敞的大廳裡，然后讓他們每天堅(jiān)持在地上爬行半個(gè)小時(shí)左右。經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，莊爾旺博士驚奇地發(fā)現(xiàn)這些病人的健康狀況有了明顯的改善，所患疾病均有不同程度的減輕，有的甚至痊愈。于是，這種運(yùn)動(dòng)很快在巴西推廣開來，成為中老人最熱愛的健身方式。

當(dāng)然，這種運(yùn)動(dòng)之所以能迅速流行起來，主要是因?yàn)榕佬胁幌衿渌\(yùn)動(dòng)那么劇烈，也不像其他運(yùn)動(dòng)那么繁雜，需要輔助的器材，其操作簡單易行，不需要學(xué)習(xí)，不需要有人指導(dǎo)，也不用去專門的健身場(chǎng)，床上、地板上或在草坪上都可以盡情地舒展，其健身成本幾乎為零。難怪巴西的老年人都那么鐘愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

巴西的爬行運(yùn)動(dòng)主要有三種方式，一種是壁虎式爬行，一種是跪式爬行，一種是爬行加蛙跳。值得注意的是，進(jìn)行爬行運(yùn)動(dòng)時(shí)，要循序漸進(jìn)，距離由短到長，速度由慢到快，這樣才能達(dá)到良好的健身效果。

既然爬行能帶來這么多的好處，那還在等什么，趕緊加入爬行的隊(duì)伍吧！

【編輯：修遠(yuǎn)】