黃亭語

春季是人體調(diào)養(yǎng)身體五臟的大好良機，按照中醫(yī)“四季側(cè)重”的養(yǎng)生原則，春季補五臟應(yīng)以養(yǎng)肝為先。肝是人體最重要的解毒器官，被稱為“人體垃圾清理工”，各種毒素流經(jīng)肝臟，經(jīng)過一列化學(xué)反應(yīng)后，為變無毒或低毒物質(zhì)。春季養(yǎng)肝自然包括如何排出肝臟毒素，減輕肝臟負載的內(nèi)容。

肝臟有了毒素的常見表現(xiàn)

1、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫(yī)認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

2、乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

3、情緒容易抑郁。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產(chǎn)生明顯的不良情緒。

4、偏頭痛，臉部的兩側(cè)長痘痘，還會出現(xiàn)痛經(jīng)。臉部兩側(cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火。

沒有癥狀不等于肝臟沒問題

不良的飲食習(xí)慣、飲酒過度、外界的污染物、化學(xué)藥品等都會引起肝臟的病變，最常見的是肝臟病變?yōu)橹靖?。最常見肝臟病變的癥狀有惡心、嘔吐、食欲不振、胃痛、尿色深和黃疸。然而美國愛德華大學(xué)附屬醫(yī)院的道格拉斯博士在一次采訪中說到，在他管理的肝臟疾病的患者中有一半是無明顯癥狀的，或者是出現(xiàn)許多非特異性癥狀，如疲勞、乏力等；但當(dāng)出現(xiàn)黃疸、糞便灰白和消化道出血等癥狀時已經(jīng)是肝臟病變的晚期了。所以，沒有直觀的肝臟病變表現(xiàn)，并不意味著肝臟沒有問題，及時檢查、盡早發(fā)現(xiàn)是及時排出毒素、預(yù)防病變的重要前提。

肝臟排毒具體怎么做？

一個成功的肝臟排毒可以通過嚴格的肝臟排毒療程會涉及到肝臟的飲食和服用富含抗氧化劑以及花草茶來實現(xiàn)從而達到消除毒素，減輕肝臟的負擔(dān)、加強和支持肝臟功能的目的。

遠離酒精 李先生就是一位酒精的受害者，他需要經(jīng)常應(yīng)酬吃飯，在酒桌上喝酒也豪爽耿直，今年年初的體檢報告不幸顯示肝臟功能的指標(biāo)異常：谷丙轉(zhuǎn)氨酶和谷草轉(zhuǎn)氨酶都高出了正常上限，B超檢查顯示酒精性脂肪肝，李先生非常緊張，在醫(yī)師指導(dǎo)他進行了肝臟功能的調(diào)理，酒精從此也被他劃入了黑名單。

在道格拉斯博士眼中稱酒精是一種毒藥，他認為任何量的酒精都會損傷肝臟，特別對于有潛在的肝臟疾病的人（如乙肝或丙肝患者），或者是對酒精及其敏感的人（出現(xiàn)喝酒臉紅、全身瘙癢的人），唯一的安全酒精劑量就是零。酒精、藥物和毒物都可能導(dǎo)致肝臟損害，反復(fù)損傷和修復(fù)，會讓肝臟形成疤痕組織，這也是肝硬化的形成的前奏。

改善飲食方式 多纖維、少人工糖分和少飽和脂肪的攝入是排毒過程中應(yīng)當(dāng)遵守的基本原則。這時需要記住的是，盡量從食物中得到身體所有的營養(yǎng)素，而不是通過依賴身體來合成它們。蔬果就是豐富的維生素的來源，你可以選擇的有深色的綠葉蔬菜、紅甜椒、堅果和豆類等。另外，維生素C和維生素E、硒和鋅等微量元素能夠保護你的肝臟及其他臟器的損害。不得不提到的是干凈、安全的有機食品正式是排毒時期的明智選擇，因為在殺蟲劑和除草劑的作用下，食物對肝臟造成的解毒負荷會增大。

警惕藥物殺手 請注意含有對乙酰氨基酚類藥物的影響，我們常見的含有對乙酰氨基酚的藥物主要是一些環(huán)節(jié)疼痛的藥物（注：對乙酰氨基酚屬于乙酰苯胺類解熱鎮(zhèn)痛藥，又名撲熱息痛，可用于緩解輕中度疼痛，如頭痛、肌肉痛、關(guān)節(jié)痛以及神經(jīng)痛、痛經(jīng)、癌性痛和手術(shù)后止痛等）。然而對乙酰氨基酚又在許多非處方藥中出現(xiàn)，其含量大多會高于了正常使用量的最大值，這便會導(dǎo)致肝臟損害甚至肝衰竭。如果你有長期服用這類藥物的經(jīng)歷，建議在專業(yè)營養(yǎng)師或醫(yī)療人員的指導(dǎo)下進行肝臟功能的監(jiān)測。這里為你推薦一種植物對護肝、肝臟排毒有幫助作用的植物——奶薊。奶薊草的成分水飛薊素是類黃酮的一種，具有抗炎和抗氧化的作用，也可以幫助肝細胞再生，同時水飛薊素也可以維護新生肝細胞的生長，避免其損害或死亡。

制定富含果汁或蔬菜汁飲食計劃 在排毒期間要喝大量的純凈水、果汁或者蔬菜汁，因為這些流質(zhì)的食物都是不會對肝臟造成負擔(dān)的，同時也能夠補充豐富的維生素和礦物質(zhì)。當(dāng)然體內(nèi)足夠的水分也是將毒素沖洗出體內(nèi)的一個重要因素。

你還需要與專業(yè)的醫(yī)師或營養(yǎng)師溝通，制定合理的計劃的飲食，盡量將肝臟將從緊張的排毒過程中被解放出來，這樣便于它能夠盡量的將以前沉積的毒素排出。

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排毒最佳時間

肝臟排毒的時間是晚上11點到凌晨1點。肝的排毒，需在熟睡中進行，所以在這個時間段應(yīng)該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，肝臟就會因此很累，久而久之肯定會受損，所以一定要注意保證夜間充足的睡眠。

排毒趣味二法

1、吃青色的食物。

按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

2、眼淚排毒法

相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個認識，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。