對高職院校女生健美操課程教學的探析

劉唯娜

【摘要】高職院校女大學生選修健美操課程占到了女生總數的80%以上，健美操課程的內容安排、強度、間歇時間，都應本著健美操運動及課程教學的規(guī)律，本文針對女大學生的普遍心理和身體素質，提出了如何上好女生健美操課提升審美素質的建議。

【關鍵詞】女大生健美操教法研究

一、女生對健美操的偏愛與認知

愛美是人的天性，女大學生對美的追求尤為強烈。因此，女學生在體育公選課時，80%以上的都要選擇健美操課。其原因：第一，愛美塑身，苗條健康的身材是每一個女學生夢寐以求的愿望，在她們的潛意識中，健美操運動是健身、健心、健美為一體，對塑造健美的人體形態(tài)、矯健的風姿、高雅的氣質具有顯著的作用。女生們普遍女生認為，健美操課程即可以滿足她健康美麗身材的愿望，同時又是體育公選課中最輕松的課程；第二，女生普遍害怕劇烈的運動，如中長跑、藍拍球等，而這些運動又都是暴漏在陽光下，“以白為美”怕曬太陽是女生的通病，因此，女學生認為健美操課程運動強度、幅度適度，運動場地要求不大，可以避開烈日狂風，運動中又伴有音樂和節(jié)奏，具有節(jié)奏和韻律的快感，堪稱為身心娛樂的運動；第三，健美操運動自愈性較強，即使無器械、場地小也能徒手習練，自我鍛煉較方便。第四，害怕競爭性、危險性的項目。女生考上大學之后思想壓力減小，如同放下了沉重的“包袱”，認為上課過得去，體育課“及格”就行了，對于那些足球、籃球、排球等競賽性強、有危險的項目不愿參加，害怕受傷。

二、結合女學生心理特點，開展健美操教學

2.1在教學中，由于每個女學生的生活環(huán)境、自身條件、性格特質和受教育的程度的差異，是她們對健美操課的認識和理解也不同。比如，來自農村的同學天生羞澀，不敢在大庭廣眾下蹦蹦跳跳抒發(fā)舞姿，最初上課時看的多，做的少；還有一些偏胖的女生雖然自身非常喜歡并渴望上健美操課，但由于自身體態(tài)的原因，而存有自卑感，上課時總往后面站，愛面子害羞，做動作時羞羞答答。這就需要教師根據學生存在的不同心理問題，采取不同的方法和手段，消除她們的心理顧慮，采取鼓勵和肯定的方法爭強她們的自信心，上課時要求每一個同學調整好心態(tài)，不驕不躁、不卑不亢，鼓勵她們快速放下思想包袱，掙脫束縛，大膽的練習，爭強勇氣。下課時給她們講述健美操運動對人體健康及體態(tài)的影響，同時，還給她們介紹一些運動與膳食方面的書籍、雜志及最容易掌握的鍛煉與生活常識，使她們盡快找到事物的內在科學性。經過一個學期的學習訓練，大多數女學生都有不同程度的學習進步，自身協(xié)調性增強了，動作的準確度和美感增強了，體重下降了，特別是自信心大大增強了，使她們對健美操運動更加熱愛了。

2.2激發(fā)美感，強化學生審美意識

健美操是一項融音樂、舞蹈、體操為一體的，以健、力、美為主要特征，具有高度藝術性的體育運動項目。因此，在教學中應充分發(fā)揮健美操運動的魅力和審美教育，使其健與美的動作與學生內心對美的追求向往結合在一起。首先，教師嚴謹、舒展、優(yōu)美的示范動作無疑是向學生詮釋美感提升審美意識的最佳途徑。學生可通過教師的示范，直觀地模仿、學練、體會、理解美的內在與外在的表現(xiàn)力、張弛度與節(jié)奏感。其次，利用音樂的強弱、快慢和渲染提高學生的動作表現(xiàn)力和對音樂感受力。眾所周知，音樂是健美操的靈魂，健美操是音樂的形體語言。音樂演奏可以沒有健美操，而健美操表演不能沒有音樂。好的健美操音樂它不僅能夠激發(fā)練習者的情緒，提高練習者的興趣，同時，還能夠激發(fā)練習者的想象力和表現(xiàn)力，培養(yǎng)動作的節(jié)奏感和韻律感。在教學中，教師可選擇不同風格的音樂來訓練學生的表現(xiàn)力和節(jié)奏感，讓學生既能夠表現(xiàn)歡快的民歌風音樂的健美操，又能夠表現(xiàn)節(jié)奏強勁的迪斯科、爵士樂風格的健美操以及具有浪漫風格的拉丁音樂，使動作快速活潑、鋼筋有力、浪漫優(yōu)美、充滿激情。從而，達到音樂美與動作美的協(xié)調統(tǒng)一。

2.3誘導法在教學中的運用

“誘導法”不僅是一種教學方法、教學思想，更是一種教學藝術的體現(xiàn)。在健美操教學中，我們可以采用“語言誘導”、“動作誘導”、“同伴誘導”的教學方法來提高教學質量。“語言誘導”是激發(fā)學生濃厚興趣和自信心的重要環(huán)節(jié)。例如：學生第一次上課時，會有一些學生因動作基礎差引起的心理障礙，在做動作時總是躲躲藏藏，害怕別人笑話。此時，教師就一定要通過語言誘導來幫助學生消除各自的障礙，要讓每一個學生樹立“只要是肢體健全的的人，放下包袱身體力行”都可以學好這門課程的信念。盡快地使學生們相互理解、相互包含，從心理上消除障礙，在輕松愉快的氛圍和心態(tài)下去學習?！皠幼髡T導”是在學生掌握動作時所采取的一系列過渡性示范和練習。在教學中，語言表述是對示范動作的誘導，一定要簡明扼要。示范是動作的直觀體現(xiàn)和展示，因此，在形象動作向具體動作轉化的過程中，對示范動作的要求是：在準確的基礎上，能給學生以優(yōu)美、協(xié)調的感覺，同時，要面向全體，注意示范的位置和示范的次數。在學生初學時，我們還可以根據學生的具體情況，進行“慢動作模仿的誘導”或“手把手的誘導”；對于掌握動作較快的學生，應發(fā)揮她們的積極性和引領作用，可以采取“同伴誘導”，以形成相互影響、相互激勵、相互協(xié)作的學習氛圍，在運用這些方法時，要盡可能的調動更多學生的積極性，鼓勵學生大膽的練習，教師要善于及時地發(fā)現(xiàn)課堂上的問題。鼓勵差生不要氣餒，繼續(xù)努力，對于動作較好的學生，要及時的鼓勵并不斷提出要求，增加難度、準確度，防止驕傲自滿。在動作練習到一定時間后，要有意識地讓動作較好的學生來做示范，這樣不僅能增強學生的自信心，同時，還可以提高課的整體質量。

2.4健美教學中的激勵法運用

“激勵”是指激發(fā)人的行為動機的心理過程，即通過各種客觀因素的刺激，引發(fā)和增強人的行為的內驅力，使人達到一種興奮狀態(tài)，從而把外部的刺激內化為個人自覺的行動。在教學過程中，我們無論是用語言、動作還是手語的激勵，都應該使學生能夠快速的理解教師所表達出的意思。才能真正的“激勵”到學生的主觀能動性。在學習過程中，無論男生還是女生都對別人的評價很在意。我們需要在適當的時候對他們進行“激勵”，才能達到想要的效果。不一定是稱贊，也可能是不同小組學習進度對比、模仿等等。比如，我們可以對錯誤動作的模仿，讓她們意識到哪里出現(xiàn)了錯誤，什么是不到位的動作，再展示出優(yōu)美的動作，讓他們知道怎樣做才是美的?；蛘咧苯訉λ齻兠赖膭幼髫Q起大拇指或“OK”來肯定鼓勵她們。激勵教學法是一種最常見的也是最好用的教學方法，特別是對缺乏自信和有心理障礙的學生，贊美如同強性劑，用得好，就會迅速提高學生的積極性。但是在實際運用中要把握好場合、機會、語氣及不同學生的承受力等等。

2.5健美操教學中的合作練學法運用

在練習的過程中合作學習是一種富有創(chuàng)意和實效的教學策略。合作學習的教學模式符合健美操教學的需要，有利于學生發(fā)揮各自的強項優(yōu)勢，在教學過程中，我們可將不同程度的學生以6—8人為一組進行分組教學。選出一個“教練員”進行分組練習，這種的“角色扮演”，使每個學生都能成為輔導者和習練者。當“教練”也是一種角色上的轉變，學生產生一定的新奇感和自豪感，自尊心和自信心很快得到了提升，并獲得了展示自我的機會，這些都是調動學生學習積極性的有效辦法。這種以小組為單位的合作練學法，學生們不僅加強了情感交流，體驗到了合作的快樂與成功的喜悅，同時，培養(yǎng)了他們團結協(xié)作的團隊精神。特別是在要求學生對規(guī)定動作的改編和自編實踐活動中，合作學習更有助于強化學生從被動學習變主動學習，從模仿練習變成創(chuàng)造性的學習。使學生在健美操課中有足夠的自主學習空間，讓接受能力強的學生帶領整個小組，充分發(fā)揮她們自己的想象力創(chuàng)造力，在自編操的考核中，學生們?yōu)榱巳〉眯〗M比賽優(yōu)異的成績，努力克服自己的不足和缺點，同學問相互幫助、相互鼓勵，不僅激發(fā)了學生的學習興趣和積極性，同時，培養(yǎng)了她們團結向上的集體主義協(xié)作精神。

2.6習練的時間掌握及安排

健美操練習的時間要根據不同女生生的身體素質、接受能力等情況進行合理安排。一般練習時間又短到長，動作由慢到快或快慢結合。采用的音樂可以不斷變換，逐步代之以那些節(jié)奏感強、有高低起伏、令人情緒興奮的曲子助練，這樣既使學生達到了鍛煉，又使學生身心愉悅，樂意堅持練習。其練習時間安排在每次練習5至10分鐘，休息1至2分鐘由教師講解講評動作后，再繼續(xù)進行練習。合理安排運動強度、密度，對于初學者可先安排些比較輕松愉快，節(jié)奏較慢，簡單易學的健美操、熱身操，運動強度應控制在50%到60%，隨著動作熟練，體力增強，可逐漸加大運動量，控制在60%～80%左右強度。這樣使練習頻率加快，難度加大，變化更多更新，學生越來越想學，越學越來勁，從而達到鍛煉身體的最佳的效果。