巧解心結(jié)
——應(yīng)對(duì)開(kāi)學(xué)恐懼癥

小欣

巧解心結(jié)
——應(yīng)對(duì)開(kāi)學(xué)恐懼癥

小欣

“我下定決心要告別從前，不再浪費(fèi)時(shí)間。我以為這次能夠真的有所改變。時(shí)間過(guò)了一天又一天，時(shí)針轉(zhuǎn)了一圈又一圈，突然發(fā)現(xiàn)，原來(lái)我還在原點(diǎn)……”聽(tīng)著這首《開(kāi)學(xué)恐懼癥》有很多人在心里默默的認(rèn)同，因?yàn)榇蟛糠謱W(xué)生都患有開(kāi)學(xué)恐懼癥。特別是經(jīng)歷了中、高考的孩子對(duì)開(kāi)學(xué)的恐懼表現(xiàn)得尤為明顯。面對(duì)自己內(nèi)心的這個(gè)恐懼小惡魔，同學(xué)們反抗起來(lái)吧！

不可忽視的起因

患有開(kāi)學(xué)恐懼癥的學(xué)生越來(lái)越多，已經(jīng)成為了“正?，F(xiàn)象”。但究其根源卻很少有人知道。就此心理專家吳強(qiáng)給出解答。吳老師說(shuō)無(wú)論是學(xué)習(xí)優(yōu)秀的學(xué)生還是成績(jī)平平的學(xué)生面對(duì)開(kāi)學(xué)多多少少都會(huì)有不適感，這是正?，F(xiàn)象。由于假期的不規(guī)律生活、學(xué)生性格差異導(dǎo)致的不善于社交還有學(xué)習(xí)壓力過(guò)大……都是造成開(kāi)學(xué)恐懼癥的原因。應(yīng)對(duì)開(kāi)學(xué)恐懼癥還是要對(duì)“癥”下藥。

患開(kāi)學(xué)恐懼癥的人群

談及開(kāi)學(xué)恐懼癥，大家頭腦里都會(huì)出現(xiàn)“學(xué)生”二字。但現(xiàn)在患有開(kāi)學(xué)恐懼癥的不僅僅是學(xué)生群體，家長(zhǎng)、老師也會(huì)有類似的煩惱。這些煩惱是不是來(lái)自他們的孩子和學(xué)生呢？

吳老師指出，現(xiàn)在患開(kāi)學(xué)恐懼癥的人群已經(jīng)蔓延到家長(zhǎng)和老師了。但是來(lái)自孩子方面的原因很輕微，其多半是因?yàn)樽陨硇睦硭刭|(zhì)差，抗壓能力小所造成的。

有此癥狀要注意

每到開(kāi)學(xué)季，就會(huì)有那么一批頭昏眼花、緊張焦慮的學(xué)生，更有甚者還會(huì)感冒發(fā)高燒。弄得大家人心慌謊，殊不知這都是開(kāi)學(xué)恐懼的心理造成的。吳老師說(shuō)，神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)是密切聯(lián)系的，心理壓力深受這些癥狀影響。因此有此癥狀的學(xué)生要注意，你很可能患有開(kāi)學(xué)恐懼癥，要注意調(diào)節(jié)自己的心理情緒哦！

正確應(yīng)對(duì)，快速收心

開(kāi)學(xué)恐懼癥越來(lái)越普遍，幾乎已經(jīng)被大家稱作為“正?，F(xiàn)象”，但是這種“正常現(xiàn)象”足夠令我們束手無(wú)策。應(yīng)對(duì)開(kāi)學(xué)恐懼癥是一項(xiàng)大家齊心合力的事情。在這里吳老師給我們提供了幾條建議：

1.倒時(shí)差調(diào)整作息。開(kāi)學(xué)前一周是學(xué)生調(diào)整生物鐘的最好時(shí)期，自己可以制定一張作息時(shí)間表，杜絕睡懶覺(jué)和無(wú)節(jié)制看電視，要早睡早起按時(shí)進(jìn)餐。

2.面對(duì)害怕社交的學(xué)生要注意。家長(zhǎng)、老師應(yīng)多讓他參加社會(huì)活動(dòng)或者學(xué)校組織的活動(dòng)，這是與別人建立信任關(guān)系和溝通的好機(jī)會(huì)；還要對(duì)其進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓膭?lì)增加他的自信心和與人交往的勇氣。

3.營(yíng)造積極樂(lè)觀的氛圍。家長(zhǎng)不要向孩子強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)時(shí)間緊、課程重?？梢院秃⒆右黄鸹仡櫳蠈W(xué)年的成績(jī)，耐心傾聽(tīng)孩子對(duì)新學(xué)期的想法，幫助孩子扶正對(duì)自身的期待，協(xié)助制定合理的新學(xué)習(xí)計(jì)劃。另外還要控制好自己的負(fù)面情緒，因?yàn)閴那榫w會(huì)直接影響到孩子。

4.應(yīng)該提高孩子的自我服務(wù)能力和自主能力，父母避免自己大包大攬，減少孩子的依賴心理，教孩子學(xué)會(huì)如何與人合作。

5.學(xué)校在開(kāi)學(xué)初期可以給學(xué)生一個(gè)緩沖期，不要設(shè)置過(guò)重的課業(yè)負(fù)擔(dān)，可利用豐富多彩的校園活動(dòng)令孩子們盡早融入校園生活。

6.不要人為提高孩子對(duì)學(xué)習(xí)的焦慮，老師可通過(guò)開(kāi)設(shè)班會(huì)、隊(duì)會(huì)或心理健康課程，讓孩子自主調(diào)節(jié)作息時(shí)間，減輕孩子心理壓力。

是否需要心理咨詢

面對(duì)現(xiàn)在家庭大多都是獨(dú)生子女的狀況，家長(zhǎng)對(duì)孩子格外關(guān)心。孩子有一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)，家長(zhǎng)就會(huì)緊張的不得了。就拿開(kāi)學(xué)恐懼癥來(lái)說(shuō)吧，一知道孩子患有此癥狀就去醫(yī)院、心理咨詢所看個(gè)遍。對(duì)此，吳老師說(shuō)應(yīng)該先進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，不必一開(kāi)始就找心理醫(yī)生進(jìn)行干預(yù)。如果適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)不起作用，或者狀況比較嚴(yán)重的情況下再尋求心理醫(yī)生的幫助。

老師家長(zhǎng)調(diào)整好心態(tài)

現(xiàn)在開(kāi)學(xué)恐懼癥已經(jīng)不在是學(xué)生的“專利”，老師、家長(zhǎng)在開(kāi)學(xué)之際也患有此癥狀。為了更好地應(yīng)對(duì)開(kāi)學(xué)恐懼癥，家長(zhǎng)和老師也要正確地認(rèn)識(shí)自己的心態(tài)。吳老師說(shuō)老師在壓力過(guò)大時(shí)應(yīng)該及時(shí)和朋友、領(lǐng)導(dǎo)或家人溝通，讓自己的負(fù)面情緒能夠得到釋放；面對(duì)學(xué)生讓自己的狀態(tài)達(dá)到最佳，做個(gè)好的榜樣。家長(zhǎng)則是不要對(duì)孩子大包大攬。這樣不但自己累，孩子也累。要調(diào)整好心態(tài)，有良好的作息習(xí)慣，不要給孩子帶去負(fù)面影響，當(dāng)好孩子的家庭教師。