呂斌

“咖啡控”與“可樂控”：小心骨質疏松

呂斌

如今，不少年輕人是“咖啡控”或“可樂控”，每天不喝一杯就覺得少了什么，更有甚者，直接將碳酸飲料當白開水來喝。醫(yī)學專家表示，長期喝碳酸飲料會加速骨質流失，相當于提前“透支”鈣量，甚至會因此出現(xiàn)骨質疏松。

“咖啡控”喝出骨質疏松

喝咖啡是徐菲平時最大的愛好，她熱衷喝咖啡已經有近7年的時間了。

今年35歲的徐菲在一家事業(yè)單位上班，無論是上班還是休息，都要喝上幾杯咖啡才舒服?！懊刻煳也缓鹊饺谋陨?，嘴里都覺得沒味兒?！闭勂鸷瓤Х?，徐菲笑著說：“平時，咖啡就是我的白開水，越濃越好，我去附近的咖啡廳，不用點單，服務員都知道我愛喝哪種?！?/p>

除了去咖啡廳，徐菲還喜歡自己煮咖啡，主要是為了緩解壓力?！澳菚r，晚上睡不好，早上起來喝一杯可以提神兒?！敝?，便漸漸地成了癮，很難戒掉。

前不久，徐菲在家大掃除，在搬一個箱子時，左手臂突然一陣劇痛，之后手就直不了了。到醫(yī)院一檢查，醫(yī)生告訴她，骨折了，原因是她患上了骨質疏松癥。

“碳酸飲料控”更易骨質疏松

經過了解，醫(yī)生找到了徐菲的病因：嗜咖啡如命；平時怕曬黑，出門時墨鏡、太陽傘絕不離身；缺乏鍛煉。醫(yī)生指出，經常喝咖啡、可樂等刺激性飲料的人，患骨質疏松的概率是平常人的幾倍。

碳酸飲料中含有大量的磷酸，如果攝入過量，會嚴重影響到人體對鈣質的吸收，從而人體出現(xiàn)鈣、磷比例失調的現(xiàn)象，潛移默化地影響骨髓。另外，長期喝碳酸飲料對骨骼發(fā)育尚未完全的青少年來說，影響更大。有資料顯示，經常大量喝碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險率是其他青少年的3倍。

除了碳酸飲料的影響外，鈣的缺乏、運動量減少、不良的生活習慣等都有可能引起骨質疏松。現(xiàn)在的年輕人很少做戶外運動，這會導致維生素D不足。目前，社會上流行的“宅男宅女”生活方式也很不健康。

外國人常喝可樂，為何沒事？

很多從國外回來的人會有疑問，可口可樂就是美國人發(fā)明的，他們喝可樂，為什么不容易骨質疏松？醫(yī)學專家解釋說，這主要與體質不同有關，另外，對鈣和維生素D的攝入也不同。

在中國，喝牛奶比較多的基本是小孩子，能做到每天堅持喝牛奶的中老年人不多；而外國人，牛奶是他們每天的必需品。而且，外國人維生素D的攝入量也普遍比中國人的高。

維生素D的吸收主要是來自太陽光的直射。中國很多女孩出門會涂上厚厚的防曬霜，不僅如此，防紫外線的遮陽傘也基本不離身，所以基本阻斷了體內維生素D的形成，進而影響鈣的吸收。而外國人大都喜歡戶外運動，常曬太陽，能充分吸收陽光。

醫(yī)學專家表示，防曬是可以的，不要太過，影響維生素D生成。但是，也不能長期暴曬，建議每人每天至少應有20分鐘的日照時間。

（摘自《中國日報》）