李峰

(廣西師范大學(xué)體育學(xué)院 廣西桂林 541006)

在這個高速發(fā)展和競爭激烈的現(xiàn)代社會里,使得這個社會對廣大人民教師的各方面要求越來越高?，F(xiàn)代社會的發(fā)展不僅要求教師具備扎實的專業(yè)基礎(chǔ)和良好的身體素質(zhì),同時也要求具備良好的心理素質(zhì)。良好的身體和心理素質(zhì)兩者兼?zhèn)洳拍苓m應(yīng)現(xiàn)在社會的發(fā)展?，F(xiàn)在的教師所受的精神上的壓力越來越大，是因為他們面臨著不斷增加的各種教學(xué)負(fù)擔(dān),他們的身體健康也會隨著繁重的精神壓力受到影響，而且還會不斷的影響他們心理上的健康發(fā)展,從而可能導(dǎo)致各種心理疾病和異常行為的發(fā)生。這就嚴(yán)重影響到他們正常的工作和教學(xué)的質(zhì)量。不同的鍛煉方式可能會給人們的心理帶來不同的感受,即使從事同一種運動對不同群體來說也會帶來不同的心理效益。而網(wǎng)球作為一種高雅運動正逐步被越來越多的人們所喜愛，探討網(wǎng)球運動對非體育專業(yè)教師產(chǎn)生的心理效益差別有助于幫助非體育專業(yè)教師排除各種心里障礙，使他們心身愉悅，減輕或消除工作帶給他們的壓力，從而間接的提高了教師的教學(xué)能力和質(zhì)量。本文通過對師大部分網(wǎng)球運動愛好者的訪談分析，為非體育專業(yè)教師選擇鍛煉方式提供科學(xué)依據(jù)。

1 結(jié)果與分析

1.1 心理健康的定義和標(biāo)準(zhǔn)

1.1.1 心理健康的相關(guān)界定

關(guān)于心理健康的定義有很多說法。一種說法就是國際衛(wèi)生大會認(rèn)為在個體的心境與他人的健康心理不相互沖突的情況下,使個體的心境發(fā)展并處于一種最適應(yīng)的狀態(tài);另一種說法認(rèn)為心理健康應(yīng)包括兩個方面,一方面是心理健康狀態(tài),是比前一說法更進(jìn)一步的闡述,不僅需要個體心境的個各方面條件良好,而且更需要個體和社會的關(guān)系相互和諧;另一方面重點是怎樣維持這種健康的心理,從而減少不正確的行為方式和降低精神上的缺陷。[1]總而言之,能夠做出積極反應(yīng)的且在面對健康的心理活動情況下的人,那就擁有健康的心理。

1.1.2 衡量心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

對于衡量心理健康的標(biāo)準(zhǔn),我國醫(yī)學(xué)專家傅連璋認(rèn)為:有充沛的精力，能夠把精神集中起來,能做到全神貫注的投入到工作和學(xué)習(xí)中,并能獲得較高的效率,能使自己處于頭腦清醒的狀態(tài),能保持情緒正常和遇到困難能表現(xiàn)出堅強的意志力,并且保持精神上的愉快。這才是健康的心理。[3]特別是網(wǎng)球視為一種較優(yōu)雅的運動,被很多參加工作以后的人所垂簾,作為一種調(diào)節(jié)自身壓力的方式。

1.2 網(wǎng)球運動的特點與作用

網(wǎng)球運動被大多數(shù)人們所喜愛，而且它是一項具有樂趣的的體育運動，有很高的鍛煉價值。網(wǎng)球運動不僅是自我娛樂和增進(jìn)身體健康的一種手段，而且還是一種對崇高藝術(shù)的追求和欣賞，同時也是一個具有高競技運動的項目，它對參加運動的人們有四個方面的作用：增強體質(zhì)促進(jìn)健康；培養(yǎng)良好的意志和作風(fēng)；團(tuán)結(jié)協(xié)作，增進(jìn)友誼；愉悅身心，陶冶情操。

1.3 網(wǎng)球運動對非體育專業(yè)教師心理健康發(fā)展的影響

1.3.1 促進(jìn)智能的發(fā)展

在參加網(wǎng)球運動的過程中,你會感受到網(wǎng)球運動是一項積極主動、活力四射、收放有度的過程,參加者必須高度集中注意力,有目的地進(jìn)行觀察、思考和想象。這樣可了解,經(jīng)常參加網(wǎng)球運動的人有益于改善他的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。從而使大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的準(zhǔn)確性以及均衡性得到改善,使人的感官知覺得到提高,使人的思維與想象得到更好的發(fā)揮,使其更具反應(yīng)能力。美國的琴森教授多次研究得出,經(jīng)常從事體育運動的人的腦細(xì)胞反應(yīng)速度會比大多數(shù)不經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人的腦細(xì)胞速度活動的快。而通過檢測人腦細(xì)胞的反應(yīng)速度,可以看出腦細(xì)胞運轉(zhuǎn)的速度與人的思考速度和智商的高低有著必然的聯(lián)系,從而體育鍛煉對我們的思維的活躍和智商的提高有很大的作用。

1.3.2 改善情緒控制

每個人都具有情緒的變化,人的情緒變化在生活中也時常出現(xiàn)，它會隨著生活環(huán)境、學(xué)習(xí)和工作的壓力，理想和現(xiàn)實的差距等方面的變化而改變。這樣,我們可以通過參加運動的方式來改善或降低情緒的變化，學(xué)會控制情緒的變化。情緒的變化也是一種應(yīng)激反應(yīng)，是指一種不適宜的緊張表現(xiàn)。例如：網(wǎng)球運動對產(chǎn)生焦慮、抑郁等一些消極情緒的人有著很好的治療作用。在現(xiàn)代這個飛速發(fā)展的社會中，生活節(jié)奏快如急灘，人與人之間的激烈競爭恨不得為一個崗位爭得頭破血流，這樣的社會使得人們經(jīng)常飽受情緒波動的影響和過度的精神緊張的刺激。網(wǎng)球運動也就隨著人們的喜愛被看成是,身陷繁忙工作教師們的最好的選擇和一種解壓的方式。和其它運動相比，網(wǎng)球沒有籃球那樣的激烈，也沒有像籃球那樣對身體素質(zhì)的高要求，而且它也屬于一種較休閑又高雅的運動。

1.3.3 歸屬感得到滿足

人對歸屬感的需求和與他人交往的動機(jī)是與生俱來的，這種需求的強度會隨著社會的發(fā)展與變化和個人情緒的變化而變化。歸屬感也會由于自身與自身所親信的人的關(guān)系的變化或關(guān)系的破裂等變故而受到一定程度的影響，很多人當(dāng)他們遇到這種問題時，采用較消極的方式方法來解決問題。也許就在當(dāng)你遇到難題的時候，你選擇了在運動場和自己的球友來一場球賽時，這時候給你最大的回報是你可能忽然豁然開朗，得到你想要的答案和感受到真正的歸屬感。就像在網(wǎng)球運動過程中，你回給對方的每一個穩(wěn)定而漂亮的球都能讓你找到歸屬感?；蛟S一開始你不能適應(yīng)剛剛發(fā)生的讓你不愉快的事，但是慢慢的當(dāng)你投入到網(wǎng)球運動中的時候，你就和它融為一體了。

1.3.4 消除疲勞

疲勞是一種綜合型癥狀，它與人們的生理和心理因素有緊密的關(guān)系。當(dāng)一個人從事運動時的情緒是消極或當(dāng)任務(wù)的要求已超出個人的能力范圍時，這樣，生理和心理都會很快地產(chǎn)生疲勞感。特別是教師，白天給學(xué)生授課，晚上回去還要備課和照顧家里人，每天不管是心理還是身體都處在疲勞狀態(tài)，然而，如果在從事網(wǎng)球運動時保持良好的情緒狀態(tài)和保證中等強度的運動量，就能減少疲勞感。特別是適量的運動后你的睡眠質(zhì)量會大大的提高，不緊身體得到放松，心理的放松感更能得到體現(xiàn)。有研究顯示,體育運動能提高諸如最大輸出和最大肌肉力量等生理功能，這就能夠減少疲勞。

1.3.5 增強社會適應(yīng)能力

隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展以及生活節(jié)奏的加快，許多生活在大城市的人越來越缺乏適當(dāng)?shù)纳鐣煌芰?，交往甚少鄰里之間形同陌生人，這樣人與人之間的關(guān)系趨向冷漠化,正因此網(wǎng)球運動就很容易成為一種增進(jìn)人與人接觸的最好方式。可以接觸到社會各個階層的人，各種不同類型的人?？梢允谷伺c人之間互相產(chǎn)生親近感，使個體社會交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，有利于個體忘卻繁重的工作、不愉快的生活所帶來的煩惱,消除精神壓力和孤獨感?？偟膩碚f，網(wǎng)球運動者以網(wǎng)球運動為紐帶,不論職務(wù)、層次、文化水平地從事鍛煉，鍛煉者胸懷坦蕩、心情舒暢，沒有任何的思想負(fù)擔(dān),這種體育鍛煉過程能夠促進(jìn)參加者之間思想情感的交流,產(chǎn)生親密感，聯(lián)絡(luò)與他人的感情。從而促進(jìn)他們更快的更好的適應(yīng)這個快速發(fā)展的社會。

2 結(jié)語

綜上所述，網(wǎng)球運動對非體育專業(yè)教師的心理發(fā)展起著重要作用，不僅使得他們有一個健康的體質(zhì)、頑強的意志力和團(tuán)結(jié)合作的精神，而且可以促進(jìn)智力的發(fā)展，控制在生活中遇到的各種焦慮引起的情緒變化，使他們在孤獨無助的時候找到歸屬感，消除了平日繁重的的工作帶給他們的壓力和身心疲憊，提高了了他們社會交際能力和社會適應(yīng)能力,從而為接下來的工作創(chuàng)造一種良好的條件。

[1]萬一春，陶慶.體育運動對心理健康的影響[J].宿州學(xué)院學(xué)報，2007(12).

[2]祝蓓里,季瀏.體育心理學(xué)新編[M].上海:華東師范大學(xué)出版社,1995:102-105.

[3]玉強.體育鍛煉增進(jìn)心理健康[J].養(yǎng)生大世界,2007,48(10):12-16.

[4]陳佶彧.體育運動與心理健康[J].時代文學(xué),2007(3):246-247.

[5]敬石戈.中老年運動的效益[J].中國老年學(xué)雜志，2004,24(7):675-677.