董嬌（武漢體育學院研究生院 湖北 武漢 430079）

1、體育舞蹈運動過程中胯部及身體中段規(guī)律性的古巴律動和重心升降

體育舞蹈也稱“國際標準舞”，它的比賽舞種分為兩大類：拉丁舞（桑巴、恰恰、倫巴、斗牛和牛仔）和標準舞（華爾茲、探戈、維也納華爾茲、狐步和快步）。體育舞蹈的特征由體力、敏捷、協調、耐力、嚴謹、協作以及優(yōu)雅、時尚和音樂表達等構成。由于拉丁舞和標準舞在舞蹈歷史背景，起源，音樂的不同，所以在運動特征上各有特點，掌握它們的運動特點，才能更好把握舞蹈的風格特點，有利于訓練過程中技術能力的提高。

1.1、拉丁舞的古巴韻律

拉丁舞最典型的運動特征就是利用身體胯部和中段來進行舞蹈，而不像其他的很多舞蹈是單純的用四肢來表現。這種運動方式通常稱為Cuba break（古巴搖擺）。它包括胯部的“∞”形搖擺、肋骨的轉換、肋骨與胸腔的對抗等。主要體現在髖部與腰腹部在多維空間做前后、左右、上下的搖擺和環(huán)轉技術。在運動過程中，更多的要求胯部、肋骨、胸腔在脊椎保持垂直的條件下做強烈的對抗、擰轉和擺蕩動作。

1.2、標準舞的升降技術特點

標準舞最典型的運動特征是利用身體對地板的力量關系完成升降運動。最新出版的《英國皇家園丁薈萃協會(ISTD)標準舞技巧》對升降的定義為:利用腳、腿與身體所做出的上與下降動作，此定義中多加了“腳”一項。 國際園丁薈萃協會(1DTA)舞蹈技巧書中則說得更詳細：“上升是由腿部肌肉提起、膝蓋伸直及身體向上伸展而提升高度，通常腳跟會隨著上升動作而提起或離開地面：下降是支撐的那腳從腳趾到腳跟的放低，而且在做下一步時膝蓋會接著放松?！贝颂幎嗉恿艘豁椧?，即“膝蓋的運用”。膝蓋的動作絕對是非常必要的要素。特別是在華爾茲中。

2、規(guī)定的音樂節(jié)奏中完成相應的動作

2.1、不同的胯位運動狀態(tài)對應不同的音樂節(jié)拍

拉丁舞的音樂節(jié)奏4/4 拍：1、2、3、4。通常節(jié)奏劃分為1&a2&a3&a4&1。舞步特點通常4拍走三步。這就要求了在不同的音樂時值中體現不同的身體狀態(tài)。舞蹈過程中每一拍應該回到自然位置（也就是開始站立的自然位置，兩個骨盆保持相同的高度），然后1／2的時間做節(jié)拍：“&”的動作，這時骨盆在鐘擺的位置，骨盆面對斜前45°的方向，保持脊椎垂直的基礎上將重心完全放在主力腿上。剩下的1/2時間值中的1/4處做節(jié)拍“a”（肋骨的轉動）。所以膝蓋從彎到直的時間就只有剩下的1/4，所以松膝的時間很短，大多數時間膝蓋都是直的。

2.2、升降技術動作的音樂節(jié)奏

華爾茲、維也納華爾茲音樂節(jié)奏3∕4拍，每小節(jié)3拍。狐步、快步音樂節(jié)奏4∕4拍，每小節(jié)4拍。通常將每小節(jié)劃分為1&2&3&或1&2&3&4&。在舞蹈過程中，升降規(guī)律一般為：降—升—升。所以，對應3拍子的音樂節(jié)奏就是在“&1”拍時完成降重心和移動重心，在“2、3”拍時保持重心上升的過程；對應4拍子的音樂節(jié)奏時“&1&2”拍時完成降重心和移動重心，“3&4”拍時保持重心上升的過程。

3、以一種特殊的“緊密握持”方式進行舞蹈

3.1、“緊密握持”基本架型

體育舞蹈是一種配對“緊密握持”的舞蹈。并在舞蹈的所有舞步中保持舞伴間的5點接觸：

（1）男士左手握持女士右手；

（2）女士左手放在男士右上臂頂端（肩部，探戈時放在上臂后部）；

（3）男士右手放置在女士背部左肩胛骨下沿；

（4）女士的左肘放置在男士右肘上；

（5）舞伴的身體中段相互接觸。

在這種握持中，最理想的是女士的雙上臂在握持中呈水平狀，與男士雙臂和雙手的相應姿勢相適應。

3.2、雙人配合練習方式

體育舞蹈的主要練習方式是男女雙人和諧的配合。男女通過身體各部位及其配合，以全面、多樣、直觀的方式展現各自的形體美與氣質美，展現動作的流動美與靜態(tài)造型美。男女選手的相互襯托、交相輝映，賦予體育舞蹈豐富的表現手段，強化了它的藝術價值。保持自我重心的穩(wěn)定與平衡是雙方協調配合的前提。在雙方共舞過程中，必須保持重心穩(wěn)定的相對獨立性，不能有依賴雙方的感覺和動機，雙方的作用力和反作用力只存在于運動方向和旋轉及側身傾斜、升降、交替等動作的配合之中，無論單個動作、組合動作都應始終保持默契、協調配合。

4、運動過程中穿著特定的舞鞋和服裝

體育舞蹈是高跟鞋上的舞蹈，由于體育舞蹈特殊的起源和運動方式，在舞鞋和服裝穿著上也有特定的要求。通常女士要穿著訂制的高跟舞鞋，男士穿著中矮跟的皮鞋。特殊的舞鞋會更好的協助腳步的發(fā)力。標準舞的比賽過程中女士穿著華麗，高雅的長裙；男士通常為黑色燕尾服。拉丁舞的比賽中，為了顯示身體的線條，通常要求穿著短裙。

[1]何忠.體育舞蹈的運動技術特征及其專項力量訓練[J].武漢體育學院學報，2007,41.

[2]周龍慧.體育舞蹈雙語教程[M].湖南：湘潭大學出版社,2008,10.

[3]何忠.試析體育舞蹈華爾茲的舞蹈技巧[J].湖北體育科技,2004,(3).