植焯如

(廣州體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院 廣東廣州 510650)

女子單跳是蹦床項(xiàng)目的一個(gè)單項(xiàng),我國(guó)的女子單跳運(yùn)動(dòng)員曾多次在世界大賽中勇奪冠軍的佳績(jī),是我國(guó)的傳統(tǒng)項(xiàng)目,而且一直得到國(guó)家的重視。雖然不是奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目,但卻是全運(yùn)會(huì)蹦床項(xiàng)目團(tuán)體比賽不可缺少的一部分。隨著第九屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)后大批老運(yùn)動(dòng)員的退役,我國(guó)女子單跳已經(jīng)拉大了和世界先進(jìn)水平的差距。女子單跳項(xiàng)目的連接技術(shù)是單跳技術(shù)的一個(gè)重要組成部分,單跳技術(shù)不復(fù)雜,最基本的包括向前、向后、向側(cè)三個(gè)方向的橫軸與縱軸的翻、轉(zhuǎn)。根據(jù)蹦床規(guī)則的特定要求,運(yùn)動(dòng)員必須在40m的專(zhuān)用器材上,完成兩套由8個(gè)動(dòng)作組編而成的,一套由不少于3個(gè)空翻組成,一套由不少于3個(gè)空翻其中兩個(gè)空翻轉(zhuǎn)體360°以上的特定動(dòng)作,這就對(duì)運(yùn)動(dòng)員的連接技術(shù)提出了更高的要求。當(dāng)今女子單跳技術(shù)的發(fā)展已出現(xiàn)3個(gè)2周,轉(zhuǎn)體已達(dá)到720°以上的高難度動(dòng)作組編而成的獨(dú)特、新穎的高難度值的全套動(dòng)作,這就要求運(yùn)動(dòng)員必須具備良好的身體素質(zhì)和清醒頭腦外,還應(yīng)具備正確而熟練的連接技術(shù),才能適應(yīng)當(dāng)今技術(shù)發(fā)展的需求,沒(méi)有較扎實(shí)的連接技術(shù),很難完成高難度值的全套動(dòng)作。由于在原來(lái)技巧規(guī)則中規(guī)定,可以由單個(gè)空翻代替一套動(dòng)作,這樣就造成了有的運(yùn)動(dòng)員只管突擊單個(gè)高、難、新動(dòng)作,而忽視了連接技術(shù)的訓(xùn)練,在過(guò)去的國(guó)際比賽中,我國(guó)選手都以超難、新的單個(gè)動(dòng)作而獲得金牌,而忽視了多個(gè)動(dòng)作的連接訓(xùn)練,由于連接技術(shù)不被重視,往往忽略了專(zhuān)門(mén)的基礎(chǔ)的連接技術(shù)的訓(xùn)練,成套動(dòng)作的連接質(zhì)量得不到保證,阻礙了技術(shù)水平的發(fā)展,影響了比賽的成績(jī)。連接技術(shù)跟不上發(fā)展的要求,影響了全套動(dòng)作的完成質(zhì)量。培養(yǎng)女子單跳運(yùn)動(dòng)員連接技術(shù)的概念,加強(qiáng)女子單跳運(yùn)動(dòng)員的連接技術(shù)的訓(xùn)練,是提高我國(guó)女子單跳技術(shù)水平的關(guān)鍵,是我國(guó)女子單跳運(yùn)動(dòng)員再創(chuàng)輝煌的一個(gè)重要保證。

1 研究方法

(1)資料研究法:主要參閱《中國(guó)技巧》、《蹦床與技巧》等有關(guān)文獻(xiàn)資料。(2)錄象分析法:觀看國(guó)內(nèi)、外女子單跳的比賽錄象,并進(jìn)行總結(jié)、分析。(3)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)法:根據(jù)本人多年的專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練以及教學(xué)經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行歸納、總結(jié)。

2 研究結(jié)果與討論

世界單跳的發(fā)展趨勢(shì),是以高難度動(dòng)作、高質(zhì)量的聯(lián)合動(dòng)作組成,對(duì)連接技術(shù)也是提出了相當(dāng)高的要求,由于動(dòng)作加多加難,也大大地增加了全套動(dòng)作難度值(見(jiàn)表1)。

從表1中可以看出,應(yīng)用高難動(dòng)作組編成的全套動(dòng)作,不僅能增加動(dòng)作的難度值,更能體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)有的技術(shù)水平。這就要求連接能力強(qiáng),連接技術(shù)更熟練,才能在比賽中得到高分,取得后成績(jī)。當(dāng)今女子單跳技術(shù)的發(fā)展,不但要有高難度動(dòng)作,更有有高質(zhì)量?！俺怠比讋?dòng)作高質(zhì)量、高難度值動(dòng)作組編而成,相比之下,我國(guó)女單運(yùn)動(dòng)員的連接技術(shù)水平與國(guó)外優(yōu)秀女單運(yùn)動(dòng)員相比,還有一定距離,這也是我國(guó)女單運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平不高的原因之一。

2.1 連接技術(shù)的概念

單跳的連接技術(shù)是指兩個(gè)相同或不同的動(dòng)作連接在一起的技術(shù),或者說(shuō)是把單個(gè)、獨(dú)立的動(dòng)作串聯(lián)起來(lái)的技術(shù)。最簡(jiǎn)單的連接技術(shù)就是說(shuō)第一個(gè)動(dòng)作完成后,馬上接著做第二個(gè)動(dòng)作。如:側(cè)手翻接側(cè)手翻,利用第一個(gè)動(dòng)作的動(dòng)力去完成可第二個(gè)動(dòng)作。較高級(jí)、復(fù)雜一點(diǎn)的連接技術(shù),就是用空翻接空翻。如:后直2周空翻連接快速后空翻,當(dāng)后直2周完成的瞬間身體姿勢(shì)轉(zhuǎn)變成接快速空翻的起跳姿勢(shì),就是它們的連接技術(shù),不同的動(dòng)作有不同的連接技術(shù),總的來(lái)說(shuō),連接技術(shù)應(yīng)該是前一個(gè)動(dòng)作的結(jié)束就是后一個(gè)動(dòng)作的開(kāi)始。

2.2 連接技術(shù)的作用

(1)連接技術(shù)與名次的相關(guān)性。運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)受難度與技術(shù)的雙重影響,沒(méi)有嫻熟的連接的技術(shù)難度就沒(méi)有意義,但同時(shí)沒(méi)有難度也就沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)力,難度和連接技術(shù)應(yīng)并重發(fā)展,但應(yīng)看到,運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的不同階段,發(fā)展難度和強(qiáng)化連接技術(shù)有所側(cè)重,要正確處理好二者的關(guān)系,連接技術(shù)是基礎(chǔ),難度是保障,只有通過(guò)高難度動(dòng)作的完美完成和扎實(shí)穩(wěn)定的連接技術(shù),才有沖擊金牌的保證。(2)連接技術(shù)的規(guī)范問(wèn)題。連接技術(shù)的規(guī)范問(wèn)題是訓(xùn)練上的問(wèn)題。據(jù)現(xiàn)實(shí)情況,連接技術(shù)實(shí)際上在訓(xùn)練中我們并沒(méi)有忘記,然而不規(guī)范的連接技術(shù)動(dòng)作每天都在重復(fù)。須知,每天在做不規(guī)范的動(dòng)作,實(shí)際上是解決不了連接技術(shù)落后的面貌的。女子單跳的連接技術(shù)并不復(fù)雜,首先要解決的一個(gè)問(wèn)題是對(duì)基本連接技術(shù)的認(rèn)識(shí),1周空翻是2周空翻的基本連接技術(shù),而最基礎(chǔ)的莫過(guò)于是滾翻的不正確,偏離生物力學(xué)的客觀標(biāo)準(zhǔn),簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),女子單跳的基本連接只有兩點(diǎn):①滾翻:滾動(dòng)——滾翻(它是空翻的基礎(chǔ));②側(cè)手翻——踺子——前手翻(它是掛串動(dòng)作的基礎(chǔ))。因此,要想完成高難度動(dòng)作的連接就必須從小養(yǎng)成正確的基本連接技術(shù)訓(xùn)練。

2.3 加強(qiáng)女子單跳連接技術(shù)的訓(xùn)練是提高我國(guó)女單技術(shù)水平的有效途徑

(1)動(dòng)作編排應(yīng)更符合運(yùn)動(dòng)員自身的連接技術(shù)水平。我國(guó)女單也有一些運(yùn)動(dòng)員在比賽中,在動(dòng)作的編排連接上也有好的,而且給人感覺(jué)動(dòng)作流暢、連接技術(shù)好、動(dòng)作節(jié)奏感強(qiáng)。但我們沒(méi)有很好地總結(jié)推廣,因而小隊(duì)員在訓(xùn)練中就沒(méi)有學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì),因而制約了連接技術(shù)的傳授。我國(guó)女單在全套動(dòng)作的編排上也存在問(wèn)題。問(wèn)題還是在連接技術(shù)上,和國(guó)外運(yùn)動(dòng)員相比,動(dòng)作的連接節(jié)奏、連貫性都不強(qiáng),成套動(dòng)作完成得也不順暢。全套動(dòng)作的速度、動(dòng)作的空中姿態(tài)、空翻完成的高度都不如外國(guó)運(yùn)動(dòng)員。這些問(wèn)題與運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)能力、基本技術(shù)有關(guān),更為重要的是和連接有著直接的關(guān)系。我覺(jué)得只有認(rèn)真分析中、外運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作技術(shù),才能找到解決我國(guó)女單技術(shù)水平不高的原因。(2)運(yùn)動(dòng)員的選材應(yīng)得到重視。我國(guó)女單運(yùn)動(dòng)員的來(lái)源,絕大多數(shù)來(lái)源于體操隊(duì)淘汰的運(yùn)動(dòng)員,基礎(chǔ)差,更沒(méi)有受過(guò)專(zhuān)門(mén)的單跳技術(shù)訓(xùn)練。改連單跳后又因比賽任務(wù)緊,急于追求發(fā)展難度動(dòng)作,忽略了基本技術(shù)的訓(xùn)練,由于規(guī)則(原技巧單跳規(guī)則)的原因在連接技術(shù)的訓(xùn)練上就更不太重視了。為改變我國(guó)女單運(yùn)動(dòng)員在連接技術(shù)上落后現(xiàn)狀,必須首先從單跳的基本技術(shù)訓(xùn)練的理論入手,認(rèn)真總結(jié)、分析、推廣先進(jìn)的訓(xùn)練方法。因我國(guó)還是有幾位有貢獻(xiàn)的優(yōu)秀單跳教練員,在訓(xùn)練中有獨(dú)特的訓(xùn)練方法,是有經(jīng)驗(yàn)可總結(jié)推廣的。(3)多方向全面的動(dòng)作連接訓(xùn)練是提高連接技術(shù)的手段。單跳連接技術(shù)的理念,在訓(xùn)練中必須從小就應(yīng)重視,把全面的基本連接技術(shù)訓(xùn)練貫穿在整個(gè)訓(xùn)練中,將連接技術(shù)放在單跳基本技術(shù)重要位置上,不但要練好基本的單個(gè)動(dòng)作,更要練好不同類(lèi)型的相互連接動(dòng)作的訓(xùn)練,高水平的運(yùn)動(dòng)員還應(yīng)將多周空翻與多轉(zhuǎn)體的不同類(lèi)型的動(dòng)作組合在一起訓(xùn)練,這樣多種技術(shù)的動(dòng)作相互連接,有利于提高運(yùn)動(dòng)員的連接技術(shù)能力,更有利于運(yùn)動(dòng)員組編一套高難度值的全套動(dòng)作。(4)連接技術(shù)的訓(xùn)練原則。訓(xùn)練過(guò)程是一個(gè)系統(tǒng)的教學(xué)過(guò)程,技術(shù)學(xué)習(xí)是長(zhǎng)期的,科學(xué)地教學(xué)不僅是憑經(jīng)驗(yàn),更要有一套教學(xué)方法和教學(xué)原則。這其中包括:循序漸進(jìn)原則,即連接動(dòng)作的學(xué)習(xí)應(yīng)由易到難,由簡(jiǎn)單到復(fù)雜,逐步增加難度,動(dòng)作的連接從簡(jiǎn)單動(dòng)作少量連接開(kāi)始,逐步增加動(dòng)作難度和數(shù)量,最后成為一套高難度動(dòng)作。重復(fù)性原則,即學(xué)習(xí)新動(dòng)作的同時(shí),復(fù)習(xí)舊動(dòng)作,保證學(xué)習(xí)的系統(tǒng)性和連貫性。個(gè)性化原則,根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的年齡、訓(xùn)練年限、身體素質(zhì)、專(zhuān)項(xiàng)能力、運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平,有針對(duì)性地進(jìn)行指導(dǎo)和訓(xùn)練,體現(xiàn)個(gè)人特點(diǎn)。(5)連接技術(shù)的訓(xùn)練方法。①編好架子動(dòng)作訓(xùn)練:我們應(yīng)該為運(yùn)動(dòng)員量身定造一套屬于他自己的較簡(jiǎn)單動(dòng)作的連接技術(shù)作為基礎(chǔ)訓(xùn)練,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的連接能力,并在此基礎(chǔ)上變化出更多的內(nèi)涵來(lái)。②加強(qiáng)能力訓(xùn)練:在抓好正確的連接技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí),我們對(duì)運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)能力的訓(xùn)練也不可掉以輕心,主要是以下肢、腰腹力量訓(xùn)練為主,加大肌肉負(fù)重能力,增大肌肉的負(fù)荷量,采取選擇幾個(gè)主要部位的肌肉編成組合練習(xí),大大提高了運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人能力,保證了技術(shù)發(fā)展的要求。

表1 2001年第九屆全運(yùn)會(huì)女子單跳決賽難度值

3 結(jié)論

(1)由高難度動(dòng)作組編的成套動(dòng)作,對(duì)連接技術(shù)的要求很高,不同的動(dòng)作連接有不同的連接技術(shù),運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有扎實(shí)的連接技術(shù)難以完成高難度長(zhǎng)串動(dòng)作,所以,青少年運(yùn)動(dòng)員的基本技術(shù)訓(xùn)練要與連接技術(shù)訓(xùn)練同步進(jìn)行。(2)高難度動(dòng)作組編的成套動(dòng)作會(huì)增大全套動(dòng)作的難度值,是當(dāng)今世界發(fā)展的趨勢(shì),比賽首先是比難度,增大難度值必須走高難度動(dòng)作組合的道路,而欲順利完成高難度動(dòng)作組合的全套動(dòng)作,就必須具備高水平的連接技術(shù),加強(qiáng)連接技術(shù)的訓(xùn)練,是改變我國(guó)女子單跳技術(shù)水平落后的有效途徑。

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