老忘事，不妨練練手指操

姚扶有

老尹原是分公司的老總，為分公司的發(fā)展立下過汗馬功勞。這次總公司人事調(diào)整，給他派了一個(gè)掛名的閑職，是讓他享清福。老尹過去在公司像陀螺似的忙得不行，現(xiàn)在清閑了，一下子感到像丟了魂一樣，尤其是看到每天大家對著電腦忙乎，更是著急，思來想去，他便想趁現(xiàn)在有大把的閑時(shí)間，把自己這個(gè)多年的電腦盲也“普及”了，于是決定到一家電腦學(xué)校補(bǔ)上這一課。可是無論他怎么用功還是記不住。最后他想，自己是不是有點(diǎn)癡呆了呢？于是，他整天心神不安，夜不能寐。

[分 析]

老尹跟不上時(shí)代的變化，被高度緊張的工作搞得暈頭轉(zhuǎn)向，專管記憶的一部分大腦出了毛病，這屬于大腦故障的典型癥狀。老尹在語言、地點(diǎn)等方面的記憶上本身沒有什么問題，但是，他在利用自己的記憶力去從事策劃、構(gòu)思、創(chuàng)造和行動(dòng)時(shí)明顯力不從心。這是因?yàn)榇竽X前半部分的WOEKING MEMOEY（作業(yè)記憶）功能上出現(xiàn)了障礙。

“作業(yè)記憶”的作用就是取出和使用某個(gè)記憶，再把用過的記憶立即送回去，然后再引出其它不同的記憶。發(fā)揮這個(gè)作用的部位一旦出現(xiàn)障礙，人就不能有序地思考、策劃。也不能抽象地考慮問題。也就是說，人所有能從事的高層次的精神活動(dòng)他都不能繼續(xù)了。由于WOEKING MEMOEY可直譯為“作業(yè)記憶”，所以容易使人認(rèn)為是記憶本身出現(xiàn)了障礙。其實(shí)不然，它是出現(xiàn)在不能充分使用記憶上的一種障礙。

為什么會發(fā)生這種障礙呢？這是因?yàn)殚L期患有抑郁癥，或者受到強(qiáng)烈的刺激、較大的工作壓力時(shí)，承擔(dān)“作業(yè)記憶”的那部分大腦的細(xì)胞開始萎縮、死亡的緣故。從而出現(xiàn)老愛忘事的毛病。

[對 策]

“心靈手巧”，常被用來形容一個(gè)人聰明能干。其實(shí)，它還有另外一層含義—“手巧”者“心靈”，也就是說，手指靈活的人更聰明。按照中醫(yī)理論，手指和經(jīng)絡(luò)是相通的，從大拇指到小拇指，依次與人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸相對應(yīng)，并且還集中了其他重要穴位。因此，手指的運(yùn)動(dòng)，使得從事高層次精神活動(dòng)的大腦逐漸發(fā)達(dá)起來。全方位活動(dòng)手指，不但能夠疏通經(jīng)絡(luò)，輕輕松松地?fù)敉税V呆，腦血栓、高血壓，還可有效地開發(fā)腦細(xì)胞，讓大腦永葆活力，保持腦細(xì)胞的青春與活力。為了更有效地預(yù)防和改善老忘事的毛病，讓我們一起來做手指體操吧。

◇ 屈指體操

直角屈指體操，具有和彈鋼琴一樣的效果最有效的預(yù)防辦法就是彈鋼琴。一彈起鋼琴，大腦中面積最大的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)血流增加，變得十分活躍。話雖然可以這么說，可鋼琴并不是誰都會彈的。但我們不妨做一做“屈指體操”，其效果可以和演奏鋼琴相媲美。這種體操是將手指的第二個(gè)關(guān)節(jié)（從指尖數(shù)的第二個(gè)關(guān)節(jié)）直角彎曲。

第一步：從食指到小拇指，逐一地直角彎曲第二個(gè)關(guān)節(jié)。左右手同時(shí)做。從食指做到小拇指為一遍，一共做10遍。

第二步：一只手從食指做到小拇指，直角彎曲第二個(gè)關(guān)節(jié)；另一只手的手指也同時(shí)做，不過要按照從小拇指到食指的順序。同樣也做10遍。

第三步：練習(xí)讓兩根手指同時(shí)彎曲。先是食指和無名指的第二個(gè)關(guān)節(jié)同時(shí)彎曲，然后中指和小拇指的第二個(gè)關(guān)節(jié)同時(shí)彎曲，左右手各做10遍

屈指體操隨時(shí)隨地都能做，而無需任何工具，所以希望大家每天都能做上一回。

◇ 手指走路

手指走路的方法靈活多樣，既可以像螃蟹一樣橫著走“一”字，也可以走“米”字、“8”字，還有五角星、S型路線等。每天早晚8點(diǎn)鐘左右，是我們頭腦最清醒、記憶力最好的時(shí)候，也是練習(xí)手指操的最佳時(shí)機(jī)。每次練習(xí)15～20分鐘，就可以增加大腦的血流量，激活一些處于睡眠狀態(tài)的腦細(xì)胞，訓(xùn)練大腦的協(xié)調(diào)功能，因此，手指走路是一項(xiàng)很好的健腦運(yùn)動(dòng)。此外，由于腦血流量的增加，人體的免疫力也會隨之上升。

對于經(jīng)常久坐在電腦前的白領(lǐng)，在手指僵硬、腕關(guān)節(jié)酸疼的時(shí)候，不妨讓手指在桌上“走”起來，走完以后捏捏指肚、握握拳，就能減少患“腕管綜合征”的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常堅(jiān)持手指運(yùn)動(dòng)，不僅對心腦血管有益，還能夠有效預(yù)防老年癡呆、便秘等多種疾病。

◇ 雙手的手指做猜拳運(yùn)動(dòng)

像猜拳時(shí)的“剪刀、石頭、布”一樣，雙手突然用力張開，用力做成“石頭”狀，這個(gè)動(dòng)作反復(fù)10遍。

◇ 牽指運(yùn)動(dòng)

用左手的拇指，食指和中指，捏緊右手手指的根部，從小指到拇指，一根一根地用力拔，拔出“砰”的聲音來。用同樣的方法，左右手交替進(jìn)行。

◇ 搖晃手腕

將雙手抬高至雙耳旁，像甩干手上的水一樣，向前后左右用力甩動(dòng)手腕。

◇ 合掌按摩

雙手并緊，做合掌狀，手指與手指盡量用力擠壓，一般持續(xù)2～3分鐘，直到手指變紅發(fā)熱為止。

◇ 空手寫字

為了使自己記住一些詞語或圖形，有人往往是邊寫邊記。實(shí)際上不用真的動(dòng)筆，只是運(yùn)用手指在腦子里寫寫畫畫，也可以達(dá)到同樣的目的。

◇ 揉搓足指

坐在地板上將兩腿伸直，彎曲左腿的膝蓋，將左腳的踝部放在伸直的右邊大腿上。左手的拇指擠壓涌泉穴（該穴位位于足底中央，皺紋呈人字形交叉的地方）。用右手輕松地逐一揉搓5個(gè)腳趾，由于足底集中了許多調(diào)節(jié)內(nèi)臟的穴位，又可以兼做手指運(yùn)動(dòng)，頗有效果。

◇ 蟑螂體操

仰臥在地板上四肢同時(shí)高舉，用力晃動(dòng)20～30秒。還可以一邊緊握鉛筆、核桃、鑰匙鏈，一邊練習(xí)記憶。除此之外，還可以在練習(xí)記憶的空閑時(shí)間里，把拆散的魔方在一分鐘內(nèi)組裝起來。