“快樂是主體，健康是根本?！?/p>

前段時間，我應(yīng)邀參加“重慶市第三屆老年養(yǎng)生文化節(jié)社區(qū)行”活動，十佳健康風(fēng)采老人王文棟向大家傳授養(yǎng)生保健的心得體會，他這句富于哲理的話，給我留下了深刻的印象。

心理學(xué)家說，快樂是一種心態(tài)，一種精神狀態(tài)?？鞓钒l(fā)自內(nèi)心，你可以隨時創(chuàng)造一種“我很快樂”的心態(tài)，大多數(shù)人要多快樂，就會有多快樂。

快樂的方式多種多樣：

面帶微笑。你只要深吸口氣，抬頭挺胸，臉上露出微笑，并擺出生龍活虎的架勢就行了。微笑和打哈欠同樣會傳染的，如果你真誠地對一個人會心而笑，他實在無法對你生氣。

放松心情。你這樣對自己說，我很快樂，我會在各方面干得越來越好。你反復(fù)地對自己說，“我很放松”、“我很平靜”等，時間久了這些話就會進入潛意識中。

回憶趣事。把快樂圖像化，像一部電視片一樣在腦中“播放”，這就是愉快的心理圖像法。

大聲講話。盡量提高你的音量，但不必對別人大聲喊叫，只要有意識地使聲音比平時稍大就行。

抬頭挺胸。表現(xiàn)出超凡的信心，走起路來比一般人快，像是在短跑，你會感到快樂滋長。

利用優(yōu)點。發(fā)現(xiàn)并利用你真正的長處和優(yōu)點，使你的自我意識變得更加美好，也就愈加快樂。

感恩別人。心懷感激，就會減少憤怒，感恩的心將為你開創(chuàng)快樂的奇跡。

老年人有時難免也會有痛苦、憂愁和煩惱。這就要求他們以樂觀的態(tài)度善待人生，用一份淡定來修身養(yǎng)心。樂觀、幸福之時，要深深體會人生的自然魅力和無限樂趣；煩惱滋生之時，要善于調(diào)節(jié)心理，多想一些快樂的事情，輕輕熄滅心火。

除了以上幾種快樂方式，老年人還要結(jié)合自身的條件、興趣和愛好，選學(xué)一些專業(yè)，練練字，繪繪畫，學(xué)點人文、醫(yī)學(xué)知識，學(xué)學(xué)電腦，打打太極拳、劍，彈彈琴，唱唱歌，養(yǎng)養(yǎng)花，把生活安排得充實一點。自己要了解自身的健康狀況，及時治療和調(diào)養(yǎng)，生活要慢行，醫(yī)療保健要快行。這樣才能活得瀟灑一點，從而去獲得一份寧靜，一份自由，一份歡樂，一份超越，隨意自在，笑對人生。

春天來了，大地生機勃發(fā)，我們真誠地希望各位老年朋友在新的一年里：健康快樂，幸福美滿，讓歡樂融入自己燦爛的笑容中。