周小姐是一家房地產(chǎn)公司的項(xiàng)目經(jīng)理，為加快項(xiàng)目建設(shè)，她每周一到周五白天忙公司業(yè)務(wù)，晚上回家整理項(xiàng)目策劃，經(jīng)常凌晨一兩點(diǎn)才睡，早上還要準(zhǔn)時(shí)起床上班。每到周末一回到家中，她簡(jiǎn)單地洗洗就蒙頭大睡，一直睡到第二天下午2時(shí)，經(jīng)常是出門胡亂吃口飯，回到家看會(huì)兒新聞?dòng)纸又?，直到次日上?0時(shí)才自然醒了。不過(guò)，瞌睡補(bǔ)了24小時(shí)，可起床后的周小姐不但沒(méi)有神清氣爽的感覺(jué)，反倒覺(jué)得吃不下東西，吃一點(diǎn)就想吐，頭腦昏昏沉沉，心跳忽快忽慢，呼吸也不均勻。這是怎么回事？

人們總認(rèn)為平時(shí)累積的勞累可以通過(guò)一次長(zhǎng)長(zhǎng)的睡眠彌補(bǔ)回來(lái)，其實(shí)，這種想法是錯(cuò)誤的。睡眠是一種生物鐘現(xiàn)象，足時(shí)和高質(zhì)量缺一不可。平時(shí)睡眠質(zhì)量差、周末“惡補(bǔ)”的做法偶爾為之尚無(wú)大礙，但長(zhǎng)此以往會(huì)打亂生物鐘、造成睡眠節(jié)律紊亂，導(dǎo)致狂睡-失眠綜合征，睡眠變得無(wú)效，出現(xiàn)慢性失眠，影響消化道、內(nèi)分泌、免疫等機(jī)體功能，從而加重乏力、頭暈、注意力不集中、食欲低下、惡心、抑郁等癥狀，甚至可誘發(fā)心腦血管疾病、神經(jīng)衰弱癥等，嚴(yán)重影響健康。

所以，最好的睡眠方式就是：每晚睡8個(gè)小時(shí)，每天都這樣。在現(xiàn)實(shí)生活中，一次都不晚睡幾乎是不可能的事。如果不得不減少睡眠，那么盡量不要減到6個(gè)小時(shí)以下。此外最好的解決辦法就是，第二天多睡1～2個(gè)小時(shí)，立刻把頭天缺的覺(jué)補(bǔ)上。如果可能，在中午睡上半個(gè)小時(shí)午覺(jué)。但是要注意，一定不要把整天的時(shí)間都泡在床上。一天睡覺(jué)超過(guò)10個(gè)小時(shí)，同樣會(huì)徹底改變生物鐘，還會(huì)使人難以再次入睡。