遠(yuǎn)離乳腺增生，塑造完美曲線

乳腺增生癥的實(shí)質(zhì)是由于女性內(nèi)分泌失調(diào)——也就是雌激素絕對或相對增高，孕激素絕對或相對降低所造成的乳腺結(jié)構(gòu)紊亂。很多女性一得知自己患上此病就坐立不安，其實(shí)，乳腺增生既不是腫瘤，也不是炎癥，只要正確處理，完全可以獲得完美的生活。

增生原因解密

正常情況下，育齡女性在月經(jīng)中期卵巢要排卵，排卵的目的就是要懷孕。此時(shí)的乳房要做相應(yīng)的準(zhǔn)備工作，即出現(xiàn)乳腺導(dǎo)管擴(kuò)張、導(dǎo)管上皮細(xì)胞數(shù)量增多、導(dǎo)管內(nèi)有分泌物積聚、導(dǎo)管周圍的乳腺組織出現(xiàn)水腫。因此在月經(jīng)來潮前7天左右，許多女性會感到乳房脹或隱痛，這是一種生理現(xiàn)象。若沒有懷孕，月經(jīng)后乳房的上述改變會逐漸消失。但如果女性內(nèi)分泌失調(diào)，乳房的復(fù)原就不完全，久而久之就會形成乳腺增生癥。

乳腺增生癥主要表現(xiàn)為周期性的乳房疼痛，乳腺腺體增厚或出現(xiàn)團(tuán)塊，并有壓痛。乳房疼痛多出現(xiàn)在月經(jīng)來潮前7天左右，多為脹痛、針刺樣痛或壓痛，并可向腋窩、肩背部或上肢放射，癥狀重者連衣服摩擦、胸罩壓迫都會感到明顯疼痛，月經(jīng)后癥狀會減輕。女性情緒改變?nèi)缟鷼?、緊張、發(fā)怒、焦慮、抑郁等，工作、生活規(guī)律改變導(dǎo)致過度勞累以及天氣變化等都會使上述癥狀加重。有些女性平時(shí)并不感到乳房疼痛，但是健康檢查時(shí)醫(yī)生告訴她患有乳腺增生癥后，她則經(jīng)常感到乳房疼痛，而患者心情舒暢時(shí)，乳房疼痛的癥狀又會減輕。

乳腺增生≠乳腺癌

絕大多數(shù)乳腺增生癥患者在絕經(jīng)后會不治而愈，所以沒有必要過度緊張。精神過度緊張會使乳腺增生癥加重，乳房疼痛更明顯，這反過來又使得患者精神更加緊張，情緒煩躁，從而形成惡性循環(huán)。

但是，少數(shù)乳腺增生癥可發(fā)展為不典型增生，后者又分為輕、中、重度。中重度乳腺不典型增生在若干年后可能會轉(zhuǎn)變?yōu)槿橄侔?，故又稱為癌前病變，有必要認(rèn)真對待。所以，當(dāng)?shù)弥约旱昧巳橄僭錾Y后不要驚慌失措，要保持良好的精神狀態(tài)，少食油膩、油炸和辛辣刺激食物，可多進(jìn)食大豆制品、新鮮水果和蔬菜，注意勞逸結(jié)合和生活規(guī)律，適當(dāng)鍛煉身體。如果乳房疼痛較重，可服用一些止痛藥，但是沒有必要長期服用。

另外，育齡女性至少每年要到正規(guī)醫(yī)院的乳腺科做一次乳腺檢查，40歲以上的女性應(yīng)該做乳腺鉬靶X線檢查。如果乳房出現(xiàn)不對稱增大，乳房疼痛失去規(guī)律性，并伴有乳頭血性溢液、乳腺增生癥經(jīng)治療病情加重等情況，最好能及時(shí)取活檢做病理檢查，以明確診斷，利于下一步的治療。

3分鐘乳房健美操

按摩刺激的原理是通過乳腺神經(jīng)-大腦負(fù)反饋調(diào)節(jié)雌激素的生理平衡，可以防治乳腺增生。在發(fā)育階段開始進(jìn)行按摩，還能防止乳頭內(nèi)陷、乳腺管堵塞，對促進(jìn)乳腺健康發(fā)育有很好的幫助。具體步驟如下：

1.以大拇指和食指捏住乳頭根部，將乳頭向外牽拉，每邊20～40次。乳頭輕、中度內(nèi)陷者，可先將乳頭拉出后再按以上方法，并增加牽拉次數(shù)。

2.以大拇指為一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴(kuò)，每邊20～40次。

3.以大拇指為一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后，同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。兩只手交錯著推左乳，重復(fù)20～40次以后，換右乳。此法可防止乳房下垂。

4.手成罩子狀，五指稍分開，握抓乳房，從乳房基底部往乳頭方向做提拉動作，重復(fù)20～40次。

5.雙手放在乳暈上方，繞著乳房作螺旋狀按摩，每邊重復(fù)20～40次。