繼嚴寒的“冬眠”和初春的“復蘇”之后，自然界的萬物在春暖花開、艷陽高照的五月進入生機盎然的階段，達到一年中生長、發(fā)育和繁殖的最高峰。人類也同樣，機體各器官、組織和細胞功能空前地活躍起來，這在兒童長個子方面尤為明顯。

世界衛(wèi)生組織的一個專家小組曾對各國兒童生長速度進行了研究考察，結果發(fā)現(xiàn)：在一年四季中，兒童的生長速度并不相同，其中五月是長得最快的月份，平均增高達到7.3毫米；長得最慢的是在十月份，平均增高僅有3.3毫米。

那么，年輕的父母如何讓自己的孩子在這最長個的五月里，能身心健康地成長——發(fā)育好、長得高呢？下幾點建議可供廣大家長參考。

要合理增加營養(yǎng)

根據(jù)營養(yǎng)學的要求，在日常膳食中可適當增補一些魚、蝦、牛奶、禽蛋、肉類、豆類及其制品等含蛋白質(zhì)豐富的食物。這類食物中還含有一定數(shù)量的卵磷脂和賴氨酸，有利于兒童大腦細胞的發(fā)育和身體的長高。此外，還應適當多吃點新鮮蔬菜、水果和動物肝臟等，以補充發(fā)育所需的各種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，促進兒童的新陳代謝和骨骼及牙齒的生長。

需要提醒的是，五月時節(jié)，氣候宜人，孩子常常會玩得忘了吃飯，這樣“饑一餐、飽一頓”，對兒童生長發(fā)育很不利，做父母的要多加注意，從小讓孩子養(yǎng)成按時就餐的良好習慣。同時，一日三餐的食物盡量做到品種多樣化，力求營養(yǎng)平衡，干稀搭配，有飯有菜，有葷有素，清淡爽口，并且講究色、香、味俱全，使孩子樂于接受，吃好又吃飽，這樣才能保證兒童生長發(fā)育對蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)及熱量等多方面營養(yǎng)的需求，使孩子長得高，長得好，長得結實。

要適當加強鍛煉

家長要鼓勵孩子積極參加適宜長高和健腦的各項體育活動，如跳繩、踢毽、跳橡皮筋、做體操、慢跑、單杠、雙杠、引體向上以及打羽毛球、排球、乒乓球等（可根據(jù)兒童年齡、興趣進行選擇），以促進全身血液循環(huán)，保障骨、腦細胞得到充足的營養(yǎng)，還可以刺激骺板和骨骼，并促進生長激素的分泌，使骨骼（尤其是長骨）、肌肉、大腦發(fā)育得更好，使身材更高大堅實。每天運動時間最好在30分鐘以上，因為生長激素在開始運動30分鐘后分泌最旺盛。但注意每次不要長時間超負荷運動（特別是長跑、長距離騎自行車等耐力性運動更不宜），否則孩子嬌嫩的身體會因體力消耗太大而容易造成軟骨損傷、肌肉勞損，反而不利于正常的生長發(fā)育。

只要天氣許可，嬰幼兒還要多到戶外活動、多曬太陽（一般認為上午9點和下午4點左右較好），因為適當?shù)年柟猓ǜ缓t外線和紫外線）照射，其中紅外線可使血管擴張，促進血液循環(huán)，刺激骨髓造血；紫外線能殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒，并加速體內(nèi)維生素D的合成，有利于胃腸對鈣、磷的吸收，改善血液和組織中鈣、磷的平衡與代謝，從而促進身體和骨骼的正常生長，且能有效預防貧血和佝僂病等兒童常見病。

要保證充足睡眠

研究證實，兒童在睡眠時生長激素明顯增加，并且持續(xù)時間較長。這是因為，人體生長激素的分泌高峰是在夜間熟睡后（特別是午夜零點到凌晨3、4點期間的“深睡眠期”）出現(xiàn)的，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量就越多。測試表明，睡眠過程腦垂體分泌的生長激素是清醒時的3倍。而生長激素可以直接作用于全身的組織細胞，使身體和骨骼迅速生長。所以，睡眠充足的孩子體內(nèi)生長激素分泌多了，個兒自然也會“高人一等”。同時，國外醫(yī)學工作者還發(fā)現(xiàn)：7～9歲小學生的學習成績明顯地與其睡眠時間長短成正比，睡眠不足的往往成績也不好。因此，有關專家指出，處于生長期的少年兒童應合理安排作息時間，不要熬夜，上床時間不宜超過晚10時。

一般情況下，7～12歲的兒童每天應保證9小時以上的睡眠時間，7歲以下的孩子則要在10～12小時以上。只有這樣的睡眠時間，才能保證孩子的正常生長發(fā)育。兒童晚間看電視的時間要嚴格加以控制，通常以不超過1小時為宜，并注意不要在睡前讓孩子看過于激烈的節(jié)目，以免影響良好睡眠。同時，家長要盡可能為孩子營造一個安靜而舒適的睡眠環(huán)境，不要讓孩子在睡前過度玩耍，如能在臨睡時給孩子喝一杯熱牛奶則更好，既能補充營養(yǎng)，又有助于孩子盡快進入夢鄉(xiāng)，且睡得更加香甜。

要保持心理衛(wèi)生

精神、情緒等因素不僅可影響人的身心健康，而且會影響到孩子的長高。不良的精神刺激或過重的心理壓力，會阻礙兒童的生長發(fā)育。不良的心理狀態(tài)，會造成孩子內(nèi)分泌功能的紊亂，使體內(nèi)有益的各種激素（包括生長激素）、酶、乙酰膽堿等分泌失調(diào)，導致新陳代謝不能正常有效地進行，機體的生長自然就會出現(xiàn)停滯不前，于是導致發(fā)育不良。因此，家長平時要加強自身修養(yǎng)，夫妻之間保持恩愛，盡可能為子女營造一個溫暖、和睦、文明、安靜的溫馨家庭環(huán)境；要多關心愛護孩子，教育孩子要講究方式方法，并注意態(tài)度要溫和可親，語氣要輕重適當，既不使孩子感到害怕又有利于接受。特別是不要隨意給孩子施加學習或生活方面的壓力，更不能動不動就責備或打罵孩子（避免孩子經(jīng)常處于緊張或憂郁狀態(tài)），使孩子始終保持心情愉快，開開心心過好每一天，從而使其身心健康，茁壯成長。