摘 要：練習(xí)密度預(yù)計(jì)是教學(xué)設(shè)計(jì)中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)之一，也是體育教師的基本教學(xué)技能之一。合理地預(yù)計(jì)課時(shí)的練習(xí)密度，能有效地保證學(xué)生身體練習(xí)的時(shí)間，從而提高體育教學(xué)的有效性和實(shí)效性。本文以第五屆全國中小學(xué)體育教學(xué)觀摩展示活動(dòng)中的部分教案為案例，分析練習(xí)密度預(yù)計(jì)不當(dāng)?shù)默F(xiàn)象并提高改進(jìn)方略。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；練習(xí)密度；預(yù)計(jì)；對(duì)策

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1005-2410（2013）10-0018-02

一、問題指出

體育課堂本身就是充滿著身體練習(xí)的課堂，而大量的身體練習(xí)，必定會(huì)產(chǎn)生一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，這是一個(gè)極其容易理解的話題。課改初期，由于只有目標(biāo)而沒有具體可操作的教學(xué)內(nèi)容，導(dǎo)致一線教師過多地去關(guān)注內(nèi)容的選擇，很少甚至沒有關(guān)注學(xué)生學(xué)練的次數(shù)和時(shí)間；也由于“在新課程改革中曾經(jīng)出現(xiàn)了一些現(xiàn)象，認(rèn)為體育課堂教學(xué)的主題是快樂與愉悅”，于是，體育教案中的練習(xí)時(shí)間、練習(xí)次數(shù)的預(yù)計(jì)不再象上世紀(jì)八、九十年代一樣重視，甚至到了被忽視的邊緣。

如果我們真的完全忽視課堂教學(xué)中的練習(xí)密度，或許會(huì)嚴(yán)重地影響到課堂教學(xué)的質(zhì)量。畢竟我們的課程是“以身體練習(xí)為主要手段，以學(xué)習(xí)體育與健康知識(shí)、技能和方法為主要內(nèi)容，以增進(jìn)學(xué)生健康，培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)和能力為主要目標(biāo)的課程”。即體育與健康的“知識(shí)、技能和方法”通過“身體練習(xí)”的形式，來實(shí)現(xiàn)“增進(jìn)健康，培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)和能力”的目標(biāo)。

因此，隨著體育新課程改革的進(jìn)一步深入，練習(xí)密度的預(yù)計(jì)與測(cè)試又重新回歸了課堂，但不僅僅是簡(jiǎn)單的回歸，而是一個(gè)螺旋式上升的回歸，是在原來基礎(chǔ)上的回歸。其目的在于是有效地保障學(xué)生的身體練習(xí)時(shí)間，從而掌握體育與健康知識(shí)、技能和方法，提高學(xué)生的體能，促進(jìn)學(xué)生的健康。

二、理論剖析

1.什么是體育課練習(xí)密度

學(xué)生練習(xí)的總時(shí)間與課的總時(shí)間的比例，稱作練習(xí)密度（又稱“運(yùn)動(dòng)密度”）。[1]在體育課堂教學(xué)過程中，學(xué)生的練習(xí)密度是一項(xiàng)重要的指標(biāo)，它反映了學(xué)生在一節(jié)體育課中實(shí)際進(jìn)行身體活動(dòng)的時(shí)間。合理安排學(xué)生的練習(xí)密度，有利于學(xué)生掌握身體練習(xí)方法，形成正確的運(yùn)動(dòng)技能，有利于學(xué)生體能的提高。[2]

2.練習(xí)密度的預(yù)計(jì)

學(xué)生的練習(xí)時(shí)間分散在每一學(xué)習(xí)片斷，在教案中的體現(xiàn)便是每一學(xué)習(xí)片斷中的練習(xí)時(shí)間和練習(xí)次數(shù)。其中，練習(xí)次數(shù)是指在該片斷學(xué)習(xí)中某一學(xué)生完成某一練習(xí)的次數(shù)。練習(xí)時(shí)間則是某一學(xué)生每練一次所需時(shí)間×完成該練習(xí)的次數(shù)。

練習(xí)密度的預(yù)計(jì)正確與否，關(guān)鍵在于判斷某一次練習(xí)的時(shí)間。金欽昌先生認(rèn)為：“凡是課中有目的地學(xué)習(xí)掌握、鞏固提高技術(shù)、技能，發(fā)展身體素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)能力的練習(xí)時(shí)間，通常均算作練習(xí)時(shí)間，具體判斷標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)根據(jù)教材和組織教學(xué)的特點(diǎn)加以確定”[3]，并具體分析了基本體操、器械體操、跑、跳躍、投擲、球類、游戲、武術(shù)等判斷標(biāo)準(zhǔn)。

三、練習(xí)密度預(yù)計(jì)不當(dāng)現(xiàn)象例析（以第五屆全國中小學(xué)體育教學(xué)觀摩展示活動(dòng)教案集為例）

1.《第五屆全國中小學(xué)體育教學(xué)觀摩展示活動(dòng)教案集》練習(xí)密度預(yù)計(jì)情況分析

本教案集共匯編了13節(jié)小學(xué)體育課、初中12節(jié)體育課、高中12節(jié)體育課，現(xiàn)將各段練習(xí)密度預(yù)計(jì)情況分析如下：

13節(jié)小學(xué)課教案中的練習(xí)密度預(yù)計(jì)情況：練習(xí)時(shí)間、練習(xí)次數(shù)描述規(guī)范，且各項(xiàng)練習(xí)時(shí)間經(jīng)計(jì)算所得的練習(xí)密度與上課教師預(yù)計(jì)練習(xí)密度一樣的有3篇，占27.08%；各項(xiàng)練習(xí)時(shí)間=各項(xiàng)教學(xué)時(shí)間的有5篇，占38.46%；無練習(xí)時(shí)間和練習(xí)次數(shù)的有3篇，占27.08%；另外，還有2篇不同教學(xué)片斷練習(xí)時(shí)間估算標(biāo)準(zhǔn)不一，占15.38%。

12節(jié)初中課教案中的練習(xí)密度預(yù)計(jì)情況：練習(xí)時(shí)間、練習(xí)次數(shù)描述規(guī)范，且各項(xiàng)練習(xí)時(shí)間經(jīng)計(jì)算所得的練習(xí)密度與上課教師預(yù)計(jì)練習(xí)密度一樣的有2篇，占16.67%；各項(xiàng)練習(xí)時(shí)間=各項(xiàng)教學(xué)時(shí)間的有10篇，占83.33%。

12節(jié)高中課教案中的練習(xí)密度描述情況：練習(xí)時(shí)間、練習(xí)次數(shù)描述規(guī)范，且各項(xiàng)練習(xí)時(shí)間經(jīng)計(jì)算所得的練習(xí)密度與上課教師預(yù)計(jì)練習(xí)密度一樣的有3篇，占25%；各項(xiàng)練習(xí)時(shí)間=各項(xiàng)教學(xué)時(shí)間的有4篇，占33.33%；無練習(xí)時(shí)間和練習(xí)次數(shù)預(yù)計(jì)的有3篇，占25%；另外，有1篇不同教學(xué)片斷練習(xí)時(shí)間估算標(biāo)準(zhǔn)不一，占8.33%；還有1篇有練習(xí)時(shí)間、練習(xí)次數(shù)預(yù)計(jì)，但計(jì)算結(jié)果大于上課教師預(yù)計(jì)密度數(shù)，占8.33%。

37篇中小學(xué)體育教案中，合理預(yù)計(jì)練習(xí)時(shí)間、練習(xí)次數(shù)的僅占8篇，占總篇數(shù)的21.62%，而各項(xiàng)練習(xí)時(shí)間=各項(xiàng)教學(xué)時(shí)間卻有19篇之多，占總數(shù)的51.35%。

2.實(shí)例分析之一（表1）

首先，課堂常規(guī)部分并無學(xué)生練習(xí)過程，而王老師卻在教案中將練習(xí)時(shí)間預(yù)計(jì)為1分鐘，可能是該片斷教學(xué)內(nèi)容的時(shí)間。隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)中練習(xí)次數(shù)為1次，練習(xí)時(shí)間為3分鐘，通過觀看錄像確實(shí)如此。

其次，實(shí)踐與提高中的第一個(gè)練習(xí)——撐地后擺腿練習(xí)，練習(xí)次數(shù)為1次，而練習(xí)時(shí)間卻為5～6分鐘，第二個(gè)練習(xí)和第三個(gè)練習(xí)也是同樣情況，估計(jì)應(yīng)為各片斷教學(xué)時(shí)間。

王老師的教案設(shè)計(jì)中，導(dǎo)入與熱身的練習(xí)時(shí)間為8分鐘，實(shí)踐與提高的練習(xí)時(shí)間為24～28分鐘，調(diào)節(jié)與評(píng)價(jià)的練習(xí)時(shí)間為2分鐘，合計(jì)課時(shí)練習(xí)時(shí)間為34～38分鐘，經(jīng)計(jì)算其課時(shí)練習(xí)密度為85%～95%。

顯而易見，該教案設(shè)計(jì)練習(xí)時(shí)間時(shí)，絕大部分將各項(xiàng)教學(xué)時(shí)間直接作為各項(xiàng)練習(xí)時(shí)間，僅小部分是真正的練習(xí)時(shí)間。說明練習(xí)時(shí)間的預(yù)計(jì)方法不當(dāng)，嚴(yán)重影響了課前對(duì)學(xué)生學(xué)、練的預(yù)設(shè)。

3.實(shí)例分析之二

趙××老師在高二年級(jí)進(jìn)行了健美操側(cè)并步、移重心組合及體能練習(xí)的教學(xué)，她的教學(xué)流程是：

準(zhǔn)備部分：導(dǎo)入本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，復(fù)習(xí)已學(xué)內(nèi)容。學(xué)生操練復(fù)習(xí)內(nèi)容1次，練習(xí)時(shí)間為4分鐘。

基本部分：自己測(cè)試運(yùn)動(dòng)心率，感受運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度1次，練習(xí)時(shí)間2分鐘；健美操基本步伐變化練習(xí)2-3次，練習(xí)時(shí)間3分鐘；學(xué)習(xí)并步跳組合及移重心組合2-3次，練習(xí)時(shí)間9分鐘；提高整套操的動(dòng)作質(zhì)量，同時(shí)提高學(xué)生體能練習(xí)1次，練習(xí)時(shí)間6分鐘；柔韌性練習(xí)每組動(dòng)作9-10次，練習(xí)時(shí)間5分鐘。

結(jié)束部分：放松1分鐘。

共計(jì)本課的練習(xí)時(shí)間為30分鐘，練習(xí)密度應(yīng)為66.67%，而趙老師教案中預(yù)計(jì)練習(xí)密度為45%±5。

學(xué)習(xí)并步跳組合及移重心組合環(huán)節(jié)，該項(xiàng)教學(xué)時(shí)間為10分鐘，其過程為：（1）教師示范講解并步跳組合動(dòng)作；（2）教師采用分解法教授并步跳組合動(dòng)作；（3）教師提出動(dòng)作的要求，在較慢的口令下帶領(lǐng)學(xué)生完成動(dòng)作；（4）在較快的口令下完成動(dòng)作，教師帶領(lǐng)學(xué)生在音樂的伴奏下完成動(dòng)作。由此可見，學(xué)生練習(xí)建立在教師講解、示范、引導(dǎo)下進(jìn)行慢速、快速及音樂伴奏下的練習(xí)，而該片斷趙老師預(yù)計(jì)學(xué)生的練習(xí)時(shí)間卻高達(dá)9分鐘。那么，教師的講解、示范等行為僅需要1分鐘即可，這在實(shí)際教學(xué)過程是難以做到的。當(dāng)然，努力做到“精講多練”仍是我們體育教學(xué)追求的目標(biāo)，盡可能言簡(jiǎn)意明，讓學(xué)生有更多的時(shí)間去操練。

同樣，類似的現(xiàn)象還出現(xiàn)在“提高整套的動(dòng)作質(zhì)量，同時(shí)提高學(xué)生的體能”環(huán)節(jié)。這一環(huán)節(jié)，趙老師用了二個(gè)小的教學(xué)環(huán)節(jié)，分別是“變化音樂，完成整套操的動(dòng)作，感受音樂的不同節(jié)奏”的教學(xué)時(shí)間為3分鐘，“合作體能練習(xí)，提高健康水平”環(huán)節(jié)的教學(xué)時(shí)間為5分鐘，二者共計(jì)8分鐘，而趙老師預(yù)計(jì)學(xué)生的練習(xí)時(shí)間為6分鐘。

4.案例分析小結(jié)與練習(xí)密度技能改進(jìn)策略

通過上述二個(gè)實(shí)例，我們不難看出練習(xí)時(shí)間、練習(xí)次數(shù)預(yù)計(jì)中的主要問題有：

（1）練習(xí)密度預(yù)計(jì)比例與教案各個(gè)身體練習(xí)時(shí)間預(yù)計(jì)出入較大。改進(jìn)方略：按教案各個(gè)身體練習(xí)時(shí)間累加來計(jì)算練習(xí)密度，而不是按書本上的練習(xí)密度參考范圍胡亂預(yù)計(jì)。

（2）誤將教學(xué)時(shí)間算為練習(xí)時(shí)間。改進(jìn)方略：明確區(qū)分教學(xué)時(shí)間與練習(xí)時(shí)間之間的區(qū)別，前者是某一教學(xué)片斷所耗費(fèi)的總的時(shí)間，后者僅是學(xué)生該片斷學(xué)習(xí)時(shí)用于練習(xí)的時(shí)間之和。

（3）計(jì)算不清每一次練習(xí)的練習(xí)時(shí)間。改進(jìn)方略：第一，組織學(xué)習(xí)《學(xué)校體育學(xué)》練習(xí)密度章節(jié)內(nèi)容，了解不同教學(xué)內(nèi)容每一次練習(xí)時(shí)間的計(jì)算方法。第二，在實(shí)踐中反復(fù)操練，特別是在聽課環(huán)節(jié)中多人合作測(cè)試，課后及時(shí)交流。

（4）缺乏練習(xí)密度的調(diào)控能力。改進(jìn)方略：第一，加強(qiáng)現(xiàn)有文獻(xiàn)資料的學(xué)習(xí)，以盡快提高認(rèn)知水平；第二，常態(tài)課中注重練習(xí)密度的預(yù)計(jì)與調(diào)控，以積累實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

總之，提高練習(xí)密度的預(yù)計(jì)能力，是為了保證學(xué)生身體練習(xí)時(shí)間的需要，是有效促進(jìn)教師基本教學(xué)技能的需要，是為了提高課堂教學(xué)有效性和實(shí)效性的需要。建議體育院校加強(qiáng)練習(xí)密度預(yù)計(jì)和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷檢測(cè)的教學(xué)；一線教師規(guī)范練習(xí)密度預(yù)計(jì)的方法，在實(shí)踐教學(xué)中不斷探索不同內(nèi)容不同學(xué)生每次練習(xí)所需的時(shí)間，以確保課前預(yù)計(jì)的準(zhǔn)確性。

參考文獻(xiàn)：

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[3]金欽昌.學(xué)校體育學(xué)[M].北京：高等教育出版社，1994.