讓孩子吃好飯,可以說(shuō)是當(dāng)好爸爸媽媽的第一課??蓪?duì)于不少新手父母來(lái)說(shuō),這個(gè)看似簡(jiǎn)單的問(wèn)題,卻也有不少困惑和煩惱。重慶醫(yī)學(xué)院附屬兒童醫(yī)院院長(zhǎng)李廷玉教授推薦了一份“進(jìn)食時(shí)間表”,建議家長(zhǎng)根據(jù)孩子的年齡,選擇合適的喂養(yǎng)方式。
0~1歲階段。此時(shí)孩子的胃容量小,不需要嚴(yán)格限制他們的進(jìn)食量和進(jìn)食間隔時(shí)間。如果孩子頭轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)、使勁張口,則可能表示他餓了。正常足月兒可以參考下面的大致規(guī)律進(jìn)食。
0~3個(gè)月時(shí),可以“按需喂養(yǎng)”,吃奶不需要嚴(yán)格定時(shí),餓了就吃,但一餐盡量吃飽。
4~6個(gè)月時(shí),寶寶可以從一日8餐減為一日6餐。超過(guò)5個(gè)月大的寶寶,半夜睡覺(jué)時(shí)最好不要再喂奶,以便培養(yǎng)孩子良好的生活習(xí)慣。這一階段的寶寶可以完全用人乳或配方乳喂養(yǎng),添加輔食量要少。
7~10個(gè)月時(shí),寶寶仍以每日6餐左右為宜,4~5餐吃奶,1~2餐吃飯。睡前吃奶后至早上睡醒之間,可以不再進(jìn)食。
10個(gè)月~1歲時(shí),可以每日5餐,其中3餐奶、2餐飯,早餐包括奶、雞蛋、面包或饅頭,中午和晚上與家人正餐一起吃。
1~3歲階段。寶寶從1歲左右開(kāi)始能咀嚼固體食物,3歲之前,一般乳牙全部出齊,咀嚼能力進(jìn)一步增強(qiáng)。 因此,1歲以后,除每天吃液體的奶或母乳外,還要有意識(shí)地學(xué)習(xí)咀嚼固體食物。正餐最好以糧食類為主,奶類為輔食。
學(xué)齡前階段。這個(gè)時(shí)期孩子的主動(dòng)性和好奇心日益加強(qiáng),對(duì)食物的選擇有了一定自主性,而且模仿能力很強(qiáng),是兒童良好飲食習(xí)慣形成的關(guān)鍵時(shí)期。
家長(zhǎng)應(yīng)做到食物多樣、谷類為主,配合適量的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉,多吃新鮮蔬果,清淡少鹽,每天喝奶,常吃豆制品。此外,除三餐外孩子每天需加1~2次點(diǎn)心,定時(shí)、定點(diǎn)、定量用餐。
(摘自 《生命時(shí)報(bào)》)