讓孩子吃好飯，可以說(shuō)是當(dāng)好爸爸媽媽的第一課?？蓪?duì)于不少新手父母來(lái)說(shuō)，這個(gè)看似簡(jiǎn)單的問(wèn)題，卻也有不少困惑和煩惱。重慶醫(yī)學(xué)院附屬兒童醫(yī)院院長(zhǎng)李廷玉教授推薦了一份“進(jìn)食時(shí)間表”，建議家長(zhǎng)根據(jù)孩子的年齡，選擇合適的喂養(yǎng)方式。

0～1歲階段。此時(shí)孩子的胃容量小，不需要嚴(yán)格限制他們的進(jìn)食量和進(jìn)食間隔時(shí)間。如果孩子頭轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)、使勁張口，則可能表示他餓了。正常足月兒可以參考下面的大致規(guī)律進(jìn)食。

0～3個(gè)月時(shí)，可以“按需喂養(yǎng)”，吃奶不需要嚴(yán)格定時(shí)，餓了就吃，但一餐盡量吃飽。

4～6個(gè)月時(shí)，寶寶可以從一日8餐減為一日6餐。超過(guò)5個(gè)月大的寶寶，半夜睡覺(jué)時(shí)最好不要再喂奶，以便培養(yǎng)孩子良好的生活習(xí)慣。這一階段的寶寶可以完全用人乳或配方乳喂養(yǎng)，添加輔食量要少。

7～10個(gè)月時(shí)，寶寶仍以每日6餐左右為宜，4～5餐吃奶，1～2餐吃飯。睡前吃奶后至早上睡醒之間，可以不再進(jìn)食。

10個(gè)月～1歲時(shí)，可以每日5餐，其中3餐奶、2餐飯，早餐包括奶、雞蛋、面包或饅頭，中午和晚上與家人正餐一起吃。

1～3歲階段。寶寶從1歲左右開(kāi)始能咀嚼固體食物，3歲之前，一般乳牙全部出齊，咀嚼能力進(jìn)一步增強(qiáng)。 因此，1歲以后，除每天吃液體的奶或母乳外，還要有意識(shí)地學(xué)習(xí)咀嚼固體食物。正餐最好以糧食類為主，奶類為輔食。

學(xué)齡前階段。這個(gè)時(shí)期孩子的主動(dòng)性和好奇心日益加強(qiáng)，對(duì)食物的選擇有了一定自主性，而且模仿能力很強(qiáng)，是兒童良好飲食習(xí)慣形成的關(guān)鍵時(shí)期。

家長(zhǎng)應(yīng)做到食物多樣、谷類為主，配合適量的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，多吃新鮮蔬果，清淡少鹽，每天喝奶，常吃豆制品。此外，除三餐外孩子每天需加1～2次點(diǎn)心，定時(shí)、定點(diǎn)、定量用餐。

（摘自 《生命時(shí)報(bào)》）