為了迎接新生命的誕生，我們買來各式寶寶用品，把寶寶房布置得舒適又溫暖；我們買來各種育兒書籍，學習如何照顧寶寶的吃喝拉撒；我們小心地保護自己的身體，并為分娩作著最充分的準備?？墒前。€有什么沒準備好的呢？讓我們從幾位新媽媽的真實經歷中去發(fā)現(xiàn)一些容易被忽視的重要內容吧！

心理

調整好心情，迎接新變化

講述人：初初媽

兒子還在我肚子里時，我就給他起名叫初初，希望他的到來是我人生最美麗的開始。也許正是我太富于想象，忽視了孩子是一個真實的存在，所以，當初初出生，一大堆的焦慮情緒紛至沓來，我才意識到，我雖然有了媽媽的身份，但遠沒作好當媽媽的準備。

當我走入嬰兒房，赫然發(fā)現(xiàn)一個小孩躺在小床上時，內心總有一種不真實感。當我哄不好正在哭鬧的初初，忍不住對他發(fā)脾氣，或是把他放到床上不理睬之后，我的心總是揪得生疼，我討厭自己沒耐心，討厭自己做媽媽那么不合格。想到他的到來，將徹底改變我的生活狀態(tài)和生命軌跡，沒有退路、不容反悔，我感到壓力很大。

都說母愛是天性，我們懷著寶寶，或是第一眼看到寶寶，我們心中的愛就如潮水般涌來，也不是因為被人稱作準媽媽、孕媽媽，我們就自然懂得如何做一個好媽媽。在迎接新生命降生之際，我們需要對生活將要發(fā)生的變化有所準備，同時，在心里接受那個“不完美”“不合格”的媽媽。

給孕媽媽的建議

意識到轉變，并讓它慢慢發(fā)生

寶寶出生后，媽媽的空間、時間將被這個小生命填滿，忙碌且勞累，可能很長時間都難以適應，并對未來的生活充滿恐懼。孕媽媽最好提前預知這些改變，作些心理準備，并盡量給自己一些緩沖時間。你可以提前向親人尋求支持，在寶寶出生后，仍然可以做自己喜歡的事，如看電影、畫畫、做美容等，允許自己慢慢適應有寶寶的生活。

接納自己的“不合格”行為

孕媽媽在育兒書、論壇上看到的，大多是正面指導和成功的范例，這可能會產生一種誤導，別人做媽媽那么成功，為什么我總找不到做媽媽的感覺呢？其實，這很正常，媽媽需要長期與寶寶廝磨，才能建立起親密的感情，而育兒技能更是與學習其他技能一樣，需要付出時間和耐心。所以，你不必要求自己成為“完美媽媽”，而是接納自己的感受，允許自己犯錯，并盡力去照顧好寶寶。

生活

把準備工作做得更細致全面

講述人：征征媽

我在孕中期的時候，就為寶寶準備了小床、衣服、奶瓶、浴盆等各樣物品，孕37周就準備好了待產包，隨時準備入院生產。

我以為自己作好了充分的準備，而當寶寶出生，一切似乎跟什么準備都沒作一樣，家里一片慌亂。由于黃疸比較嚴重，寶寶住院治療10天才出院，住院期間寶寶喝的是配方奶?；氐郊?，我急急地讓他喝上母乳，可剛喂一天，寶寶就腹瀉了。打電話給醫(yī)生，醫(yī)生告訴我們：不能一下子換到母乳，要先混合喂，然后慢慢減少配方奶的量、增加母乳的量。所幸，在按照正確的喂養(yǎng)方式調理一段時間后，寶寶的身體恢復了正常。但生活上的混亂還一直存在，一出現(xiàn)突發(fā)狀況，一家人常措手不及。

懷孕期間，孕媽媽最享受為寶寶采購的過程，也樂于向他人請教育兒經驗，但由于寶寶還未出世，一切完全按照想象中進行，難免粗心大意，對照顧寶寶的細節(jié)了解不夠，困難準備相對不足，所以，在寶寶出生前，還需要認真“補補功課”。

給孕媽媽的建議

了解更多照顧寶寶的細節(jié)

包括如何洗澡，水溫及房間取暖措施；如何沖奶，換奶注意事項及奶瓶消毒；如何正確哺乳，體位方式和乳腺炎的預防；如何安撫寶寶，哭鬧原因及回應方式等等。

確定照顧者，必要時請月嫂幫忙

照顧新生寶寶是項辛苦而繁重的事務，若新手父母的時間和精力有限，可請家中身體健康的老人幫忙，避免勞累身體不佳的老人，以免發(fā)生事故，必要時也可請有經驗的月嫂幫忙。新生寶寶的照顧者最好提前確定、提前安排，以防預產期提前或早產。

建立育兒圈子，互通有無

懷孕期間，孕媽媽可以多去網站、論壇與媽媽們交流，也可以主動跟身邊已當媽媽的同事、朋友加強交流，當然如果能和自己認識的婦產科、兒科醫(yī)生保持聯(lián)系，那就再好不過了。經驗的交流與互補，能讓你做媽媽更游刃有余。

身體

自然分娩不能只作疼的準備

講述人：茜茜媽

自從懷上寶寶，我就打定主意自然分娩，說實話，我很怕分娩的痛，盡管看了、聽了許多過來人或好或壞的經歷，但那種痛仍是未知的。為了讓產程順利些，孕30周時，我報了一個孕婦瑜伽課，這個課程對我?guī)椭艽蟆?/p>

當宮縮的陣痛真正襲來，還好，我并沒慌亂，在別的產婦喊疼時，我閉上眼，當陣痛來時開始數(shù)秒，數(shù)秒的同時，盡量拉長呼吸，深吸氣然后像吹氣球一樣把氣吐出去。陣痛來臨時，想逃是不可能的，只能承受并想辦法度過，這個辦法幫我度過了宮口開到7指這個“漫長”的過程，人工破膜后，是更加猛烈地痛，我再也無法自制，幸好我當時腦子比較清醒，加上大夫的安慰和指導，寶寶才順利娩出。

如今，越來越多的孕媽媽愿意選擇對寶寶更為有益的自然分娩方式生產，然而不是所有孕媽媽都適合自然分娩，也不是所有的孕媽媽都能順利地自然分娩，選擇自然分娩不僅需要直面分娩之疼，還有許多事要做。

給孕媽媽的建議

積極預防妊娠并發(fā)癥

孕中晚期，妊娠并發(fā)癥有可能會“不期而至”，影響分娩方式的選擇。這一時期，孕媽媽要特別注意調節(jié)生活、合理飲食，尤其是先前就患有高血壓、糖尿病、肥胖等的孕媽媽，應該請醫(yī)生專門做生活指導。

練習生產呼吸法

孕晚期，孕媽媽可以有意做些呼吸技巧訓練，它能有效地讓你在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放松肌肉，在產痛和分娩過程中保持鎮(zhèn)定。拉梅茲呼吸法就是孕媽媽不錯的選擇。

37周后別再貪吃

37周之后，醫(yī)生通過對孕媽媽和胎兒的全面體檢，確定分娩方式?？捎械脑袐寢屩钡椒置淝斑€一味貪吃，結果B超顯示胎兒體重又重了許多，很有可能影響分娩方式的最終選擇或者造成難產。所以，37周之后孕媽媽在保證營養(yǎng)的情況下盡量少吃。

少食多餐，隨時保持精力和體力

孕37周之后隨時都有可能出現(xiàn)產兆，這一時期，為了避免影響分娩，孕媽媽最好保持少量多餐（把每天要吃的食物分為10份，早餐1份、中餐、晚餐各3份，上午、下午和臨睡前各加1份餐），這樣既能保證能量供給，又不會太飽。

孕晚期應該有家人陪護，并密切關注自己的身體變化和胎心變化，發(fā)現(xiàn)問題或出現(xiàn)產兆要及時就醫(yī)。