音樂與健康系列（二十三） 音樂對體育運動的影響

李有觀

音樂與健康系列（二十三） 音樂對體育運動的影響

李有觀

英國的研究人員不久前進行了這樣一項實驗：找到12個身體健康的男性大學(xué)生，要求他們一邊聽音樂，一邊騎固定式健身自行車。研究人員說，所選擇的6首樂曲都符合大學(xué)生的口味，而且每一首的節(jié)拍都各不相同。

研究人員告訴這些志愿者們以他們感覺舒服的速度騎車，并盡量保持騎行30分鐘。三個不同的試驗同時分開進行，志愿者們都佩戴耳機，并把音量調(diào)到他們感到舒服的程度。每個人的心率、消耗的能量、腳踏的節(jié)奏、享受音樂的程度和騎行的費力程度，在每個階段都由研究人員進行監(jiān)測。其中一個試驗，這6首樂曲都以正常速度播放；其他兩個試驗，樂曲節(jié)奏分別被放慢和加快了10%，但是受試者們并不知道樂曲播放節(jié)奏被改動了。

試驗結(jié)果表明，這些志愿者們的騎行明顯受到了音樂的影響。當(dāng)音樂節(jié)奏變慢，他們的蹬踏速度和全身反應(yīng)也變慢；他們的心率也下降了，騎行里程也減少了。他們都反映不喜歡那個音樂。另一組，當(dāng)音樂節(jié)奏加快10%，被試者在相同時間內(nèi)的騎行里程增加了，每騎一下耗費的體力也更多。同時增加了踩踏的頻率，他們的心率也提高了。他們反映很喜歡這個音樂。這說明，快節(jié)奏的音樂似乎能夠激勵他們努力堅持。正如研究人員所記錄的那樣：音樂播放得更快，志愿者選擇接受，甚至付出更多的努力。

音樂與體育運動的關(guān)系非常吸引人，并且沒有被人們完全了解。也許部分原因是，作為一門科學(xué)，它涉及到多學(xué)科的知識，從心理學(xué)到生物力學(xué)，再到神經(jīng)學(xué)。沒有人懷疑人們在進行體育運動過程中會對音樂作出反應(yīng)，只要看看那些在跑道上和健身房帶著ipod（MP3播放器）鍛煉的人們就一目了然了。當(dāng)美國田徑協(xié)會于2007年在對諸如馬拉松等一些體育比賽禁止使用耳機時，曾音樂對體育運動的影響經(jīng)受到體育愛好者的強烈反對（這個禁令在2009年被重新修訂）。美國神經(jīng)學(xué)專家和作家奧利弗·薩克斯通過講述自己的親身經(jīng)歷來展示音樂元素的魅力。他在登山的時候大腿受傷，只能利用手肘慢慢地滑下山坡去。他對記者說：“然后，我的腦海里閃過《伏爾加船夫曲》這首歌，我隨著歌曲的節(jié)奏扭動。就這樣，我伴隨著音樂一直滑到了山底。”

關(guān)于音樂究竟是怎樣影響人的身體這個問題，專家們正在進行研究。一項研究報告說，一些籃球運動員在壓力下打球狀態(tài)不佳，但是如果讓他們聽一些歡快的積極向上的旋律和歌曲（例如英國蒙蒂·派森演唱的經(jīng)典歌曲《人生總有光明的一面》），他們在高壓下的投籃命中率會大幅度提高。澳大利亞巴拉瑞特大學(xué)講師、該項研究報告的主要作者克里斯托弗·梅薩格諾說：“音樂似乎使運動員從自身當(dāng)中分離出來，不再去想觀眾，也不再想投籃的過程。它解放身體去按照既定的方式行事，而不用受大腦的干擾。所有的注意力都被音樂所吸引，就不會被錯誤引導(dǎo)了。”

事實上，音樂具有雙重作用。它在分散注意力（一種心理效應(yīng)）的同時，也對心臟和肌肉產(chǎn)生作用（生理影響），從而使日常運動變得高效。多個實驗表明，音樂可以在運動中提高人的主觀能動性，而且也會影響到人的具體表現(xiàn)。身體、大腦和音樂之間的關(guān)系是錯綜復(fù)雜的，并不僅僅是“音樂激勵你一下，你就跑得更快”那么簡單。事實可能是這樣的，在你的大腦對這種節(jié)拍反應(yīng)之前，你的身體就已經(jīng)作出反應(yīng)了，你的心率增強，呼吸加快，由于音樂產(chǎn)生的生物化學(xué)反應(yīng)使你感到興奮，從而使你的動作更快。專家們希望盡快更好地理解各種神經(jīng)系統(tǒng)和大腦機制的關(guān)系。但是現(xiàn)在，他們已經(jīng)知道音樂在大多數(shù)情況下是起作用的，它可以使運動更加輕松。一項開始于2008年的經(jīng)典研究表明，在相同運動節(jié)奏的情況下，聽音樂的騎車者比不聽音樂的耗氧量少7%。

不過音樂帶來的好處是有限的，并且只有當(dāng)人充分利用它的時候才會起作用。遺憾的是，研究表明，當(dāng)運動處于高度緊張的水平時，音樂的影響力就會急劇下降。一份被多方引用的2004年的報告表明，當(dāng)跑步者以一種極端的速度快速奔跑，耗氧量達到最大值的90%，音樂在生理方面就沒有任何益處了。不論音樂的節(jié)奏有多快，跑步者都沒有辦法加快自己的步伐。不管他們是否聽音樂，他們的心率都始終保持不變，因為已經(jīng)處于高位了。2009年英國的科斯塔斯·卡拉喬治希斯和戴維-李·普里斯特（兩位研究人員對音樂和運動的關(guān)系都有深入廣泛的研究）查閱研究文獻后認(rèn)為，造成這種結(jié)果的原因是過度運動后不可避免的現(xiàn)實反應(yīng)。他們寫道：在適度的運動中，音樂可以分散注意力，避免大腦產(chǎn)生疲倦感。但是當(dāng)人增加運動的速度和強度，疲倦感就占據(jù)了上風(fēng)，音樂的影響就沒有了，因為身體的反應(yīng)壓過了注意力的產(chǎn)生。即便如此，根據(jù)2004年的研究報告，仍然有大約1/3的跑步者告訴研究人員，他們喜歡聽音樂，特別是在跑步的開始階段。雖然這并不能提高他們的速度或者使運動過程明顯變得容易，但是聽音樂確實使他們感到很舒服。

美國伊利諾伊州西北大學(xué)的神經(jīng)生物學(xué)教授尼娜·克勞斯女士致力于研究音樂對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生的影響。她認(rèn)為，很明顯，這就是音樂在運動過程中如何以及為何產(chǎn)生效果和令人舒服的最終結(jié)論。她說，人類和鳴禽是唯一能自動感覺音樂節(jié)拍的生物。人類的心跳會合上音樂的節(jié)拍，大腿會隨著節(jié)拍扭動。所以，當(dāng)你下次開始慢跑或者騎自行車的時候，首先請?zhí)岣吣阆螺d的你喜歡的音樂的節(jié)拍，然后把它加入到你的iPod里面。尼娜·克勞斯教授最后總結(jié)說：“我們的身體生來就會受到音樂的影響并隨之舞動?！?/p>

（責(zé)任編輯 張曉燕）