如何克服“悅他”癥

佚名

你總是討好他人嗎？悅他，并不能悅?cè)藧偧骸?/p>

“悅他”，顧名思義，就是在人際交往中一味放低自己的需求，對(duì)他人的要求一味滿足；甚至在明知自身不能完成的情況下，都不敢拒絕他人的要求。

現(xiàn)實(shí)生活中，“悅他者”不在少數(shù)。他們事事都想著讓別人滿意，對(duì)于他人的要求全部予以接受，而不管自己是否真的樂意去做。

“悅他”真能取悅?cè)藛?/p>

令人遺憾的是，“悅他”并不能真正取悅他人，更不能“悅己”。因?yàn)樵诹己玫娜穗H關(guān)系中，交往雙方要處在相對(duì)平等的位置上。如果一方長期處于低等位置，那么勢必會(huì)造成交往的不平衡，進(jìn)而導(dǎo)致低等位置一方依附于高等位置一方。而依附一方在長期的依附過程中，會(huì)逐漸失去人格的獨(dú)立性及交往權(quán)利的平等性?？傊?，為了取得他人的認(rèn)同和肯定，而不顧及自身感受或刻意放低自身位置，結(jié)果不但不能獲得真正的親情、友情、愛情，反而會(huì)加速其滅亡。

為何有人喜好“悅他”

從心理學(xué)角度來看，“悅他”的原因之一可能源于個(gè)體深深的不安全感和擔(dān)憂被疏遠(yuǎn)、被拋棄的焦慮感。這有可能源于幼兒和童年時(shí)期，導(dǎo)致成年以后出現(xiàn)“悅他”的人際交往模式。還有一種原因，可能是在他最初與某個(gè)人進(jìn)行交往時(shí)遭受了挫折，只能以這種討好的方式獲得此人的友誼，形成了不良的人際交往模式，而且沒能及時(shí)糾正。

如何克服“悅他癥”

★之一：保持平等的人際交往★

人際交往中，并不是一味滿足別人的要求就可以獲得友誼。那樣反而可能導(dǎo)致他人對(duì)你“悅他”行為的濫用，覺得你的幫助能輕易獲得，并且非常廉價(jià)，從而并不珍惜你給予他的這些。心理學(xué)研究表明，人與人之間的交往本質(zhì)上是一個(gè)社會(huì)交換的過程，個(gè)體只有在付出和獲得成正比的時(shí)候，才會(huì)更加珍惜那些所得；如果付出很少的代價(jià)就有收獲，那么個(gè)體會(huì)傾向于不那么珍惜它，因?yàn)樗X得自己并沒有付出代價(jià)，就算是失去也不會(huì)有多大損失。

★之二：保持自身人格獨(dú)立性★

不要總是依附于他人（包括物質(zhì)依附和精神依附），要有自身人格獨(dú)立性。人格獨(dú)立時(shí)，才有力量肯定和保護(hù)自己，因?yàn)椴皇侨家揽客饨?，自己就能給予自己安全感。另外，要學(xué)會(huì)尊重自己的感受，只有這樣，他人也才會(huì)尊重你的感受。

★之三：拒絕他人不合理的要求★

在他人提出要求時(shí)，一定要看其是否合理，并考慮自己是否愿意并有能力去提供幫助。如果這三個(gè)條件都能達(dá)到，可以伸出援手；如果其中任意一條無法滿足，就可委婉謝絕他人的求助。拒絕他人時(shí)也要講究一定的技巧，可以多學(xué)些這類的技巧。比如，可對(duì)求助者說，你很愿意提供幫助，但因?yàn)樽罱虑楹芏?、分身乏術(shù)，如果非要去幫他，反而可能會(huì)耽誤他的事情，等等。

★之四：從獨(dú)處中獲得快樂★

一個(gè)成熟的人應(yīng)學(xué)會(huì)在獨(dú)處時(shí)不感到孤獨(dú)。要擺脫“悅他”的行為，就意味著生活樂趣等不能全部來自他人，而是來自你自己。因此，要提升獨(dú)處的能力，多培養(yǎng)興趣愛好，比如閱讀，欣賞能調(diào)節(jié)心境情緒的心靈音樂，還有運(yùn)動(dòng)散步旅游等。這些愛好能讓你提升自己的生活質(zhì)量，學(xué)會(huì)自我肯定，并在獨(dú)處時(shí)獲得快樂。