劉昂+賀軍成

博大精深的中醫(yī)理論認為“熱從頭生，寒從足入”，現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，人體的內(nèi)臟器官只有在適宜的溫度條件下，才能保持正常生理功能，故在日常生活中，注意“頭涼腳暖”有利于健康和養(yǎng)生。

荷蘭著名物理學家、化學家赫爾曼·約爾哈夫在1723年離開人世時，留下一本加了封條的書，封皮上寫著《唯一深奧的秘訣在于醫(yī)術(shù)》。這本書原封不動地以兩萬金幣被售出，買主興致勃勃地將書啟封，并迫不及待翻了一遍，出乎意料的是，這本共100頁的書居然有99頁是白紙，只有書的首頁留下這位科學家的手跡：“注意保持頭冷腳暖，這樣，最知名的大夫也會變成窮光蛋?！边@位科學家窮其一生之體會，指出人們健康長壽的秘訣就是“保持頭涼腳暖”。

從中醫(yī)角度來講，心和腎分別統(tǒng)轄火與水，心在上，故火很容易上行而導致頭熱；腎在下，故水很容易下行而導致足寒。水火相濟，調(diào)和陰陽，才能百病不生。調(diào)動腎水上頭，頭涼則神清氣爽；壓心火落足，足熱則全身溫和。體力勞動與習武之人，多數(shù)時間頭涼腳熱，所以身體強??；腦力勞動者，尤其是腦力勞動強度大，又不能很好地勞逸調(diào)節(jié)之人，多數(shù)身體比較羸弱。

在日常生活中，長時間進行腦力勞動，會出現(xiàn)“頭暈?zāi)X漲”、“頭重腳輕”。 此時，倘若用冷水毛巾敷一會兒頭，往往就會感覺清醒了許多。臭棋昏招則常常是“腦袋一熱”時的產(chǎn)物。強調(diào)要“冷靜”，就是源于這個道理。

*涼腦之道*

大腦就如同電腦的中央處理器，只有耗能低發(fā)熱少，循環(huán)順暢，才有能力去思考問題。老是頭腦發(fā)熱，無法冷靜，就很容易“燒掉”。佛家的靜默打坐一個很重要的作用就是把這種熱量從腦部沉降到心臟，再往下到達丹田，接著往下沉降到腳底。如何做好“涼腦”功課呢？

*冷水洗面*

中醫(yī)認為，頭為諸陽之會，不宜接近高溫。倘若頭部溫度太高，不但對健康不利，甚至會成為致病因素。唐代醫(yī)藥學家孫思邈曾經(jīng)指出，在嚴寒的冬天，不管臥室里氣溫多低，“頭邊亦不可安火爐”，否則易引起頭痛、頭暈或患上呼吸道疾病。在工作高度緊張忙碌，出現(xiàn)頭昏腦漲，思維能力降低時，如果稍微休息一下，用冷水洗一洗臉，往往能清醒頭腦，提高思維能力。長年堅持用冷水洗臉則有預(yù)防感冒的作用。有冷水鍛煉基礎(chǔ)，沒有高血壓等血管疾病的人，可將臉和雙手浸泡入冷水之中，迫使鼻、臉部位甚至整個上半身血管收縮，提高人體抗御風寒的能力，能有效地預(yù)防感冒。需要注意的是，頭涼并不意味著刮風下雪也不戴帽，讓頭與寒冷“赤裸相見”，出門戴帽是為了抵御寒濕之邪的侵襲，適當?shù)念^部保暖與“頭涼”之說并不沖突。

*睡不蒙面*

讓頭部相對保持低溫還有利于改善睡眠，正所謂“腦子放輕松，夜夜夢周公”。在生活的重壓之下，失眠困擾著很多人。白天有精神情緒障礙或用腦過度的人，大腦高度運轉(zhuǎn)，產(chǎn)熱過多，功能發(fā)揮常處于不穩(wěn)定的狀態(tài)，到了晚上自然就難以入眠。同樣的道理，臨睡前還在用腦思考，會使大腦持續(xù)興奮產(chǎn)生熱量，頭涼不下來，當然睡不著覺。在日常生活中，有些人因怕光亮怕吵鬧，上床之后就用被子蒙上頭，腳反而露在外面，結(jié)果導致頭熱腳涼，面部空氣不流通，最終影響睡眠。

*暖腳之道*

俗話說得好：“若要安，腳要暖?！薄梆B(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人要護腳。”名醫(yī)孫思邈明確提出：腳受寒會影響內(nèi)臟功能，引起胃痛、腰腿痛、女子月經(jīng)不調(diào)、男子陽痿等一系列疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學則認為，人的足部距離心臟最遠，血液循環(huán)路線長，供血少，保暖功能差，是最易受到寒邪侵襲的肢體。如何做好“暖腳”功課呢？

*鞋襪去濕*

在寒冷的季節(jié)里，腳部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病癥，因此冷天腳部保暖尤為重要。腳部保暖要選擇合適的鞋子和襪子。鞋子的尺碼應(yīng)稍大些（建議大一碼），讓腳放在里面有點兒空間，襪子則要選擇保暖較好的棉襪，有腳汗者還要墊上防汗鞋墊，以保證吸濕和保暖，確保腳部的微循環(huán)得以正常運轉(zhuǎn)。

*熱水燙腳*

最好的暖足方法就是用熱水泡腳。堅持用熱水洗足可以驅(qū)散寒氣，溫暖全身，促進周身血液循環(huán)，及時消除疲勞，特別是在長途跋涉之后，當即用熱水浸泡雙足，能很快消除疲勞，恢復(fù)體力。早上運動之后用熱水洗足可以健腦強身，故有“晨洗腳，勝吃藥”之說。夜晚就寢以前用熱水洗腳可以改善睡眠，使人安然入睡，有助于提高睡眠質(zhì)量；用熱水泡腳還有利于治療腳癬。應(yīng)該注意的是，泡腳水溫控制在40～50℃，不宜過燙，每次浸泡10～20分鐘即可。方便的朋友還可以在溫熱水中加些醋，每天睡前用此液浸泡雙腳。endprint