鋼管舞不只是性感

高子涵

你所不了解的鋼管舞

關(guān)于鋼管舞的歷史有很多種說法，現(xiàn)今比較流行的說法是：現(xiàn)代鋼管舞起源于19世紀(jì)末美國日夜不休的建筑工地，最初是一些建筑工人拿著建筑鋼管一邊跳舞一邊歌唱，在繁重的工作中娛樂一把，表現(xiàn)了美利堅民族開朗樂觀的民族性格。因此，鋼管舞也被視為世界十大民間舞蹈之一。經(jīng)過長期調(diào)查研究史料分析，最后確認(rèn)鋼管舞起源中國可能非常大，受中國傳統(tǒng)雜技影響行程。鋼管舞靈感來源于傳統(tǒng)雜技“爬竿”，經(jīng)過形式翻新后以鋼管為道具進(jìn)行攀爬、倒立、懸掛進(jìn)行舞蹈表演的一種新型舞蹈形式。如今的鋼管舞可以說融合了雜技、瑜伽、舞蹈以及體操各項(xiàng)才藝于一體，通過舞臺為表現(xiàn)形式的一種新型健身方式。如果從傳統(tǒng)意義上講，鋼管舞傳統(tǒng)雜技的產(chǎn)物，而通過近代和現(xiàn)代社會環(huán)境的革新，鋼管舞如今已經(jīng)自成一派，融合各種運(yùn)動技巧于一體的一項(xiàng)舞蹈運(yùn)動。

鋼管舞的主要流派

歐美：歐美鋼管舞風(fēng)格是在歐美從小的芭蕾舞和現(xiàn)代舞教學(xué)來的靈感，練習(xí)鋼管舞的人群大多都會現(xiàn)代舞和芭蕾舞，從而形成了歐美的鋼管舞以芭蕾和現(xiàn)代舞為基石，也不少融入民族元素，讓鋼管舞在舞臺上顯得更加豐富多彩。

各國：不同的國家有不同的民族文化，如今鋼管舞已經(jīng)在各國風(fēng)行，愛好者之眾也是創(chuàng)新的根本，鋼管舞正在各個國家接受者民族元素的融入，無論如何融入只是舞臺表達(dá)形式的區(qū)分，鋼管舞本身依然是力與美為主題被人們演繹著。

中國：隨著鋼管舞國家隊的建立，大量鋼管舞比賽隊員練習(xí)照片的曝光，越來越多的人開始關(guān)注鋼管舞。大眾對于鋼管舞的印象也不再停留在艷情場所，而更多的是以一項(xiàng)舞蹈、藝術(shù)及運(yùn)動的眼光對待它。在中國，鋼管舞健身業(yè)的發(fā)展已有不少年頭，現(xiàn)已形成“羅蘭鋼管舞”、“曼妙鋼管舞”、“領(lǐng)袖鋼管舞”三股主要流派。

中國鋼管舞國家隊

2011年中國選手依繁進(jìn)入鋼管舞世界大賽24強(qiáng)后，鋼管舞在中國開始受到關(guān)注。2012年10月，通過由國際鋼管舞錦標(biāo)賽授權(quán)的中國區(qū)鋼管舞選拔大賽選拔，中國鋼管舞國家隊正式在天津成立，隊員包括6名女舞者和3名男舞者。鋼管舞在專業(yè)舞蹈人士眼中是一項(xiàng)非常具有美感和欣賞力的舞蹈，難度很大，對于舞者的身體素質(zhì)要求不亞于專業(yè)的體操運(yùn)動員。鋼管舞和花樣滑冰、藝術(shù)體操等體育項(xiàng)目一樣，是一項(xiàng)具有藝術(shù)表現(xiàn)力的時尚體育運(yùn)動。中國鋼管舞錦標(biāo)賽在2010年底啟動，開辟了中國競技鋼管舞，是國內(nèi)最高的競技鋼管舞選拔平臺，擁有國際鋼管舞賽事參賽權(quán)和選拔權(quán)，中國鋼管舞代表隊成員需要通過賽事取勝才可以進(jìn)入。

風(fēng)靡全球的健身熱潮

說起鋼管舞，人們過去的印象就是指歐美的夜總會或者成人俱樂部里流行的領(lǐng)秀鋼管舞技巧展示性感舞蹈。舞者憑借自己柔韌的身體圍繞著鋼管極盡所能，做出性感熱辣的動作。而到了21世紀(jì)初，鋼管舞已經(jīng)演變成為一種時尚的健身減肥運(yùn)動，在歐美白領(lǐng)中尤其是女性極受歡迎。現(xiàn)代改良的鋼管舞已經(jīng)在爭議中慢慢為人們所接受。鋼管舞進(jìn)入中國的短暫數(shù)年中發(fā)展的風(fēng)生水起，而它作為一項(xiàng)健身運(yùn)動更是被大家所熱衷。據(jù)了解，鋼管舞已經(jīng)在時尚健身方式排行榜中位居榜首。

作為一種健身運(yùn)動， 鋼管舞的優(yōu)點(diǎn)越來越為人們所重視。鋼管舞已經(jīng)慢慢回歸到它的本質(zhì)，成為名人寶貝中非常流行的一種健身時尚。當(dāng)年“初出閨房”的麥當(dāng)娜大秀鋼管舞技，引來喧嘩聲一片，從此她的演藝路線被定為“叛逆”。但是在2005年，當(dāng)初的麥姐成了47歲的麥姨，當(dāng)她再次上演鋼管秀時，卻是一片叫好聲。也可能是受了電影《偷心》中娜塔麗·波特曼的蠱惑，愈來愈多的英國都會女性以鋼管舞健身，借此塑造健康的性感。2005年左右，鋼管舞在英國開始流行起來，英國女性突然發(fā)現(xiàn)鋼管舞特別利于健身。她們的職業(yè)從銀行家、會計師、慈善團(tuán)體工作者到家庭主婦都有，年紀(jì)最大的六十多歲。

現(xiàn)在，在一些歐美國家的健身房里，鋼管舞已經(jīng)取代普拉提或是瑜伽的課程，成為新興的舞蹈熱潮。沒有下流的挑逗，動作優(yōu)美嫵媚，女人味十足。大明星麥當(dāng)娜、安吉麗娜？朱莉、容祖兒、莫文蔚等都是鋼管舞的推崇者。而鋼管舞在中國南方的許多城市，也已經(jīng)成為健身房里的主打項(xiàng)目，它的健身與塑形的效果開始逐漸被人們認(rèn)可并推崇。在鋼管舞達(dá)人丁瑞的眼中，鋼管舞更大的魅力在于它的解壓功效！“剛來北京工作的時候，工作壓力比較大，當(dāng)時整個人的身體狀況也不是很好。在跳鋼管舞的時候，內(nèi)心會很平靜，整個人沉浸在音樂之中，腦子里面想的全都是接下來的動作，特別的減壓和放松?！彼J(rèn)為鋼管舞給人帶來的放松是跟去KTV、泡吧完全不一樣的，這是一種非常健康的放松方式。

英國許多運(yùn)動組織都開始追捧鋼管舞，包括“英格蘭運(yùn)動”這樣的著名運(yùn)動組織?！坝⒏裉m運(yùn)動”的一位新聞發(fā)言人稱：“只要是安全的運(yùn)動，那些鼓勵人們離開沙發(fā)的都是好主意。這不僅僅是一項(xiàng)健身活動，每天花兩小時在舞桿旁邊，經(jīng)過6周之后許多女性說她們獲得了新的自信?！逼鋵?shí)鋼管舞不只是女性的專利，很多男性也開始跳鋼管舞。真正的男性跳鋼管舞，并非像女人那樣性感妖媚，而展現(xiàn)的是男性的力量，陽剛和大氣，是難得一見的力量之美。

鋼管舞知識小問答

1.明確學(xué)習(xí)目的，科學(xué)選擇班級

建議：根據(jù)您的學(xué)習(xí)目的選擇不同的班級，保證良好的學(xué)習(xí)心態(tài)。由于鋼管舞教學(xué)并未統(tǒng)一化，不同的俱樂部班級設(shè)置以及授課內(nèi)容存在差異，了解選擇班級也有助于學(xué)習(xí)好鋼管舞；所以針對學(xué)習(xí)目的選擇班級，對鋼管舞愛好者來說至關(guān)重要。

2.可進(jìn)行鋼管舞課程試聽

建議：鋼管舞屬于技巧性舞蹈，根據(jù)難度系數(shù)及授課需要，學(xué)習(xí)方式須循序漸進(jìn)方可達(dá)到良好效果，學(xué)習(xí)者可以試聽俱樂部課程，同時也可感受鋼管舞教練授課氛圍。

3.合理安排練習(xí)鋼管舞的時間

建議：進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)后合理安排練習(xí)時間，過度練習(xí)體力透支反而適得其反，如果是每天都學(xué)習(xí)的朋友，可每天將學(xué)習(xí)及練習(xí)時間控制在3-4個小時內(nèi)。鋼管舞學(xué)習(xí)不可急于求成，每日練習(xí)完畢不可立即躺臥或坐下休息，可進(jìn)行30分鐘作用放松活后休息。

4.堅持到底不要半途而廢

建議：如果學(xué)習(xí)者不注重課下練習(xí)和溫習(xí)，日積月累會造成吃不消的情況，學(xué)習(xí)結(jié)果好壞跟整個學(xué)習(xí)過程有直接關(guān)系，學(xué)習(xí)過程中養(yǎng)成有問題就問的習(xí)慣，保證自己所學(xué)動作的標(biāo)準(zhǔn)性。

5.鋼管舞學(xué)習(xí)著裝

建議：學(xué)習(xí)期間服裝短褲背心即可，隨著動作需要可以更換服裝，皮膚和鋼管間的形成阻力是完成動作關(guān)鍵，當(dāng)然不會造成損傷留疤的情況。靴子前期主要是起到防具的作用，學(xué)習(xí)者所穿基本是漆皮過膝靴，漆皮和鋼管間也有摩擦力，對初練習(xí)爬管的人來說事半功倍。

6.鋼管舞減肥需要禁食嗎？

建議：不需要，注意好補(bǔ)充身體需要的水分，但不要剛練習(xí)后的暴食現(xiàn)象。

7.學(xué)習(xí)鋼管舞會不會從鋼管上滑落

建議：學(xué)習(xí)鋼管舞的過程是循序漸進(jìn)的，難度動作須在教練的看護(hù)下進(jìn)行，沒有十足把握不要單獨(dú)嘗試。相關(guān)幾點(diǎn)需要注意：首先，不要在疲憊的情況下練習(xí)鋼管舞。還有切忌酒后練習(xí)。最后還要保證服裝有利于完成相關(guān)動作。

8.注意補(bǔ)充鋼管舞理論知識

建議：鋼管舞動作基本是依靠慣性，重心以及力臂來控制，如果對力運(yùn)動原理了解更加更便于學(xué)習(xí)者掌握。

男生也能跳鋼管舞

如果你對緣竿這個詞感到陌生，那就說明你out了，緣竿正是鋼管舞的進(jìn)化版叫法。如果你還認(rèn)為鋼管舞是女人在酒吧賣弄風(fēng)情的招數(shù)，那你更是老土。男人也能跳鋼管舞，并且鋼管舞健身的功效，會比你枯燥的在健身房練習(xí)力量更據(jù)效果。

鋼管舞的威力：攀爬、旋轉(zhuǎn)、倒立，都是鋼管舞最常用的技術(shù)動作，想要在一根鋼管上完成這些動作，那么調(diào)動全身肌肉是必須的。但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。

鋼管舞對腹肌的訓(xùn)練：在你圍著鋼管回旋身體時，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。只要一放松，身體馬上就會往下掉。

鋼管舞對臀部肌肉的訓(xùn)練：爬管子時就像孩童時的游戲，臀部內(nèi)側(cè)也會慢慢地變得更緊實(shí)渾圓。

鋼管舞對手臂肌肉的訓(xùn)練：鋼管舞靠手臂的肌肉完成動作，更是打破所有“塑身”的紀(jì)錄，好像得集合全身的力氣。鋼管舞每小時燃燒500卡路里，一個半小時的鋼管舞課程相當(dāng)于你慢跑10公里。

男人練鋼管舞N個理由

為身體！

每一支鋼管舞都會鍛煉到你全身的肌肉。你可以在短暫的時間內(nèi)，迅速練得肌肉線條分明的好身板。

為名利！

雖然現(xiàn)在很多人還接受不了男人跳鋼管舞，但已經(jīng)更名為緣竿的鋼管舞已經(jīng)開始了“申奧”之旅，或許在不久的將來，練習(xí)鋼管舞的男人，都會為國出征奧運(yùn)會。

另外如果你只是個人愛好，那么每次演出，收入也是頗豐的。

為愛情！

如果你有幸成為一名男性鋼管舞教練，那么就相當(dāng)于文科男生在大學(xué)的待遇，周圍都是鮮花一片，并且，你還能獲得與之親密接觸的機(jī)會。到時候，近水樓臺先得月，也不是沒可能的。

馬蒂·希爾茲：鋼管舞之王告訴你

正規(guī)的鋼管舞訓(xùn)練與任何體操訓(xùn)練一樣，都要做俯臥撐、負(fù)重練習(xí)及其他力量強(qiáng)化訓(xùn)練。幾年前，有關(guān)英國演員裘德·洛通過練習(xí)鋼管舞塑身，為拍電影做準(zhǔn)備的消息讓媒體紛紛預(yù)計男性會進(jìn)入鋼管舞圈。教練們認(rèn)為，男性應(yīng)該具有一些優(yōu)勢，他們的上身力量更強(qiáng)，做“握管轉(zhuǎn)體手翻”和“鉛筆造型”等動作比較理想。跳鋼管舞時，要用腿或者手臂勾住一根鋼管或黃銅管、繞著管子做出舞蹈動作，正規(guī)的鋼管舞訓(xùn)練與任 何體操訓(xùn)練一樣，都要做俯臥撐、負(fù)重練習(xí)及其他力量強(qiáng)化訓(xùn)練。