一博
洗臉?biāo)⒀缿?yīng)該是大伙每天必須要做的事情,畢竟誰(shuí)也不愿意蓬頭垢面,臟兮兮的。如今,隨著生活條件越來(lái)越好,很多人也都會(huì)每天洗澡,讓全身清清爽爽。但是,你知道嗎?我們的大腦也需要每天洗澡。
當(dāng)然,這給大腦洗澡并不是沖洗下頭部,或者把大腦劈開,沖洗下。從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō),我們?nèi)祟惸X中的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生β-淀粉樣蛋白和tau蛋白等代謝產(chǎn)物,這些蛋白如果在腦中沉淀聚集,就會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的神經(jīng)毒性,足已殺死腦細(xì)胞。臭名昭著的阿爾茨海默病,也就是“老年癡呆癥”就跟這些有害物質(zhì)的聚集有關(guān)。對(duì)于大腦而言,這些代謝產(chǎn)物如同污穢又危險(xiǎn)的垃圾,必須及時(shí)清理。
我們的人體內(nèi)部是有自潔系統(tǒng)的。伴行在動(dòng)靜脈身邊的淋巴管,負(fù)責(zé)“清潔”。在美容界廣為傳頌的“淋巴排毒”,其實(shí)就是通過(guò)加強(qiáng)淋巴管液的流動(dòng),促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝廢物的排出。然而,腦內(nèi)并沒(méi)有淋巴管這樣的結(jié)構(gòu),那么,腦細(xì)胞產(chǎn)生的垃圾該怎么辦呢?
不用擔(dān)心。作為智慧的源泉,大腦不但有辦法洗澡,更有專屬的“洗浴中心”—— “Glymphatic”系統(tǒng)。其中,Lymphatic指的是淋巴,說(shuō)的是腦內(nèi)這套系統(tǒng)運(yùn)作的方式有點(diǎn)像外周淋巴系統(tǒng);而這個(gè)“G”字指的是Glia,腦內(nèi)一類叫膠質(zhì)細(xì)胞的細(xì)胞群。它們能表達(dá)一種叫水通道的蛋白,這種蛋白就是腦內(nèi)洗浴中心的總閥。當(dāng)總閥打開時(shí),洗浴中心的水開始循環(huán),就會(huì)把腦細(xì)胞產(chǎn)生的有害物質(zhì)“洗”掉。
事實(shí)上,大腦“洗澡”用的水也不一般:大腦的腦室會(huì)源源不斷地生產(chǎn)出一種叫腦脊液的液體,沿著腦室與腦室間的孔道不斷輸送,再運(yùn)行到大腦表面。隨后,腦脊液會(huì)沿著大腦表面動(dòng)脈的間隙一直流入腦內(nèi)的組織。期間,腦脊液與腦內(nèi)細(xì)胞間液不停地交換,將由細(xì)胞產(chǎn)生并排到細(xì)胞間隙的“垃圾”帶至腦靜脈周隙,最后排出至腦外,完成一次“洗浴”。如此看來(lái),大腦來(lái)一次大清洗還真是件費(fèi)工夫的事,也更是耗時(shí)的事。要知道,大腦洗一次澡大概需要8小時(shí)之久。
8小時(shí)……是不是想起了什么?沒(méi)錯(cuò)兒,大腦就是在你歇著的時(shí)候洗澡的?!犊茖W(xué)》雜志上的一篇研究表明:人腦在睡覺時(shí),腦細(xì)胞之間的間隙增大,腦脊液在腦細(xì)胞間的循環(huán)比醒著時(shí)加快很多,幫助大腦排出清醒時(shí)產(chǎn)生的垃圾。所以,你不睡覺,大腦就沒(méi)法好好洗澡。你要是困了,極有可能是腦內(nèi)細(xì)胞產(chǎn)生的垃圾多了,大腦為了洗澡而逼迫你困倦然后休息。
熬夜對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)算得上是家常便飯。不過(guò),為了身心的健康,更為了腦子好使點(diǎn),還是每天按時(shí)洗洗睡吧,也讓大腦好好清理下。