空手抓緩解心慌
心慌、氣短、心跳加快是很多老人和冠心病患者常遇到的問題。可通過一些簡單的小方法來預(yù)防和緩解,比如早晚一次的“十指抓撓法”。
先深呼吸,兩腳分開站立與肩等寬,腳跟提起,腳板與地面成45度角,兩臂向前伸直,手心向上,手指并攏,往手心用力慢抓100~150下。每天早上吃飯前做一次,晚上睡覺前做一次,每次約5分鐘,長期堅持,有助于調(diào)節(jié)心肌代謝及心臟功能,緩解心慌癥狀,還能改善和刺激手腳末梢的血液循環(huán)。在運動量過大、精神緊張而感覺心慌的時候,用這個方法同樣有效。
還有一些簡單的手部動作可以改善此類癥狀。比如,用左手食指、中指緊夾右手小拇指兩側(cè),由右手手指根部向指尖處拉拔,直至指尖有溫?zé)?、脹、麻的感覺。再依次夾住右手無名指到拇指,各做1次,兩手交替進(jìn)行。這樣拉拔手指可以調(diào)氣行血,還能改善血液循環(huán),緩解心慌、胸悶、氣短等癥狀。
這些小方法都很簡單,不受時間地點限制,貴在堅持。