徐淑榮

養(yǎng)生之道，莫久行、久坐、久臥、久視、久聽……此所謂能中和，能中和者必久壽也。

——南梁·陶弘景《養(yǎng)性延命錄》

釋：養(yǎng)生之道以“中和”為首要。所謂中和，就是適度、至和的意思。所以平常起居不可過勞過逸，注意不要久行、久坐、久臥、久視、久聽。能做到這一點(diǎn)的人，必定久壽長(zhǎng)生。

體欲常運(yùn)，食欲常少。

——金·劉完素《素問病機(jī)氣宜保命集》

釋：運(yùn)動(dòng)和飲食是養(yǎng)生長(zhǎng)壽的重要內(nèi)容。運(yùn)動(dòng)能使人體氣血運(yùn)動(dòng)通暢；氣血通暢既可營(yíng)養(yǎng)肌肉，使肌肉發(fā)達(dá)，身體強(qiáng)健，預(yù)防病邪侵害。飲食宜少，食少則脾胃易消化，中氣轉(zhuǎn)運(yùn)，氣血調(diào)流，心健神旺。

怒氣劇炎火，焚燒徒自傷。觸來勿與競(jìng)，事過心清涼。

——明·高濂《遵生八箋》

衛(wèi)生切要知三戒，大怒大欲并大醉。三者若還有一焉，須防損失真元?dú)狻?/p>

——宋·甄德秀《孫真人衛(wèi)生歌》

釋：養(yǎng)生之道，要著重注意以下3個(gè)方面：一是情志調(diào)節(jié)，異常的情志活動(dòng)易使體內(nèi)氣機(jī)失調(diào)，從而導(dǎo)致內(nèi)臟功能紊亂而發(fā)病；二是情欲調(diào)節(jié)，情欲妄動(dòng)，易耗精血陰氣而發(fā)??；三是飲食調(diào)節(jié)，尤其是飲酒，飲酒過度，易傷神耗血，損胃之精，生痰動(dòng)火。