國家男排主力隊員特征性傷病原因及防治對策

于 健,王太林

(1.青島理工大學,山東 青島 266033;2.中北大學,山西 太原 030051)

國家男排主力隊員特征性傷病原因及防治對策

于 健1,王太林2

(1.青島理工大學,山東 青島 266033;2.中北大學,山西 太原 030051)

科學系統(tǒng)訓練可以減少運動員傷病影響,是確保競技成績持續(xù)提高的關鍵因素之一。文章采用文獻資料法和數理統(tǒng)計法對導致中國男排主力隊員特征性傷病的原因進行了分析和討論,結果表明,國家男排主力隊員特征性傷病的出現與專位訓練負荷、訓練性因素和周期性因素密切相關。現有排球運動訓練體系中應逐步實現技術訓練與身體訓練的有機平衡,增加功能性訓練以預防并減少疲勞性損傷和急性損傷。

國家男排；特征性傷?。粚Ｎ挥柧氊摵?/p>

從現代體育發(fā)展的趨勢看,運動員傷病與競技成績愈來愈為教練員、運動員和體育管理者們所重視。隨著生物學、醫(yī)學、心理學等多學科向體育運動項目的滲透,體育運動訓練的方法和手段在不斷地改進,運動員能夠在更加科學和完備的訓練體系下向自身極限發(fā)起沖擊,體育競技成績得以不斷提高。然而,伴隨著運動生涯的傷病成為阻礙人類向更高、更快、更強發(fā)展的首要制約因素。在科學的運動訓練中,教練員到運動員等相關人員要針對可能或者已經存在的傷病問題采取預防或者彌補性訓練措施,及時、正確、系統(tǒng)地調整運動員狀態(tài),才能行之有效的延續(xù)競技成績的輝煌。

1 研究背景

中國國家男排近年來成績提高不明顯,亞洲排名始終徘徊在三四名,距離世界一流強隊還有很大差距。從隊員身體素質角度來看,國外排球運動員除了運動生涯持續(xù)較長外,在傷病預防與處理以及康復性訓練等方面銜接較好,從而使得運動員能夠用相對少的時間和成本保持住較高的競技水平,有助于整支隊伍競賽成績的穩(wěn)步提升。中國國家男排隊員經常因為傷病困擾而無法實現高強度訓練,影響到整體技戰(zhàn)術配合的穩(wěn)定性,導致競賽成績難以提升。我國男排隊員雖然在身高和網上高度方面已經不亞于甚至超過了歐美強隊,但在身體整體協(xié)調性、肌肉平衡發(fā)展以及專位技術應用等方面的弱勢仍然明顯,對改善訓練體系提出了更高要求。目前針對我國男排與世界強隊之間的對比研究主要集中在進攻效果、戰(zhàn)術運用、得失分規(guī)律等競技能力等方面,少有從運動員特征性傷病角度出發(fā),結合專位訓練效果進行的比較與分析。

2 研究方法

2.1 研究對象

本文以近年來中國男排11名主力隊員為研究對象(其中主攻3名,副攻3名,接應2名,二傳2名,自由人1名),通過對隊員主要傷病情況的了解和分析,結合訓練數據的統(tǒng)計對比,對國家男排主力隊員的特征性傷病及其產生原因進行論述,對高強度訓練負荷下減少特征性傷病困擾的方法和途徑提出建設性對策。

2.2 文獻收集

在圖書館查閱了體育社會學、教育學、統(tǒng)計學等相關文獻資料以及相關政策、法規(guī)、文件。通過“中國男排；傷?。挥绊懸蛩亍钡汝P鍵詞,在萬方、知網等進行檢索,收集與查閱與本研究相關的文獻,了解本研究涉及的前沿,分析與思辨資料中的相關問題。

2.3 數理統(tǒng)計

對國家男排不同訓練階段周訓練計劃,不同專位隊員的單節(jié)技術訓練課訓練量以及不同位置訓練量與全力彈跳次數關系進行統(tǒng)計,并利用比較分析法對數據結果進行分析和討論,得出其內部邏輯關系,并提出相關的建議。

3 討論與分析

3.1 國家男排主力隊員特征性傷病

排球運動作為一項集體性、多變性、激烈性、綜合性的隔網運動,是一項比賽強度大,比賽時間相對較長的運動。在訓練和比賽中運動員要完成跳躍(全力縱跳、沖跳、移動側蹬跳、輕跳等)、倒地(魚躍、前撲、側摔等)、奔跑、急停、轉身等動作。與足球、籃球等劇烈對抗性運動相比,雖然排球運動也要求運動員具有力量、速度、爆發(fā)力、耐力、彈跳、靈活、反應等身體素質和運動能力,但排球運動員在沒有直接身體對抗情況下,每一個專位技術動作都要借由頻繁和大量的重復練習與實踐,才能完成從模仿學習到固化掌握到熟練應用的過程,其傷病更多是內源性的疲勞損傷。查閱大量資料可以看出,雖然被研究的排球運動員性別、年齡、運動級別等要素各不相同,但幾乎所有關于排球運動員特征性傷病的研究結論都指向相對統(tǒng)一的方向。[1]排球運動員的特征性傷病主要包括肌肉拉傷、韌帶與關節(jié)損傷、半月板損傷、腰椎間盤突出、骨膜炎、腱鞘炎、滑膜炎等,傷病多發(fā)位置為肩、背、腰、膝、踝、腕、腿,這些傷病的發(fā)生與相應部位頻繁而重復性的牽動與負荷直接相關。我們通過對國家男排主力隊員整體的特征性傷病調查和個體傷病程度的分析得知,雖然傷病情況和致病原因因人而異,但同一專位屬性的隊員中,傷病類型和傷病程度具有很大的相似之處。以國家男排主攻手為例,以得分為目的的扣球起跳是其專位訓練的主要內容,每次揮臂動作牽動肩關節(jié)及附近肌肉群,起跳、滯空需要腰腹部的力量與控制,落地則對膝關節(jié)造成較大沖擊,因此肩傷、膝傷和腰傷就成為主攻手最主要的特征性傷病所在,肩傷的程度在各類隊員中相對最重。[2]將各類隊員的主要傷病進行簡化分析可以進一步發(fā)現,國家男排主力隊員的傷病集中在肩、腰、膝、踝、腕部,傷病位置因隊員的專位位置不同而存在差異(見表1)。

表1 國家男排主力隊員基本信息及主要傷病情況

3.2 國家男排主力隊員特征性傷病的原因分析

導致國家男排主力隊員特征性傷病的原因是多方面的,也是存在一定前后聯(lián)系的,其中有專位訓練負荷過重這樣的直接原因,也有國家男排所特有的訓練性因素和周期性因素這樣的間接原因,同時也有排球運動本身特點導致的預防運動損傷意識欠缺等原因。其中,局部負荷大幅度提升的專位訓練過程往往是運動員出現特征性損傷最為集中的階段,而階段性集訓造成身體和心理的雙重疲勞又會加劇傷病的程度。

3.2.1 國家男排主力隊員特征性傷病與專位訓練負荷的關系

每一名場上隊員都有各自的專門位置,隊員基于自己的專位特點有著相對固化的專位技術動作,專位訓練就是為了提高排球運動員在某一特定專位的技術動作水平和戰(zhàn)術配合效果而進行的負荷訓練。專位訓練為整支隊伍揚長避短、發(fā)揮最佳技戰(zhàn)術配合提供了強有力的保障,但同時也加劇了傷病的發(fā)生。這是因為運動員除了要完成基本的通位訓練外,還要針對場上不同位置進行專位訓練,這種高密度、高強度的重復性、特征性練習會使特征動作牽涉的關節(jié)和肌肉持續(xù)負荷,嚴重時會導致肌細胞、肌腱發(fā)生非特異性炎癥反應,出現活動受限、疼痛、僵硬、攣縮等,繼而影響關節(jié)功能。國家男排短期集訓、迅速提高、以賽代練的訓練特點對專位訓練效果提出了相當高的要求,不同專位對應的特征性傷病也體現得尤為明顯。

通過對表1的對比分析和11名隊員的問卷調查訪談,可以得出每個隊員的主要傷病與其對應的專位訓練負荷有著直接關系。圖1中,列出了代表性較強的專位訓練負荷類型以及各自關聯(lián)的特征性傷病,按照不同專位的技術要求可以分析得出兩者間的對應關系,即:(1)主攻的場上位置要求隊員各項技術非常全面,在技術訓練中以扣攔和一傳防守為主,而接應二傳的場上位置與主攻非常相似,雖然有時擔任二傳角色,但其技術訓練仍主要圍繞參與進攻展開,這兩個專位的訓練動作和特征性傷病有著一定的相似性。主攻隊員和接應隊員的專位訓練動作都以揮臂、扣攔起跳和半蹲防守為主,力量訓練都以腿部、腰腹部和上肢為主,兩者的主要特征性傷病是肩傷、腰傷和膝傷。(2)副攻的場上位置要求隊員快速靈活,在技術訓練中以以快攻和攔網為主,專位訓練動作以扣攔和左右移動為主,力量訓練以爆發(fā)和速度為主要目的,因此國家男排副攻隊員的主要特征性傷病就是膝傷和踝傷。(3)二傳的場上位置要求動作細膩精確,其技術訓練以一般性傳球和跳傳為主,專位訓練動作以左右移動和起跳傳球為主,力量訓練以腰部、膝部和腕部為主,國家隊二傳隊員的主要特征性傷病是腕傷、腰傷和膝傷。(4)自由人的場上位置要求隊員防守好、反應快,技術訓練以一傳和防守為主,專位訓練動作以左右移動、半蹲防守、速度耐力跑為主,國家男排自由防守隊員特征性傷病為腿部肌肉拉傷和膝傷。

圖1 國家男排專位訓練負荷與特征性傷病關聯(lián)模式圖

3.2.2 專位訓練負荷的量化統(tǒng)計與對比分析

通過現場實際統(tǒng)計,分析不同位置運動員的不同情況,結合教練員對訓練量的安排計劃,初步總結歸納出在正常訓練計劃和常規(guī)訓練內容安排情況下,依據彈跳次數和摸球次數來衡量專位訓練量大小的統(tǒng)計方法與標準。

表2 不同位置訓練量與全力彈跳次數關系表

圖2 國家男排單節(jié)技術訓練課有效摸球次數分類統(tǒng)計

通過對表2和圖2的統(tǒng)計和對比發(fā)現,不同訓練強度中運動員的彈跳量明顯不同,同一節(jié)技術訓練課中,不同位置運動員之間,除了彈跳量有一定的差別外,反映了訓練有效性程度的觸球次數和方式也各有不同。不同專位運動員彈跳量和觸球次數的不同,反映了不同位置訓練負荷的量化差異。以國家男排單節(jié)技術訓練課為例,如圖3,不同位置的訓練動作有著明顯的差異。同一個扣球跳動作,主攻、副攻和接應隊員做的最多,同一個跳傳動作,只有二傳隊員才進行針對性訓練。因此我們可以說,排球運動傷病的發(fā)生與訓練負荷密切相關。不同位置的主要訓練負荷有著明顯差異,而同一種訓練負荷所造成的身體傷病卻是相對一致的。隨著專位訓練量及訓練強度的變化,運動員特征性傷病也明顯隨之變化。增加訓練負荷,傷病就明顯增多,訓練負荷減低,傷病情況也跟著好轉。

圖3 國家男排單節(jié)技術訓練課單人專位訓練動作統(tǒng)計

3.2.3 專位訓練負荷直接導致特征性傷病的運動損傷學分析

排球運動屬于混合性練習,包含著周期性活動和變幻莫測的非周期性活動。訓練負荷主要包含專項排球技術訓練負荷和體能力量訓練負荷。在專業(yè)排球運動中,技術訓練和體能力量訓練似乎是一種使用和保障的關系。技術訓練從某一角度被認為是對身體進行“消耗”,而體能力量訓練被認為是一種“儲備”。因此,技術訓練使身體承受的負荷比身體訓練造成的負荷大的多。舉例來說,排球運動員與膝關節(jié)對應的技術訓練造成的損傷主要以髕韌帶損傷、髕骨軟骨和股骨軟骨損傷、股四頭肌下止點末端病、膝關節(jié)滑囊滑膜炎、膝關節(jié)半月板損傷最多,內外側副韌帶及交叉韌帶損傷偶爾出現在某個膝關節(jié)急性損傷中,并不常見。膝關節(jié)損傷與排球運動員最需要具備的出色的彈跳素質密切相關。也就是說,彈跳負荷是導致膝關節(jié)傷病的直接、主要原因。從生物力學的角度,運動員在全力起跳落地時,膝關節(jié)的危險性要比起跳時大的多,原因是起跳時,人體重心穩(wěn)定,雙腳起跳,膝關節(jié)的肌肉由緊張變?yōu)樗沙?在膝關節(jié)受力的瞬間,髕骨穩(wěn)定地固定在股骨髁間軟骨上。而落地時,人體重心失去平衡,往往由單腳支撐落地,肌肉由松弛變?yōu)榫o張,髕骨不穩(wěn)定,在受力的瞬間和股骨髁發(fā)生撞擊。在這種情況下,一是導致髕骨軟骨和股骨軟骨的磨損,二是髕腱和股四頭肌腱承受巨大的牽拉力,容易導致無菌性炎癥,日積月累,久而久之出現使用過度性損傷。另外,防守半蹲、攔網準備時半蹲及屈膝移動等動作使膝關節(jié)長時間處于緊張狀態(tài)也可以導致膝關節(jié)勞損性損傷。[3,4]

3.2.4 國家男排主力隊員特征性傷病的訓練性因素分析

國家男子排球隊運動員常見傷病與我國現在排球運動員選材、訓練機制、訓練方法、運動營養(yǎng)以及訓練防護理念等關系密切,主要表現在以下幾個方面:(1)入專業(yè)隊早。運動員開始接觸排球一般在9～12歲, 15歲左右就進入完全專業(yè)化訓練。對于身體未發(fā)育完全的青少年運動員按照接近成人的訓練方法進行技術和身體訓練,直接和潛在的傷害不可避免[5]。(2)專項身體素質相對較差。選材追求高大化,對其他身體素質要求不高,入選隊員力量、速度、爆發(fā)力、協(xié)調性等專項素質參差不齊,從事激烈的、多變性的排球運動難以適應。這一矛盾從傷病問題體現出來。(3)身體力量訓練方法有待改進。不同場上位置所需要的身體素質不同,同一位置不同身體狀況,訓練安排也應有所區(qū)分,傷病后的身體訓練和功能康復缺乏系統(tǒng)化,這是運動再傷害的原因之一[6]。(4)“三從一大”的科學訓練方法需要正確理解和運用。排球運動員慢性勞損傷較多,和訓練量大、比賽周期長、運動員缺乏積極的調整有關。精神疲勞和身體疲勞情況下是出現運動創(chuàng)傷最多的時候。(5)膳食缺陷和運動營養(yǎng)補劑補充不足。長期高脂、高鹽、運動員偏食和嗜食等不良習慣導致營養(yǎng)相對缺乏,慢性勞損損傷多與營養(yǎng)相對缺乏有關,因而科學訓練的內容應該也包括科學的膳食和營養(yǎng)補充。(6)缺乏傷病防護意識,缺少傷病防護用品及技術?！拔床∠确馈笔菍I(yè)運動隊醫(yī)務監(jiān)督的理念,在日常訓練比賽中對易傷部位和多發(fā)傷病進行必要的防護,可以有效地減少傷病。(7)體能訓練與技術練習脫節(jié),動作模式和骨骼肌系統(tǒng)發(fā)展不能有機統(tǒng)一。大部分力量練習仍然是單關節(jié)、單平面、單維度、固定動作軌跡,而不重視關節(jié)穩(wěn)定性和靈活性對立統(tǒng)一的練習方法,缺乏“本體感受訓練”和對某些易損傷部位進行專門性的離心訓練,未強調人體的多關節(jié)動作連接和基本動作模式的整合練習。(8)技戰(zhàn)術教練員、體能教練員、醫(yī)生、運動員結合不夠。隊醫(yī)在治療傷病的同時,應當對教練員的訓練安排進行醫(yī)學干預,及時準確地將訓練比賽后運動員的身體狀況、精神狀況、傷病情況,以及對可能出現傷病的預判情況匯報反饋給教練,使教練員對訓練安排從身體傷病角度有所權衡,并對訓練和比賽做出合理的安排。教練員、醫(yī)生、運動員融洽的溝通可以有效地減少傷病和運動再傷害的發(fā)生[7,8]。

綜上所述,導致排球運動員出現傷病的訓練性因素是非常復雜的,應該綜合全面地去分析和認識。我們在日常訓練比賽中所遇到的傷病,都有其客觀存在的、必然的致傷原因。受傷過程中所導致傷病的直接原因僅是外在表象,不能片面地剝離看待。應該考慮的受傷原因還包括了膝關節(jié)力量差、協(xié)調性不好、跳量安排不合理、防護措施不當,關節(jié)修復所需要的營養(yǎng)攝入不足等。排球運動員較多的腰椎部損傷,與從事專業(yè)訓練時間早、力量訓練方法不當、腰部力量差、沒有及時使用恰當的防護用品以及剛出現損傷時醫(yī)療處理不及時有關[9]。出現肩傷,與技術動作不規(guī)范、肩部力量差、扣球發(fā)球訓練安排過多、攻手和二傳配合不好、準備活動和放松整理不到位等因素有關。踝關節(jié)的急性傷,雖然是個偶然現象,但有許多與之相關的因素,如踝關節(jié)缺乏必要的防護措施(護具或貼布固定)、訓練疲勞以及糖類等運動補劑補充不足等[10]?？梢?準確地判斷致傷因素,對傷病的發(fā)生有一定的預見性,并及時采取相應措施,才能對傷病進行正確的預防。

3.2.5 國家男排主力隊員特征性傷病的周期性因素分析

了解國家男子排球隊的訓練周期和周訓練安排,對于很好的研究評判訓練負荷以及訓練負荷對傷病的影響有著非常重要意義。全國男排聯(lián)賽通常在三月底四月初結束。由于國家隊比賽任務重,國家隊一般在國內排球聯(lián)賽結束后立即集中開始訓練,而第一站國際比賽往往在國家隊集中一個月左右的時間進行。一個月的時間對于國家隊主教練來說,讓新組建的、剛剛拼搏完國內聯(lián)賽的、精神和體能雙重疲勞的運動員組成的國家隊完成體能恢復、單項技術提高、單項技術配合、集體串聯(lián)配合,以及達到可以代表國家參加國際比賽的狀態(tài)顯然十分緊迫。由于比賽原因,很難有整塊時間安排周期性力量訓練,因此肌肉力量和身體素質的大幅度提高很難完成。國家隊任務結束后,運動員又立刻奔赴聯(lián)賽賽場,開始新一輪賽季的比賽,如此地年復一年,周而復始。

圖4 國家男排集訓期間訓練周期模式分析圖

在這種情況下,國家男排通常經過圖4所示的幾個訓練周期,完成短期目標和接近長遠目標。國家男排的訓練計劃一般以周為周期性計算單位,訓練階段不同,每周的安排及訓練量也不同。以周為單位進行各類統(tǒng)計,對了解訓練量的變化和訓練負荷有一定意義。如表3所示,在不同訓練階段,訓練時間差別很大,其中整體配合提高期周課時數為43.5小時,平均每節(jié)課3.2小時,為整個訓練周期的最大訓練量。

表3 國家男排集訓期間不同訓練階段周訓練計劃統(tǒng)計表

從國家隊集訓和比賽的周期性特點得出這樣的結論,國家男子排球隊運動員常年處于訓練和比賽之中,缺乏充足時間的調整以緩解身體和精神上的疲勞。同時也可以看出,現在國家隊運動員缺乏進行全面系統(tǒng)的技術水平和身體素質訓練所需的時間,往往是以賽代練,只有通過不斷的比賽來達到技術水平的逐漸提高。在缺乏系統(tǒng)的基礎訓練和長期處于身體和精神雙重疲勞之下的運動員,慢性勞損性損傷和急性運動創(chuàng)傷就會比較常見。這是導致國家隊男排主力隊員特征性傷病的短期誘因。

4 結論與建議

4.1 結論

國家男子排球隊運動員特征性傷病的出現和訓練內容、專位特點以及我國男排訓練周期性的特點密切相關的。有文獻報道,優(yōu)秀的排球運動員受傷的危險似乎在增加,尤其是疲勞性損傷。我們認為這和排球運動的比賽規(guī)則和規(guī)律以及專位特點相關。排球雖然是集體項目,但所得比分的每一分球,必然是由不同位置的人實施的。因此,他所承受的運動負荷相對其他選手就要大,疲勞性損傷必然幾率大。慢性勞損損傷多與訓練周期長,缺乏充分的調整,訓練量大等因素有關。另外在訓練中專項技術練習與力量練習相脫節(jié),即通過大量重復性的技術動作練習,加強運動員對固定動作的條件反射以保持良好的技術水平。長期過度專項化的訓練,造成運動員身體不對稱、肌肉失衡、體姿異常、動作模式錯誤,這些肌肉骨骼系統(tǒng)的功能障礙在訓練過程中過度發(fā)展肌肉力量的同時,進一步被惡化,以至于出現動作不穩(wěn)定、動作不對稱和出現代償性動作等嚴重的“弱鏈”特征的動作模式,成為運動損傷的根源。從另一角度,長時間大強度訓練也可以反映出我國教練員為彌補運動員相對身體素質差、比賽經驗少以及文化素質低導致接受領悟能力差等情況,而不得已采用專位技戰(zhàn)術能力多重復的機械式“勤能補拙”的方法。這種方法恰恰體現出的結果是不同專位的隊員都有不同特征性傷病。

4.2 建議

在教練組的運動訓練體系中,除了損傷后的醫(yī)學治療,還應該嘗試增加損傷前的預防訓練和損傷后的康復訓練體系,即功能性訓練。具體如下:

(1)功能性訓練是目前康復體能訓練的最新理念,其基礎是身體的靈活性和穩(wěn)定性,在此基礎之上才是全面的身體素質訓練,進而是高級階段的技戰(zhàn)術體能訓練。

(2)功能性訓練在訓練操作層面,根據運動鏈的原則,通過動作模式篩查,找出“弱鏈”,結合肌肉長度和力量的評估,找出引起運動員疼痛、功能障礙的根源,從矯正動作模式入手,以恢復肌肉平衡為指導思想,設計功能練習動作。在恢復正確動作模式基礎之上,建立身體穩(wěn)定性和靈活性的動態(tài)平衡,逐步增加多種動作模式的抗阻力量練習。

(3)適當結合專項力量和爆發(fā)力訓練,即從一般功能訓練向貼近專項技術動作的力量和功率(爆發(fā)力)訓練轉移,從多種動作模式的抗阻訓練向單一、專門的循環(huán)動作力量耐力訓練轉移,并經過專項身體功能訓練,進一步整合和挖掘專項運動潛力,提高專項技戰(zhàn)術實力,降低損傷率。

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Reasons and Countermeasures of the Characteristic Injuries of the Lead Players of National M en's Volleyball Team

YU Jian1,WANG Tai-Lin2
(1.Qingdao Technological University,Qingdao Shandong,266033;2.North University,Taiyuan Shanxi,030051)

Scientific training system that can reduce athletes injuries is one of the key factors to ensure the competitive performance.The paper adopts literaturematerial and mathematical statistics to analyze and explore the reasons for Chinesemen's volleyball players'characteristic injuries.The results show that the players'characteristic of injuries are related to the training position and training load,the Chinesemen's volleyball training and cyclical factors are closely related.Therefore the existing volleyball training system should gradually achieve the organic balance of the technical training and physical training,increase functional training in order to prevent and reduce the fatigue injuries and acute injuries.

nationalmen's volleyball；characteristic injuries；designed training load

G842

:A

:1001-9154(2014)11-0068-06

G842

:A

:1001-9154(2014)11-0068-06

于健(1980-),男,山東淄博人,講師,體育碩士,研究方向:運動訓練。

2014-07-24