高校太極拳教學新思路

孫曉光　馬玲

摘 要：對高校太極拳教學過程中存在的問題及制約太極拳推廣傳承的因素進行總結，提出了以加強拳理研究與教學，還原太極拳的本質(zhì)，革新太極拳修煉方法，提高太極拳師資水平等促進太極拳在高校發(fā)展的新思路，為太極拳教學逐步走向科學化、高效化提供依據(jù)，對太極拳的傳承與推廣具有積極的意義。

關鍵詞：太極拳；教學；新思路

中圖分類號：G642 文獻標志碼：A 文章編號：1002-2589（2013）35-0297-02

“太極拳是東方體育文化的一塊瑰寶”，太極拳文化博大精深，獨樹一幟，自成體系，是在我國五千年文明史的發(fā)展中孕育而生的，它在技擊、養(yǎng)生方面的卓越功效，以及它的文化價值，在高校體育教學中有重大的傳承意義。

一、中國高校太極拳教學現(xiàn)狀

目前高校太極拳教學中普遍存在重實踐教學、輕理論研究與拳理推廣的現(xiàn)象，往往把以“太極陰陽學說”為基礎、以“松空、松無、無形無相、全體透空”為最高境界、追求松柔功夫的太極拳教成了“太極舞”，一是不能真正體現(xiàn)太極拳的技擊、健身理念；二是把套路招法當作教學重點，把太極內(nèi)功教成了“外家拳”，完全脫離了“松柔、松空、松無”之根本。

二、中國高校太極拳教學的意義

大學生正處于人生的學習黃金時期，身體素質(zhì)好，思維敏捷，接受新生事物快，悟性高，學習太極拳有得天獨厚的優(yōu)勢，只要老師引導學生克服浮躁心理和急功近利思想，本著學拳先明理的宗旨，依據(jù)太極拳的陰陽學說，按太極拳松柔的特性循規(guī)蹈矩去修煉，外有安舒中正，周身不掛力，內(nèi)有心、神、意、氣精神上的安靜，堅持松、柔、圓、緩地輕慢行拳，就可以達到防身自衛(wèi)、強身健體、修身養(yǎng)性的目的。大學生畢業(yè)后踏上社會，將是群眾體育的重要組成部分，他們整體素質(zhì)高，對周圍人的影響力大，能將在大學階段學到的知識、技能進行廣泛的推廣，包括太極拳等健身功法，所以，大學生對太極拳的傳承和發(fā)展有著巨大的潛力，對太極拳的發(fā)揚光大有著重要的現(xiàn)實意義。

三、高校太極拳教學發(fā)展思路

1.加強太極拳理論研究與拳理推廣，編寫科學的太極拳修煉教材

太極拳博大精深，蘊含中國傳統(tǒng)文化的深厚底蘊，它以“陰陽學說”為理論基礎，有其獨特的理論體系，缺乏拳理指導的練習將會事倍功半。學拳先明理，拳理明白了，自然就不會走彎路了，太極拳動作緩慢，呼吸自然深長，是自然的氣功；動中求靜，是靜功；內(nèi)勁節(jié)節(jié)貫串，是導引；注重虛實變化，是陰陽學說；對敵無定法，因人為法，反對主觀制敵，符合唯物辯證法和孫子兵法。因此，必須高度重視對傳統(tǒng)太極拳理論的研究，包括王宗岳的《太極拳論》、吳圖南的《科學化的國術太極拳》、楊澄甫的《太極拳術十要》等經(jīng)典理論，汲取精華，去其糟粕，去偽存真，明陰陽懂虛實，正確處理好繼承與發(fā)展的關系。

現(xiàn)代太極拳的研究更應該依托高校，邀請一些著名的太極拳家和其他中國傳統(tǒng)內(nèi)家拳的大師，成立專門的拳術研究機構，加強對太極拳傳統(tǒng)拳理拳法的研究，探索出嚴謹、科學的修煉體系，從使太極拳修煉者早日內(nèi)功上身入手，早出效果，提高修煉者的自信心，使太極拳師資隊伍快速的壯大起來，解決當前太極拳名師青黃不接的困境，為太極拳的發(fā)展打下堅實的基礎。

教材作為學生學習的資源和工具，是教師進行教學活動的依據(jù)和基礎，在教學活動中起著主導作用。多年來，高校太極拳教學一直以簡化24式太極拳作為教學內(nèi)容，只有少量的動作方法的內(nèi)容，缺少科學的太極拳理論和修煉體系的支撐，這些類似舞蹈或慢速長拳的內(nèi)容根本就不能引起大學生的練習興趣和重視，更不能使學生認識到太極拳的本質(zhì)，學生往往是僅掌握了動作方法，充其量練了個形似神離。所以，解決當前高校太極拳教學的首要工作，是要編寫出系統(tǒng)的、科學的教材。

2.在太極拳教學中必須突出其技擊性

技擊是武術的靈魂，是武術的精髓所在。時下很多人都認為太極拳僅能健身而不能用于技擊、防身，其根本原因在于絕大多數(shù)人（包括一些練拳者）沒有真正見識過太極拳打人，對太極拳的本質(zhì)和科學性認識不清，雖然，太極拳的流派眾多，但每一種太極拳流派的代表人物，都有比較高深的技擊功夫，都有與眾不同的技擊訓練方法，恰恰是他們精湛的、超人的拳技得到了人們的尊重和學練，太極拳之所以為“拳”，實質(zhì)上就是技擊之道，太極拳通過樁功套路動作和推手的反復練習，使意、氣合一，達到身體空靈，剛柔相濟，八面支撐，松活彈抖，為太極拳技擊打下堅實的基礎。只有運用科學的訓練方法，迅速培養(yǎng)出大量太極高手，能與國內(nèi)外各種拳種流派分庭抗禮，在技擊領域占有一席之地，才能真正激發(fā)學生習練太極拳的興趣，使更多的青年學生加入到太極拳修煉隊伍中，大學生活潑好動、爭強好勝、好奇心強、勇于表現(xiàn)自己，對武術技擊有著濃厚的興趣，所以，不還太極拳以本來面目，必將長期嚴重制約太極拳的傳承與發(fā)展。

3.集百家之長，研究出科學的太極拳訓練方法

在太極拳圈子里有“太極十年不出門”一說。事實上，在任何領域，要想達到頂峰，不僅要勤學苦練，更要有悟性，克服浮躁心理，耐得住寂寞才能成功。但是近代太極拳大師吳圖南曾經(jīng)說過，只要訓練方法科學，三到五年是可以培養(yǎng)出有功夫的太極人才的，這說明科學的訓練方法才是培養(yǎng)太極人才的根本，必須是苦練加巧練，太極拳科學訓練體系的研究，要像大成拳（也叫意拳）那樣，思想上不保守，拋棄門戶之見，互相交流，本著弘揚太極拳傳統(tǒng)文化的想法，集百家之長，探索出內(nèi)功增長快、體用敏捷的科學培訓方法。

站樁是傳統(tǒng)武術中培育“內(nèi)勁”的基礎功法，也是打開神秘中華武術大門的鑰匙，很多門派都有站樁，如意拳，就有健身樁和技擊樁，太極拳作為中華武術中最具影響力的一門內(nèi)家拳種，它的基本功也是站樁，有無極樁、太極樁等，只有通過站樁練出內(nèi)勁才能以不同視角去領悟太極拳，才能體會到太極拳的無窮奧妙，才能掌握傳統(tǒng)武術的精髓。

4.提高太極拳教師隊伍水平

太極拳的繼承、傳播需要有深厚的傳統(tǒng)文化修養(yǎng)，太極拳功夫有相當?shù)乃?，積累了豐富的拳理和拳法修煉經(jīng)驗，能按太極拳修煉層次規(guī)律的教學培育新人的太極拳教師。現(xiàn)有高校太極拳師資人才受太極理論修養(yǎng)和習練水平的限制，一般還不能表現(xiàn)出太極拳的技擊性，對太極拳深厚的文化內(nèi)涵也闡述不清，他們只是把太極拳的套路動作方法教給學生，完全偏離了太極拳的本質(zhì)和精髓，造成大部分習練者只重套路學習，用以健身或技擊，卻不知道太極拳的真正文化內(nèi)涵、拳理，更不知道如何快速進入太極拳的奇妙境界。

太極拳師資隊伍培養(yǎng)要兩手抓：一是國家應該把太極拳當作非物質(zhì)文化遺產(chǎn)進行保護和挖掘，應該成立專門的太極拳高等學府，加強太極拳師資的培養(yǎng)，以保證太極拳師資的高質(zhì)量和穩(wěn)定；二是提高太極拳教師的太極功夫。常言說“沒有金剛鉆，別攬瓷器活兒”，教師必須具備較高的太極拳內(nèi)功和體用經(jīng)驗，才能在教學中讓學生心服口服，使其主動愿意去學，才能更好地指導學生系統(tǒng)地修煉太極拳，避免走彎路。所以，進行太極拳師資培養(yǎng)時，要嚴格按照太極拳的拳理拳法，靜下心來，潛心修習，做長遠的規(guī)劃，切忌急功近利。

5.強化學生的課外輔導練習

布置課外太極拳練習內(nèi)容，是課堂太極拳教學的重要補充，很多教師都忽略了這一重要環(huán)節(jié)。按照內(nèi)家拳種修煉規(guī)律，僅依靠課堂這樣有限的一點時間是遠遠不夠的，體育課本身一周的課時就少，課堂時間短，講解練習時間就受限制，間隔又長，如果不增加課后的太極拳理論學習和站樁等基本功的練習，內(nèi)功不能很快的上身，學生的習練興趣很快就將減退隨。因此，要通過組建太極拳社團、開展太極理論講座等形式，組織學生利用課余時間進行有系統(tǒng)的練習，以點帶面，逐步擴大影響。

6.加強太極拳師資的交流

太極拳的發(fā)展，受歷史因素的影響，本就存在斷代的局面，社會上現(xiàn)有的真正的太極拳家，隨著年齡的增高，慢慢的淡泊名利，歸隱山野，正漸漸地淡出人們的視線，但他們的太極拳功力卻越發(fā)的精深，教學經(jīng)驗依舊豐富，對于這些寶貴的太極人才資源，高校應盡快地行動起來，打破現(xiàn)有的人才聘用制度，禮賢下士，虛心求教，緩解當前師資水平低和嚴重不足的現(xiàn)狀；再者，要加強高校之間太極拳師資的交流，共同研討，共同提高，讓目前有限的高水平太極拳師資發(fā)揮更大的作用。

7.太極拳基本功的講解與訓練針對性要強

太極拳動作很講究虛實轉(zhuǎn)換靈活，其外講究陰陽變化，陰動的起點是陽動的止點，陽動的起點是陰動的止點；其內(nèi)講究精、神、意、氣的統(tǒng)一；整體動作要求輕、柔、松、圓、緩，強調(diào)“減法修煉”。因此，在太極拳的教學中，要高度重視太極拳基本功的練習，對太極拳身型、姿勢的基本要求做到“中正安適”，對太極內(nèi)功地修煉順序要認識清晰：首先要練好松功，次練勢功，再練樁勁功，最后練氣功。松功是太極功全部功法的中心，是生命線，無“松”則失去了太極拳的根本。在太極內(nèi)功的教學中，要本著通俗易懂、易學、易操作的原則，杜絕打著傳播傳統(tǒng)文化的旗號故弄玄虛，糊弄學生。

8.開設太極拳的文化講座

開設太極拳文化講座主要是通過對太極拳拳理拳法的普及和推廣，讓學生掌握習練太極拳的正確方法和步驟，在練習動作中體現(xiàn)太極拳的“陰陽變換”，在習練太極內(nèi)功的過程中體驗功力增長的奇妙，了解太極拳與文化、太極拳與科學、太極拳與醫(yī)學、太極拳與美學、太極拳與哲學的關系等。太極拳文化講座，主要是請一些真正的太極拳名家進行講學，在展示太極拳高深功夫絕學的同時，使學生信服和重視太極拳的修習，真正起到推動太極拳的發(fā)展的作用，而不是一味地說教，空談理論。

四、結束語

太極拳是東方體育文化的一塊瑰寶，太極文化是在我國五千年文明史的發(fā)展中孕育而成的，有其獨特的拳理、拳法。高校是培養(yǎng)人才的搖籃，文化傳承的基地，在高校太極拳教學中，只要切實提高教師隊伍的自身素質(zhì)，繼承研究古代太極功法，在自身修煉和傳授的實踐中，不斷調(diào)整和歸納各種功法，使太極功教學更趨于科學化和實用化，高校太極拳教學將為傳承與推廣太極拳做出更大的貢獻。

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（責任編輯：田 苗）