鏡頭一

大咖來源：《紙牌屋》中的Frank

人物介紹：政治要員，美國眾議院占多數(shù)席位黨派的黨鞭

出場器材：水阻劃船機(jī)

使用地點(diǎn)：家中

作用：針對體重過大、關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出、坐骨神經(jīng)及腿部肌肉萎縮的人群，可以起到糾正康復(fù)的作用；針對女性想通過有氧運(yùn)動減少腿部脂肪過多的人群，還可以起到增強(qiáng)體質(zhì)、塑造下身及減脂的作用。

關(guān)鍵詞：循環(huán)訓(xùn)練，高端豪華

鏡頭二

大咖來源：《激戰(zhàn)》中的思齊

人物介紹：曾經(jīng)的富二代

出場器材：力量繩

使用地點(diǎn)：訓(xùn)練室

作用：在抖動的過程中由于方向節(jié)奏，方式和波形的不同，全身各個部分的體能都要做出強(qiáng)烈的反應(yīng)。對于速度，力量和爆發(fā)力的提高有相當(dāng)?shù)闹妗Ｋ€可以作為攀爬繩做體能訓(xùn)陳。

關(guān)鍵詞：甩，抖，螺旋轉(zhuǎn)，拋

鏡頭三

大咖來源：《綠箭俠》中的Oliver Oueen

人物介紹：由放蕩的富二代到正義的大英雄

出場器材：引體向上單杠

使用地點(diǎn)：訓(xùn)練室

作用：可練背肌，肩部肌肉和上臂肌肉，還有胸肌。減肥增高，增強(qiáng)臂力和腰力。

關(guān)鍵詞：力量

鏡頭四

大咖來源：《六月的日記》中的秋子英

人物介紹：重案組資深女刑警

出場器材：倒立機(jī)

使用場所：家中

作用：提高智力和反應(yīng)能力；是延緩衰老，增神提志；可以預(yù)防和治療各種長期直立和勞累帶來的疾病，特別是腦血管疾病。

關(guān)鍵詞：倒掛金鉤

鏡頭五

大咖來源：《記憶裂痕》中的詹寧斯

人物介紹：高科技天才工程師

出場器材：健身棍

使用場所：辦公室

作用：提高身體的靈活性、協(xié)調(diào)性和敏捷性。鍛煉瞬間反應(yīng)能力，活動全身各部位和關(guān)節(jié)。

關(guān)鍵詞：擊打，靈敏，速度