遲蕾 李立群 聞紹奕 邱梅 梅朵 楊婕

在古埃及的記載中，有一種從植物的花、葉、莖、根或果實(shí)中提煉萃取的神秘芳香物質(zhì)。當(dāng)年埃及艷后克里奧佩特拉憑借她的聰慧和魅力統(tǒng)治埃及數(shù)十載，令羅馬的兩大統(tǒng)帥相繼拜倒在她的石榴裙下，她那風(fēng)情萬種的女性魅力和傾倒眾生的花容月貌，也多歸功于當(dāng)時(shí)一種珍貴異常提煉自鮮花的香膏。這種香膏和那記載中的神秘芳香物質(zhì)，就是如今精油的雛形。

對于追求生活品質(zhì)的你來說，或許早已習(xí)慣了使用精油進(jìn)行熏香或者SPA。不過，除此之外，精油可以做的還有很多。用好它，不僅可以美容養(yǎng)顏、護(hù)發(fā)塑身，還能改善身心健康，甚至治療某些疾病。還等什么？現(xiàn)在就走進(jìn)精油的奇妙世界吧！

與身體

談一場戀愛

天然的植物精油中含有很多易被人體吸收的有益成分，讓我們借由植物的香氣，安靜而敏銳地傾聽身體的語言，感知身體的需求，與身體談一場戀愛。

護(hù)發(fā)

很多人充滿焦慮地抱怨自己頭發(fā)掉得很厲害，但仔細(xì)想想，我們除了要求頭發(fā)漂亮有型、為我們的美貌爭光添彩之外，有多久沒有認(rèn)認(rèn)真真地?fù)崦^自己的頭發(fā)，按摩梳理過我們的頭皮了？是時(shí)候，用植物精油來關(guān)愛頭發(fā)的健康了。

簡單好用的芳香護(hù)發(fā)

每次洗發(fā)前將適量的無香洗發(fā)水放進(jìn)小碗，滴2滴合適的精油，混合均勻，按正常程序洗頭。

頭皮過油可以用檸檬精油、絲柏精油各1滴清潔收斂，平衡油脂的分泌；

頭發(fā)干枯受損可以用薰衣草精油、迷迭香精油各1滴修復(fù)滋養(yǎng)、令頭發(fā)恢復(fù)光澤；

脫發(fā)可以用雪松精油、檀香精油各1滴強(qiáng)壯發(fā)根、促進(jìn)頭發(fā)生長；

頭暈、頭痛、頭皮緊張可以用薄荷精油、快樂鼠尾草精油各1滴放松減壓、清利頭目，改善循環(huán)。

護(hù)發(fā)

很多人充滿焦慮地抱怨自己頭發(fā)掉得很厲害，但仔細(xì)想想，我們除了要求頭發(fā)漂亮有型、為我們的美貌爭光添彩之外，有多久沒有認(rèn)認(rèn)真真地?fù)崦^自己的頭發(fā)，按摩梳理過我們的頭皮了？是時(shí)候，用植物精油來關(guān)愛頭發(fā)的健康了。

簡單好用的芳香護(hù)發(fā)

每次洗發(fā)前將適量的無香洗發(fā)水放進(jìn)小碗，滴2滴合適的精油，混合均勻，按正常程序洗頭。

頭皮過油可以用檸檬精油、絲柏精油各1滴清潔收斂，平衡油脂的分泌；

頭發(fā)干枯受損可以用薰衣草精油、迷迭香精油各1滴修復(fù)滋養(yǎng)、令頭發(fā)恢復(fù)光澤；

脫發(fā)可以用雪松精油、檀香精油各1滴強(qiáng)壯發(fā)根、促進(jìn)頭發(fā)生長；

頭暈、頭痛、頭皮緊張可以用薄荷精油、快樂鼠尾草精油各1滴放松減壓、清利頭目，改善循環(huán)。

養(yǎng)護(hù)卵巢與子宮

你關(guān)注過你的月經(jīng)情況嗎？你的小腹后腰會時(shí)不時(shí)的有墜脹或酸痛嗎？子宮與卵巢是女性生殖系統(tǒng)的核心，蘊(yùn)含創(chuàng)造的能量，也關(guān)系我們的青春與衰老。保持這個(gè)部分的健康能讓我們對人生充滿溫柔與激情。來自花朵與種子的植物能量可以幫助我們滋養(yǎng)身體的這個(gè)部分。

生殖系統(tǒng)養(yǎng)護(hù)配方

甜杏仁油20ml、月見草油10ml、玫瑰精油5滴、天竺葵精油5滴、胡蘿卜籽精油2滴、檀香精油3滴

每天洗完澡后取2-3ml養(yǎng)護(hù)精油，涂抹在小腹、后腰、腰骶部位，輕柔按摩直到吸收，經(jīng)期停用。

釋放心靈的

魔法師

來自大自然的精油是讓心靈瞬間發(fā)生改變的魔法師，在一款款精油的香氣中，你總能找到釋放情緒郁結(jié)的突破口，解開捆綁情緒或心靈的枷鎖。由壓力引起的各種癥狀，比如偏頭痛、失眠、多夢、焦慮等等，都能用精油來緩解。

緩解頭痛

每當(dāng)遇到壓力時(shí)，不安的情緒找不到出口，只好選擇腦袋當(dāng)作爆發(fā)點(diǎn)，這時(shí)候就會出現(xiàn)頭部一側(cè)的疼痛。這時(shí)可以用薰衣草、天竺葵、尤加利、杜松、迷迭香、馬喬蓮等鎮(zhèn)痛的精油作冷敷劑，將毛巾放進(jìn)已滴入5-6滴精油的冷水中，浸濕擰干敷于額頭和頸部，毛巾溫?zé)岷笤偻度肜渌?，如此重?fù)10分鐘左右，就會緩解疼痛的癥狀。

還有一個(gè)快速緩解頭痛的辦法——吸嗅法。在手掌中滴一滴以上列舉的精油，雙手互相摩擦直至搓熱，將雙手張開放在鼻子下面，深呼吸幾次，你會發(fā)現(xiàn)自己輕松很多。

治療睡眠問題

失眠或多夢是身體對壓力做出的常見反應(yīng)之一。許多放松身心的精油都可以很好地治療睡眠問題，比如雪松、乳香、甘菊、薰衣草、馬喬蓮、苦橙花、橘子、廣藿香、鼠尾草、檀香等精油，可以任選3種進(jìn)行按摩和沐浴，也可以在臥室里面做香薰。睡覺前在枕頭兩邊滴上2滴薰衣草或是苦橙花精油，就能很好地放松身體，驅(qū)散頭腦中令人不愉快的想法。如果在晚上飲用一杯具有鎮(zhèn)靜作用的甘菊藥茶，也會有助于一整夜的睡眠。

消除緊張焦慮

消除緊張與焦慮的方法是撫摸心口。用左手逆時(shí)針方向在心口（胸骨正下方）做圓圈按摩，這時(shí)要緊閉雙眼，停止思考任何問題。即使穿著衣服這樣做也很有助于撫慰身心，如果再用一滴薰衣草或是天竺葵這樣的精油按摩心口，則會更加強(qiáng)放松的效果。

幫肌膚從容換季

說起肌膚保養(yǎng)，近年來越來越多的人開始推崇以精油為代表的純天然護(hù)膚品，它們讓肌膚不僅完全零負(fù)擔(dān)，還能吸收多種蘊(yùn)含在植物中的營養(yǎng)成分。更重要的是，精油中的芳香分子極小，能夠迅速穿過肌膚角質(zhì)層，到達(dá)真皮層，修復(fù)真皮層中存在的問題和潛在隱患，從而在根本上徹底改善各種肌膚問題。由于換季的原因，痘痘、敏感、干燥缺水等肌膚癥狀隨之而來，不過，有了這些天然護(hù)膚品，一切問題都將迎刃而解。

戰(zhàn)痘

毛孔堵塞引起的痘痘是最令人煩心的了，而精油的芳香分子非常小，它能夠順利地進(jìn)入到毛孔間隙之中，安撫肌膚的發(fā)炎癥狀，從而起到痘痘急救的功效。但為大家所熟知的祛痘法寶茶樹精油和薰衣草精油也要對癥使用，茶樹精油適用于比較大的爆痘，尤其是剛剛破了的痘痘，它能迅速地幫助消炎，緩解紅腫癥狀。而薰衣草精油則適用于比較小的閉口痘痘，其溫和的舒緩功效能夠深入痘痘內(nèi)部，幫助緩解和消除痘痘癥狀。

痘痘急救的時(shí)候可以用沒有經(jīng)過稀釋的100%純精油，但切記不要大面積涂抹，而是根據(jù)痘痘區(qū)域點(diǎn)涂即可。

抗敏

容易敏感的肌膚通常是因?yàn)樘焐蚝筇烊藶樵驅(qū)е录∧w角質(zhì)變薄，皮脂分泌少，角質(zhì)層保持水分的能力不足，到了季節(jié)交替的時(shí)候就容易出現(xiàn)不穩(wěn)定的狀態(tài)，以燒灼感、刺痛、發(fā)癢和紅疹等癥狀為主。

對抗敏感的常用精油為羅馬洋甘菊、德國洋甘菊、薰衣草等，而它們在對抗敏感的方式上則有一定的不同。羅馬洋甘菊和薰衣草是以安撫為主，當(dāng)出現(xiàn)過敏癥狀的時(shí)候，這兩種精油能很好幫助肌膚調(diào)整到正常狀態(tài)，安撫過敏癥狀。而德國洋甘菊則會像士兵一樣，直接對抗過敏原，從而使肌膚恢復(fù)到健康狀態(tài)。所以，在日常護(hù)理中，可以將這三種精油調(diào)配成混合的精油配方（2滴羅馬洋甘菊，2滴薰衣草，1滴德國洋甘菊，添加到10ml的基礎(chǔ)油中），對抗安撫兩不誤。

另外，還可以用含有蘆薈、海藻成分的蘆薈海藻膠作為面膜，不僅能消炎抗敏，還能幫助肌膚補(bǔ)水鎮(zhèn)靜。雙管齊下，跟敏感肌膚say good bye。

補(bǔ)水

說到補(bǔ)水，最有效的莫過于純露了。因?yàn)榧兟毒褪峭ㄟ^植物蒸餾而得來，本身就是水劑，并且其中包含了植物的很多營養(yǎng)成分，非常適合肌膚的補(bǔ)水。比如玫瑰純露，它能夠增加和保持肌膚的水分，在空調(diào)房或辦公室中，將玫瑰純露作為保濕噴霧再好不過。而天竺葵純露除了補(bǔ)水之外，還有很好的水油平衡功效，對應(yīng)混合型皮膚的“油田”和“干燥”部位進(jìn)行水油平衡的調(diào)節(jié)，效果很棒！

在使用純露的過程中需要注意的是，一定要輕拍面部，直至純露得到充分吸收，這樣才能達(dá)到更好的效果。

當(dāng)然，不論是精油、純露、還是蘆薈海藻膠，都是完全從植物中獲得，其功效也不會像化學(xué)類護(hù)膚品那樣“立竿見影”，因此只有持之以恒，才能逐漸發(fā)揮它們那不可思議的改善效果。

為孩子

守護(hù)秋冬健康

隨著天氣轉(zhuǎn)涼，深秋的氣息越來越濃，而這也是所有媽媽們開始提防的季節(jié)，因?yàn)榇藭r(shí)正是許多兒童病癥的高發(fā)期。你也許從未想過，自己平時(shí)使用的精油，這時(shí)也可以為孩子守護(hù)健康。

其實(shí)芳香療法在歐洲地區(qū)已經(jīng)有相當(dāng)久遠(yuǎn)的歷史，甚至在德國、法國、瑞士等國家都是主流醫(yī)學(xué)相當(dāng)依賴的應(yīng)用療愈方式。芳香療法不僅可以預(yù)防疾病，同時(shí)也是一種比較全面、直接、溫和、安全、有效的治療方式，所使用的精油與植物油，都是取自大自然的植物能量，其副作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于西藥所帶來的傷害。

通過吸嗅、涂抹等方式，精油不僅可以為孩子療愈疾病，更能保持他們情緒的穩(wěn)定，媽媽們也會輕松許多。如果遇到下面幾種兒童常見的秋冬疾病，你再也不必手忙腳亂了。（6個(gè)月以下寶寶，在沒有專業(yè)芳療師的指導(dǎo)下，暫不建議自行使用精油類產(chǎn)品。）

上呼吸道感染

上呼吸道感染是指呼吸道的一組器官發(fā)生炎癥，包括鼻炎、咽炎、喉炎、氣管炎。秋冬季是這一疾病的高發(fā)期，且?guī)缀醭^90%都屬于病毒性感染。表現(xiàn)癥狀為：發(fā)燒、打噴嚏、流鼻涕、咳嗽、咽喉疼痛、食欲下降、嗜睡、情緒不穩(wěn)定。將以下配方均勻混合后，每次取5滴涂抹于孩子的前胸和后背，每小時(shí)一次。

胃腸型感冒

這是一種以消化道癥狀為主的感冒，屬于病毒感染，好發(fā)于8～12月期間，其癥狀為：惡心、嘔吐、食欲不振、腹瀉、腹痛、發(fā)燒。將以下配方均勻混合后，每次取5滴涂抹于孩子的下腹部和腳底，每小時(shí)一次，直至癥狀緩解。

平時(shí)預(yù)防

其實(shí)精油并無法真正抵抗病毒，這些充滿智慧的植物能量相信人體自身的療愈力，激勵我們的免疫系統(tǒng)發(fā)揮作戰(zhàn)力，消滅病菌、恢復(fù)健康。因此平時(shí)培養(yǎng)免疫系統(tǒng)良好的戰(zhàn)斗力就顯得尤為重要。除了生活起居作息正常，避免攝取過多肉類及油膩食物，注重營養(yǎng)均衡，多食用當(dāng)季各類蔬果、堅(jiān)果等，還可以用羅文莎葉、檸檬、芳樟、茶樹等精油進(jìn)行空間擴(kuò)香，或是以植物油稀釋，出門前低劑量涂抹于胸口。每一次疾病都是訓(xùn)練免疫系統(tǒng)的機(jī)會，當(dāng)我們信任孩子自己具備療愈能力的時(shí)候，孩子才能擁有真正健康的身心。

精油，

那些意外與驚喜

精油，我們并不陌生，但未必真正了解。在芳香療法里有一句話：“這個(gè)世界上本沒有藥，所有的手段都是幫你回到一個(gè)健康平衡的狀態(tài)，療愈自然產(chǎn)生。”所以，精油的功效就是幫助我們重建體內(nèi)平衡，從而調(diào)動身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。源于西方的精油卻與我們古老的中醫(yī)理論如出一轍，但精油給你帶來的意外與驚喜絕不僅僅如此……

關(guān)于精油，你有所不知

知道精油的人很多，長期使用的人卻很少，甚至很多人對精油存有懷疑和芥蒂，長期從事芳療事業(yè)的萱萱老師說：“大家要對植物的東西有一個(gè)最起碼的信任，比如一瓶檸檬精油就是三千個(gè)檸檬的果皮，這就是大自然中的東西，沒有什么可擔(dān)心的?！?/p>

精油很安全

“我懷孕或者準(zhǔn)備懷孕是否可以用精油？”這是萱萱老師被問到的最多也是最無奈的問題。已經(jīng)懷孕六個(gè)月的萱萱老師說：“現(xiàn)在我也是每天熏香，定期用精油護(hù)理。市售的精油都是安全的，無論是小孩子，還是孕婦，只要使用得當(dāng)，精油就百無禁忌?！?/p>

精油含植物性雌激素，但這并不同于我們通常聽說的激素。精油里的植物性雌激素會給我們身體發(fā)送信號，調(diào)動起我們身體更好的運(yùn)作。所以，真正起作用的是我們的身體，而不是精油，萱萱老師告訴我們：“精油本身很安全，并且是沒有依賴性的。”

精油能治病、殺菌

精油不只是護(hù)膚品那么簡單，萱萱老師介紹道：“英國的羅伯特滴莎蘭德大師，連續(xù)三年給一個(gè)癌癥患者熏香，X光檢測腫瘤從一個(gè)很大面積變小了。當(dāng)然，這只限于熏香，我們不建議癌癥病人推背、按摩?！?/p>

殺菌是所有植物具備的天性，萃取于植物的精油也不例外。精油有很好的殺菌效果，萱萱老師說：“有證實(shí)，0.2%的檸檬精油能抑制空氣當(dāng)中肺結(jié)核桿菌的活性，還包括其他一些呼吸系統(tǒng)病菌，如感冒時(shí)，都可以通過噴灑或香薰來降低傳染。”

精油稀釋后才能大面積用于皮膚

“兩三百公斤的植物才出一公斤的精油，這還算出油高的?！陛孑胬蠋熃榻B說。所以這么濃縮的精華物質(zhì)，要稀釋后才能大面積用于全身，就是如同用鹽一樣，炒菜時(shí)放一點(diǎn)，沒有人會只吃鹽。

鼻子是辨別精油的最好武器，萱萱老師說：“人永遠(yuǎn)都沒有脫離大自然，純天然的東西不會令你聞了之后不舒服，也許你會不喜歡，但是不會讓你產(chǎn)生頭疼等不適癥狀?！背烁泄倥袛嘀猓瑯?biāo)簽也是重要的依據(jù)。標(biāo)簽上一定要有植物的拉丁文名、產(chǎn)地，并且要注明是精油還是添加過基礎(chǔ)油的復(fù)方油，不專業(yè)品牌或者機(jī)構(gòu)的標(biāo)簽就會把調(diào)配過的復(fù)方油和精油混淆。簡而言之，標(biāo)簽越詳細(xì)些，就越值得信任。

精油的價(jià)格要在合理的區(qū)間內(nèi)，價(jià)格太便宜的精油肯定是不能購買，但也并不代表精油越貴越好。出油量、產(chǎn)區(qū)、植物種類、種植方式等諸多因素，都會決定精油價(jià)格，比如，玫瑰精油相較其他精油最貴，是因?yàn)樗鲇土康?，三到五百公斤的玫瑰花瓣才會萃取出一公斤的玫瑰精油。并不是它一定比其他精油好，還是要看是否適合自己。

選擇被大家證實(shí)的大品牌也能使你挑選精油更安全。雖然國外芳療市場整體要比國內(nèi)好，但也不代表國外的精油品牌就都比國內(nèi)的要好，沒必要盲目信從國外品牌。

精油要在避光避水，陰涼干燥的地方儲存。尤其要注意密封，每次用完要把瓶口擦干，否則留在瓶口的精油氧化會容易帶動瓶內(nèi)的精油變質(zhì)。

精油包裝上的保質(zhì)期統(tǒng)一為三年，但對于樹脂、樹木類的精油來說，保質(zhì)期可以延長，甚至8到10年都可以使用，但如檸檬、甜橙、佛手柑這些比較輕快的精油跟空氣氧化的速度比較快，所以建議三年內(nèi)盡快用完。

精油，如何用？

如何使用精油，簡而言之三點(diǎn)：合適的人、合適的劑量、合適的方法。

純精油

純精油可以用來熏香，也可以出門的時(shí)候滴在手心兩滴揉搓后涂抹全臉、全身或頭發(fā)，但不可以大面積用于皮膚。

精油泡腳：不超過6滴（可以混搭來用，但總數(shù)不超過6滴）

精油泡澡：不超過8滴

熏香：建議5平米1滴

純精油+基礎(chǔ)油=復(fù)方油

大面積護(hù)膚就要把精油放到基底里，常見的基底有芳療品牌生產(chǎn)的基礎(chǔ)油，基礎(chǔ)油是以植物種子為原料進(jìn)行壓榨。常見的有荷荷巴油、甜杏仁油、葡萄籽油、玫瑰果油、橄欖油等。把精油以一定的濃度調(diào)到基礎(chǔ)油里，調(diào)配好的就叫復(fù)方油，復(fù)方油可以大面積用于身體。

面部：2滴精油+10毫升基礎(chǔ)油

身體：6—10滴精油+10毫升基礎(chǔ)油

除了基礎(chǔ)油以外，基底霜也是常見的用來稀釋精油的，但需要注意的是，必須是芳療品牌專門為稀釋精油而生產(chǎn)的基底霜，而不是一般護(hù)膚品的面霜。也不要隨便把精油加在成品的護(hù)膚品里，首先，成品護(hù)膚品里活性成分的濃度已經(jīng)是調(diào)配好的，如果再加入精油，原本適當(dāng)?shù)臐舛染蜁兏?，反而會對皮膚造成刺激。

其次，成品護(hù)膚品里面的成分有可能不利于精油的吸收，如礦物油、動物油等會阻礙精油進(jìn)入皮膚。精油只有和植物油合作，才是滲透力強(qiáng)的好護(hù)膚品。芳療品牌專門為稀釋精油生產(chǎn)的基底霜、基礎(chǔ)油就都是植物油制成。

所以，礦物油（如baby油）和動物油（如綿羊油）也不能作為稀釋精油的基礎(chǔ)油。

頻率

萱萱老師建議：“精油畢竟是身體以外的東西，所以并不是越多越好，要注意使用頻率?！?/p>

熏香：最無需顧忌頻率的是熏香，全天熏香都可以，但要注意通風(fēng)

皮膚小面積：如臉部護(hù)膚一天兩到三次，祛疤或者治療濕疹等可一天多次

泡腳：一周不超過五次

泡?。阂恢懿怀^三次

全身精油按摩：一周不超過兩次（不要太過頻繁）

以上可以重疊操作。

特殊人群注意

小孩、老年人或肝腎功能不好等代謝功能差的人群要減少用量；

肥胖者要適當(dāng)加大用量；

神經(jīng)怕受刺激、高血壓、低血壓患者要注意品種；

癌癥病人不建議用精油按摩，但可以用熏香。

（如有特殊疾病要向?qū)I(yè)人士咨詢）

精油居家用法

除了專業(yè)的香薰器之外，冬天，還可以在濕毛巾上滴幾滴精油，然后把濕毛巾放在暖氣上，這就是個(gè)最簡單的擴(kuò)香器；在酒精里滴幾滴精油，用噴壺噴灑；把棉簽蘸幾滴精油，放在電腦的出風(fēng)口處，這些方法都可以使空氣加香。