盡早告別拖延癥和晚睡強(qiáng)迫癥

相信到了23世紀(jì)也研制不出攻克拖延癥的靈丹妙藥，心理咨詢師說(shuō)拖延癥的很大一個(gè)來(lái)源是“恐懼”，人們害怕自己不能成功，就會(huì)無(wú)意識(shí)地把事情拖到明天，他們喜歡給自己找出各種放松的借口，實(shí)際上內(nèi)心則懊惱不已。拖延癥人群解釋，只有緊迫感和焦慮才能促發(fā)自己的斗志，只有在高壓狀態(tài)下才有做事情的狀態(tài)。他們相信自己拖延是因?yàn)樽约簳r(shí)刻準(zhǔn)備著厚積薄發(fā)。

對(duì)于晚睡強(qiáng)迫癥人群，別人都是睡到自然醒，這群人是醒到自然睡。他們樂(lè)于享受那種世界都睡了，只有自己還在神魂顛倒醒著的狀態(tài)；他們會(huì)成宿成夜地混戰(zhàn)在天涯八卦和各大游戲論壇，為了保持晚睡的陳列隊(duì)形，他們還會(huì)有一個(gè)統(tǒng)一的晚睡簽到處。其實(shí)生物鐘和北京時(shí)間對(duì)于他們而言，只是概念和數(shù)字。不少網(wǎng)絡(luò)衛(wèi)道夫?qū)Υ藰O為恐慌，認(rèn)為是網(wǎng)絡(luò)色誘了這些本該在夜晚就上床睡覺(jué)的人，他們擔(dān)憂晚睡就無(wú)法孕育人類，晚睡和不睡被提到了社會(huì)倫理的高度。

明白了原因，或許對(duì)拖延癥、晚睡強(qiáng)迫癥有點(diǎn)幫助。

（摘自《南方都市報(bào)》）

七條良方防肺癌

第22屆亞太抗癌大會(huì)傳出消息，中國(guó)每年新增癌癥患者占全球20%以上，其中，肺癌和胃癌最常見(jiàn)。在重慶，肺癌的發(fā)病率居眾多癌癥之首。專家指出，這跟吸煙有很大關(guān)系。

預(yù)防肺癌，專家開(kāi)出七條良方。

一是禁止吸煙，特別要禁止青少年吸煙。

二是減少環(huán)境污染。室內(nèi)應(yīng)注意開(kāi)窗通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣的流通，選用環(huán)保型室內(nèi)裝修材料，室內(nèi)多放綠色植物，烹調(diào)時(shí)盡量減少煎、炸食物的次數(shù)，減少有害氣體的吸入，霧霾天最好戴上口罩。

三是職業(yè)防護(hù)。在粉塵污染環(huán)境中工作的人員，應(yīng)戴好口罩或其他防護(hù)面具，以減少有害物質(zhì)的吸入。

四是改變不良的生活方式，保持心情愉快。因?yàn)椴涣嫉那榫w也可導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，影響人體免疫力。

五是積極治療肺部基礎(chǔ)性疾病，如肺結(jié)核、細(xì)菌、病毒感染等。

六是多食新鮮的水果和蔬菜及富含維生素E和維生素A的食物。有研究表明，長(zhǎng)期缺乏維生素A，可使呼吸道上皮發(fā)生鱗狀化生，使罹患肺癌的幾率增高。

七是應(yīng)定期進(jìn)行健康檢查，及早發(fā)現(xiàn)早治療。

（摘自《重慶晨報(bào)》 侯英俊/文）

學(xué)學(xué)動(dòng)物的“不藥而愈自療法”

狗步行法：治療胃下垂、腰痛和痔瘡

采取爬的姿勢(shì)，四肢著地：將不同側(cè)的手和腳同時(shí)向前伸出行走。不是同側(cè)手、同側(cè)腳一起向前伸出，而是像狗走路那樣，右手和左腳，左手和右腳一起伸出去移動(dòng)身體。一天約“走”20～50步，每天堅(jiān)持。

金魚(yú)游泳：消除肩酸和腰背痛

雙手向上伸直，在頭頂上方合掌，再向左右扭曲身體，使身體成為S字形，像金魚(yú)游泳一般，以輕松的神態(tài)扭動(dòng)。注意保持身體柔軟，每次約進(jìn)行30秒鐘。這種體操可強(qiáng)化支撐背部肌肉，對(duì)消除及預(yù)防腰痛、肩膀酸痛非常有效。

小貓伸展操：消除疲勞和贅肉

趴著，一只腳伸直，接著腹部用力，緩慢而有力地進(jìn)行腹式呼吸，同時(shí)使伸直的腳和地板保持平行，向左右分別移動(dòng)三次。腳部肌肉伸直，血液循環(huán)得到改善，對(duì)于消除長(zhǎng)期站立工作所引起的雙腳疲勞很有效果。

駱駝起立：預(yù)防貧血、消除腿疲勞

像駱駝彎曲四肢休息一樣，跪坐在地，將上身往前傾。再像駱駝?wù)酒饋?lái)一般，把彎曲的雙肘、雙膝與地面成垂直角度盡量伸直而立，重復(fù)五次。能拉緊腿內(nèi)側(cè)肌肉，促進(jìn)全身血液循環(huán)。

（摘自《現(xiàn)代養(yǎng)生》 羅北/文）