于荷

【典型事例】

一回家，老公就變成另外一個(gè)人

小麗最近在鬧離婚，理由是老公的脾氣太壞，經(jīng)常吵架。一干朋友非常納悶，因?yàn)椴还茉谛←惖呐笥堰€是她老公的朋友眼里，小麗的老公都是公認(rèn)的好脾氣。對(duì)朋友仗義、有耐心，朋友有問題也都愿意找他幫忙分析。面對(duì)大家的質(zhì)疑，小麗無奈的表示：只能說他是個(gè)好的朋友，但是卻不是一個(gè)好老公，在外面怎么都行，回到家就好像變了一個(gè)人。

錯(cuò)誤的宣泄導(dǎo)致家庭沖突

生活中，像小麗老公這樣的人并不少，很多人在外面脾氣好，而在家里脾氣就很大了。國(guó)家二級(jí)心理咨詢師付瑤分析說：家庭通常給我們創(chuàng)造的是一個(gè)相對(duì)安全包容的環(huán)境。有時(shí)，在外面受了委屈或承受一些壓力，礙于種種原因沒有辦法發(fā)泄出來，到家里這樣的安全包容環(huán)境時(shí)，情緒宣泄便找到了出口。像一個(gè)跟阿姨玩了一天都沒哭鬧的孩子，一面對(duì)母親，馬上就大哭起來，這本是一個(gè)正?，F(xiàn)象。但令人擔(dān)憂的是，往往這種宣泄是通過非秩序溝通實(shí)現(xiàn)的。

承受壓力回家的人，往往立刻卸下偽裝，甚至沒和家人講訴委屈的事件，就直接對(duì)家人使用嘲諷、歪曲、貶低、晦暗等語(yǔ)言來發(fā)泄情緒。我們的壓力得到一定的釋放，卻給家人卻帶來了傷害。如果這時(shí)家人對(duì)我們的傷害進(jìn)行反擊，家庭的沖突就會(huì)愈演愈烈。良好的家庭氛圍就毀在了我們的放肆任性上。

越親近的人越易“受傷”

人們常說，越親近的人越容易受到傷害，對(duì)此付瑤說：現(xiàn)實(shí)生活中原諒敵人往往比原諒朋友更容易。因?yàn)?，我們很少?huì)對(duì)敵人付出太多的情感，但是對(duì)朋友、戀人、親人付出了最真摯的感情；付出了，就希望得到回報(bào)，得不到回報(bào)，反而不被理解甚至被出賣、背叛，在情感上有著被欺騙的傷痛和悲哀。這也就是為什么越親近的人越容易被傷害了。

對(duì)家人期望過高讓我們更愛發(fā)脾氣

大家肯定都有這樣的感受，相對(duì)親人來說，往往對(duì)“別人”更有耐心，更不容易發(fā)脾氣。這是為什么呢？付瑤說：我們的意識(shí)里，“別人”是不了解我們的，要取得“別人”的理解和配合是需要充分溝通的。但親密的人就不同了，在我們看來，他們是最了解支持我們的。一般來說，這樣的想法不無道理，確實(shí)是越親近的人會(huì)越容易相互理解和支持。但我們常常容易忽略的是，家人并不能在所有事情上都能充分理解我們，這是不現(xiàn)實(shí)的，就像有時(shí)我們自己也并不能時(shí)時(shí)理解和支持親人的需要和想法?？僧?dāng)不被親人理解支持時(shí)，我們內(nèi)心中的想法常常是，“別人不理解我也就罷了，怎么你也不了解我呢？別人不懂得配合我支持我就罷了，怎么你也不懂得呢？”這樣越想就會(huì)越生氣。這都是因?yàn)槲覀儗?duì)家人期望過高，而有時(shí)我們并沒有意識(shí)到。

同時(shí)，親密的人提出的要求，我們也會(huì)有更大的心理壓力。這是因?yàn)槲覀冃睦锔诤?，不希望他們不開心。而這些壓力往往是一件一件事情漸漸增長(zhǎng)慢慢積累的，就像是壓在駱駝身上那最后一根稻草一樣，很多人可能因?yàn)榧依飿O小的一件事一下就爆發(fā)出來，這是壓力的瞬間過度現(xiàn)象。但在家人看來，好像就是對(duì)當(dāng)前的一件事情發(fā)火，會(huì)覺得在外面的老好人，在家卻是個(gè)“臭脾氣”。

家人間需要徹底的溝通

很多這樣性格的人想改變，但是他們就是控制不住自己。有什么好辦法能改變這樣的狀況呢？付瑤說：內(nèi)心當(dāng)中的憤怒情緒只是在和最親近的人互動(dòng)時(shí)才會(huì)出現(xiàn)，似乎是因?yàn)槲覀儗?duì)親近的人的期待是最高也是最深層的。而我們的教育里，會(huì)有這樣的一種要求和期待，在外面要表現(xiàn)得得體，這也是一種社會(huì)期待效應(yīng)。但和最親近的人在一起時(shí)，社會(huì)期待效應(yīng)對(duì)我們的影響下降到最低，最原始的憤怒感易被激活并表達(dá)。

舉一個(gè)家庭生活中常有的小摩擦，比如妻子期待著丈夫每天都和自己說“我愛你”，而性格內(nèi)斂的丈夫卻不善于做。妻子覺得不就是一句話么，真的愛怎么就不能說呢？丈夫卻覺得愛與不愛不是掛在嘴邊的。時(shí)間一長(zhǎng)，兩個(gè)人的矛盾升級(jí)，在彼此內(nèi)心當(dāng)中造成巨大的傷害。其實(shí)我們也許可以換個(gè)角度想一想，我們明明知道伴侶不喜歡這種表達(dá)，但我們還逼著他一定說這句話，讓他做不喜歡做的事，那我們是不是真的愛他？如果我們真的愛他我們會(huì)尊重他的表達(dá)方式，而我們的這種行為其實(shí)恰恰證明了我們不夠愛他！當(dāng)然，反過來說，如果他足夠愛你也會(huì)尊重你的表達(dá)方式，而互相尊重的前提是有足夠的溝通。

簡(jiǎn)單來說，改善的方法就是和家人溝通過程中，避免省略式的溝通，遇到什么事兒把前因后果都說出來，哪怕家人沒有辦法幫忙，但是長(zhǎng)遠(yuǎn)來看增加了家人之間的互相理解，自己的郁悶情緒也在一定程度上得到緩解。

家里家外差異太大要自我調(diào)整

很多人在不同的環(huán)境場(chǎng)合里表現(xiàn)出不一樣的性格，只要在適度的范圍內(nèi)是很正常的。但會(huì)有一些人外面和家里表現(xiàn)差異過大，有些分裂的感覺，這些人往往是太過追求完美，太過在意外界評(píng)價(jià)的人。對(duì)他們而言，不妨試著面對(duì)和接納自己內(nèi)心真實(shí)的情感和欲望，學(xué)著表達(dá)和交流，學(xué)著自我整合。在顧忌別人感受的同時(shí)，也不要過分犧牲自己的感受。順其自然地展現(xiàn)自己，心中也會(huì)輕松、安穩(wěn)許多?？偠灾?，不管怎樣，只要把掌控好自己的社會(huì)角色，調(diào)整自己的心態(tài)，增進(jìn)相互理解和溝通，就能避免以愛的名義傷害我們身邊最親密的人。